Hogyan lehet legyőzni a fogyás fennsíkját
Senki sem szereti a készleteket ... Itt van, hogyan lehet boldogulni!
Az, hogy leállt a fogyás, még nem jelenti azt, hogy vissza kell térnie a rossz szokásokhoz. Ezek a tippek segítenek visszatérni a fogyókúrás programhoz.
Keményen dolgozott, hogy egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasszon, és javítsa testmozgási szokásait, és a kifizetés az volt, hogy a súlya csökken és jobban érzi magát. Azonban minden ok nélkül, amelyet nem tud azonosítani, a skála már nem mozog. Elérted a fogyás fennsíkját.
Ne csüggedjen. Normális, ha a fogyás lelassul, sőt stagnál. Ha megérted, hogy mi okozza a fennsíkot a fogyás során, eldöntheted, hogyan reagálj, és ne adj fel új egészséges szokásaidat.
Mi a fogyás fennsík?
A fennsíkon fennakadás és a fogyás során végül bárkivel megtörténik a fogyás. Ennek ellenére a legtöbb ember meglepődik, amikor ez megtörténik velük, mert még mindig óvatosan étkeznek és rendszeresen sportolnak. A frusztráló valóság az, hogy a jól megtervezett fogyókúrás erőfeszítések is elakadhatnak.
Mi okozza a fogyás fennsíkját?
A fogyás első néhány hetében a gyors csökkenés normális. Ennek részben az az oka, hogy amikor csökkentette a kalóriákat, a test az energiát, amellyel elindul, a glikogén, az izmokban és a májban található szénhidrát-készlet felszabadításával szerzi meg.
A glikogén egy része víz, így amikor a glikogént energiáért elégetik, víz szabadul fel, amelynek súlycsökkenése többnyire víz. Ez a hatás azonban átmeneti.
Ha lefogy, akkor a zsírral együtt elveszíti az izmokat. Az izom segít fenntartani a kalóriák elégetésének sebességét (anyagcsere). Tehát, ahogy fogy, az anyagcsere csökken, emiatt kevesebb kalóriát éget el, mintha nehezebb lenne.