Hogyan lehet legyőzni a diéta unalmát az új normális körülmények között
Sokan közülünk még mindig sok időt töltenek otthon ezekben a bizonytalan időkben, ami unalomhoz vezethet - ugyanazokkal a rutinokkal elege van, korlátai vannak az autonómia szempontjából, és egyesek esetében unatkozik a diéta. Bár jó dolog lehet unni diétáját ... rossz is lehet. A jó rész a következő: ha unja diétáját, az valószínűleg azt jelenti, hogy szigorúan betartotta a beállított étkezési tervet - legalábbis egyelőre -, és nagyon valószínű, hogy eredményeket fog látni. Ha minden nap ugyanazt az ételt eszi, akkor általában kevesebbet szokott enni1. De a rossz rész ez: a kevesebb fogyasztás oka az, hogy egyszerűen unja diétáját - és ez problémákhoz vezethet. Amikor a diéta unalmassá válik, könnyebben megkísérli - és nagyobb valószínűséggel tér el tervétől.
A Planet menüje, amely az egészség szempontjából is hasznos étrend.
Miért fordul elő diéta során az unalom?
Azt hiszem, van néhány oka annak, hogy az étkezés rutinszerűvé válik - és jó okai vannak. Egyrészt, ha betartasz egy tervet és eredményeket érsz el, akkor félhet, hogy ha bármi mást fogyasztasz, ez lelassítja a fejlődésedet. Tehát minden nap ugyanazt enni - bármennyire unalmas is lehet - könnyebb. és nem kell túl sokat tervezned, mert pontosan tudod, mit fogsz fogyasztani minden étkezésnél és snacknél.
De egy dolgot szem előtt kell tartani. Amikor azt mondod, hogy „unod a diétádat”, ez azt sugallja, hogy egy bizonyos ponton már nem fogsz „diétázni” ... (és így már nem fogsz unatkozni). Mondtam már korábban, de meg kell ismételni - a fogyás csak a súly megőrzésének gyakorlata. Általánosságban elmondható, hogy a fogyás során elfogyasztott ételek és ételek szinte megegyeznek azokkal, amelyeket a karbantartási módra váltáskor fogyaszt. Ha most unod a diétádat, akkor biztosan nem fogsz tudni a végtelenségig ugyanúgy étkezni. És mielőtt tudná, visszatér a régi szokásaihoz, és észreveszi, hogyan hízik megint.
Hogyan lehet elkerülni a diéta unalmát
Szöveg: Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, Sr. igazgató, világszerte táplálkozási oktatás és képzés, Herbalife Nutrition
1 Epstein LH és mtsai. Am J Clin Nutr 94: 371-376, 2011
Kiemelt fotó: G-Stock Studio a Shutterstock-on keresztül