Hogyan lehet lelassítani az edzéseket a gyorsabb eredmények érdekében - Crumpe
További megjegyzések:
A lassú edzés ugyanolyan fontos, mint a gyors edzés.
Ha azon gondolkodik, hogy formába lendül, elképzelheti a fárasztóbb edzéseket, a kardió órákat, a bootcampokat és még sok mást. De mi lenne, ha az erősebbé válás, a jobb mozgás és a fitnesz rutin javításának kulcsa az lenne, ha lelassulna?
Ahogyan fontos a gyógyulás, ugyanúgy fontosak a funkcionális mozgások is, amelyek gyakran megkövetelik, hogy lassítson, megugorja a kardióból kapott adrenalinszintet, és az erőnlétre összpontosítson. Ha valaki kedveli a kardió edzéseket, érdemes lehet fontolóra vennie a rendszeresebb lassítást, mivel néha az intenzív kardiózás mindig tarthatatlan, a lelassítás pedig az erőnlétre koncentrálhat és megelőzheti a sérüléseket.
Csak kérdezze meg Sam Ostwaldot, a DanceBody fitnesz edzőjétől New York-ban. Ostwald egy önjelölt kardiódzó, de szerinte a lassabb, funkcionális edzésekből származó előnyök valóban javíthatnak a többi edzésen, különösen, ha a kardió a te dolgod.
Olvassa el további Ostwald-tanácsokat arról, miért érdemes kipróbálni a lassabb edzéseket, és hogyan illesztheti be őket az edzésprogramba.
Amikor lelassít egy gyakorlatot, könnyebb, ha egy edző kijavítja a formáját.
A lassabb edzések segíthetnek a forma javításában
Még akkor is, ha képzési szakértőként látja magát, mindenkinek vissza kell térnie az alapokhoz. A gyakorlatok nagyon gyors haladása azt jelentheti, hogy nincs teljesen tisztában az alakjával, vagy nem tudja megfelelően végrehajtani a mozgást. Ez akkor fordulhat elő, ha Ön még nem ismeri az edzést, vagy ha korábban már megtette, de a gyors ütem miatt elveszítette a helyes formát.
„Ha először lát egy edzésmozgást, akkor nem tudja elkapni azt, amit korábban mondjuk a negyedik ismétlés előtt kell tennie, és most minden lépésből csak négy ismétlést hajt végre, ami nem legyen ideje felépíteni azt az égési sérülést, amelyet az izomban érez, amikor megkapja azt a megfelelő formát és ellenállást ”- mondta Ostwald.
Amellett, hogy lelassul az erőnlétre való összpontosítás, nagyobb eséllyel lehet igazán az oktatóra koncentrálni, hogy lássa, mit kell tennie. Ez különösen akkor fontos, ha új egy olyan osztályban vagy edzésben, amelyet még soha nem látott.