Hogyan lehet legyőzni az akadályokat, amelyek akadályozzák az ideális súlyt
Sokan mozgósítunk a kívánt súly elérése érdekében, és megpróbálunk aktívabbak lenni, vagy a karcsú testet "igénylő" meleg ünnepek megközelítése, vagy egy olyan esemény, amelynek során a tervezett ruha nem felel meg a jelenlegi "formáknak", vagy egy formában. állásfoglalások az új naptári év beköszöntével, ami még nincs olyan messze, hogy visszatértünk a nyaralásból. És a történet évről évre megismétlődik.
Hogyan kerülhetjük el ezeket a hízlalás-karcsúsítási ciklusokat és az ismét hízlalást? Hogyan kerülhetünk ki ebből az ördögi körből?
Michaelel W. Schwartz, a Washingtoni Egyetem orvosa és az Endokrinológiai Társaság szakértői bizottságának tagja számos elhízási okot és kihívást sorolt fel, amelyek megakadályozhatják a hosszú távú testsúly fenntartását. Így tárgyalta:
A reális célok kitűzésének fontossága
A testsúly körülbelül 5% -ának elvesztése fenntartható a legtöbb ember számára, akinek célja a fogyás.
Vegye figyelembe a súlycsökkenés folyamatát a skálán megjelenített számokon túl
Még akkor is, ha a fogyás nem drámai, a progresszív fogyást elősegítő egészséges étkezési szokások elfogadása akár néhány száz gramm nagyságrendű is elegendő ahhoz, hogy csökkentse a krónikus állapotok, például a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A haladás elismerése
Ha lefogy, akár néhány száz grammot, vagy stabilizálja a súlygörbét, az már győzelemnek számít, mert a fokozatos hizlalás "hurkája" megtört.
"Az energiaegyensúly kiigazításai miatt a legtöbb embernek, akinek sikerül lefogynia, nagy erőfeszítéssel sikerül fenntartania a megszerzett súlyát hosszú ideig. Az elhízás hatékony kezeléséhez minden mechanizmusra célzottan be kell avatkozni, ami a jelenséghez vezetett,Mondja Schwartz.
A kalória-korlátozás csökkentése és az energiafogyasztás növelése a fizikai erőfeszítések fokozásával rövid távú stratégiák, ha nem helyesen és fenntarthatóan vannak beágyazva egy új életmódba, az életre és csak a következő vakációra.
A vajfogyasztás rosszul társult az általános halálozáshoz, és a kardiovaszkuláris kockázat szempontjából nem.
A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint társult személyt azonosítottak.
A PURE tanulmány (Prospective Urban Rural Epidemiology) egyike azoknak a nagy megfigyelési tanulmányoknak, amelyek p.
Sok túlsúlyos vagy elhízott ember, aki fogyókúrás étrendet kezd, tapasztalhatja.
Miért olyan nehéz megtartani a testsúlyt, miután fogyókúrával fogyott? Tű.
Ami a fogyást illeti, az emberek közös vágya, hogy egy idő alatt lefogyjanak.