Hogyan lehet legyőzni a halogatást 5 coaching tipp a halogatás leállításához
Hajlamos másnapra halasztani a háztartási munkákat, adminisztratív kényszereket, elhalasztani az iratok benyújtásának határidejét az irodában ... Röviden: Ön a halogatás egyik követője. Ne essen pánikba, ha mindent elhalasztani másnapra nem feltétlenül jó dolog a személyes életben, mint a szakmai életben, ez a viselkedés nem elkerülhetetlen! Fedezze fel edzőnk gyakorlati tanácsait a cselekvéshez !
Mit nevezel a halogató embereknek ?
A halogatás hajlamos a halogatásra. A feladatok elhalasztásának ez a szokása minden területet érinthet: adminisztratív vagy orvosi megbeszélések, belső terének rendbetétele, szakmai iratok, személyes fejlődés stb. Bármi is legyen a választott területe, halogatónak nevezik azt, aki mindent halogat.
Halogatás, ez egy betegség ?
A halogatás nem szigorúan véve betegség. Ez egy viselkedés, ezért cselekedhetünk rajta, főleg viselkedési terápiákkal, amelyek nagyon jól működnek.
Vannak azonban kóros esetek. A halogatás ezekben az esetekben egy betegség tünete lehet (például a depresszió tünete).
Milyen okai vannak a halogatásnak ?
Diane Ballonad Rolland, a Hagyom abba a halogatást (Éditions Eyrolles) írója emlékeztet arra, hogy legbelül mindannyian kissé halogatunk ... De nem mind ugyanazon okok miatt! Ezért fontos a bűntudat enyhítése, mert mindenki többé-kevésbé a maga módján halogatja.
A halogatás összetett jelenség, mert a tudatalattiban vagyunk. Ha ez látszólag tudatos jelenség (tudjuk, hogy halogatjuk), ennek ellenére a tudattalanra támaszkodik.
Ez a mindent halogató szokás számos tényezőhöz köthető. Mint az időgazdálkodás problémája, a koncentrációs problémák, a korlátok elutasítása (különösen az időseknél), a nagyon specifikus feladatok elutasítása, sőt egy ördögi kör, amelybe képesek vagyunk bezárkózni. Ha sok a bűntudat, akkor "hibás késedelemről" beszélünk, minél többet halogatunk, annál inkább bűnösnek érezzük magunkat a halogatás miatt, és annál inkább bezárkózunk ebbe a negatív mintába.
A halogatás bizonyos esetekben a perfekcionizmus túlzottságához, az önbecsülés hiányához vagy akár a kudarctól való félelemhez is kapcsolódhat. A cél ezen okok azonosítása lesz a haladás érdekében. Mivel a halogatás okaitól függően nem ugyanazokat a stratégiákat alkalmazzuk.
Hogyan ne halogassuk ?
A halogatás nem elkerülhetetlen! A szakember számára nagyon is lehetséges, hogy apránként visszatérjünk a cselekvés útjára.
Első lépés: azonosítsa azokat a feladatokat, amelyeket hajlamosak vagyunk elhalasztani
Ahhoz, hogy a cselekvés útjára léphessen, először is tisztában kell lennie a történésekkel, feltéve magának a következő kérdést: miért szoktam holnapra halasztani a dolgokat, mi tart vissza ?
Kezdje tehát azzal, hogy meghatározza, mit hajlandó elhalasztani, számba vegye a helyzetet, és pontosan meghatározza e halogatás okait. A házimunkát halogatja? Egy adott irat az irodában? Adminisztrációs feladatok? Telefonhívás egy adott személyhez? Beszélgetést kell folytatnia egy kedvesével? Az a fajta, amit sokáig kellett tennie? Orvosi időpontot egyeztetni? Nevezés versenyre, vizsgára, sporteseményre ?