Hogyan lehet megakadályozni a hajhullást A növekedést serkentő TOP 7 tápanyag

A bizonyos tápanyagok, például fehérje, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak és vitaminok alacsony étrendje továbbra is a hajhullás egyik fő oka.

Először meg kell értenünk, melyek a haj növekedésének fázisai:

Anagén fázis - A növekedési szakasz nyáron általában gyorsabban megy végbe, mint télen. Kb. 2-8 évig tart. Ebben az időszakban melanin, a hajszín pigment keletkezik. A fejbőr szőrzetének körülbelül 85% -a aktív növekedési szakaszban van.
Katagén fázis - az átmeneti szakasz, ahol nincs sem növekedés, sem regresszió. A tüsző a hosszának 1/6-ig zsugorodik, és a szőr a bőr felszínére tolódik.
Telogén fázis - a pihenő szakasz, amely 2-4 hónapig tart, a haj a tüszőhöz kötődve marad, de már nem nő, és a haj mosásakor vagy fésülésénél kidől. Ezt követően a szőrtüszők 3 hónapig inaktívak maradnak, majd a ciklus újra kezdődik a semmiből. A szőrtüszők körülbelül 10% -a nyugalomban van.

A hajhullás olyan probléma, amelyet nagyban befolyásolnak az anyagcserezavarok és az alultápláltság. Ennek eredményeként a haj vékonyabbá, gyengébbé és törékenyebbé válik.

A fogyókúrás étrend hajhulláshoz is vezethet, különösen, ha a napi kalóriabevitel kevesebb, mint 1000 kcal, és a fehérjebevitel nem megfelelő. Ezért legyen nagyon óvatos, ha betartja a fogyókúrát. Választhat kevésbé kellemes következményekkel, például túlzott hajhullással.

Mi okozza a hajhullást?

fehérjék

A fehérje a haj fő alkotóeleme. Ezért kis mennyiségű fehérje befolyásolhatja a haj növekedését. Ennek eredményeként elveszíti színpigmentjét, vékonyabb és unalmasabb lesz.

A fehérjehiány miatt szintén bekövetkezik a Telogen Effluvium folyamat - ami túlzott hajhullást jelent, amely általában intenzív és rövid stresszidőszakot követ. Normális esetben, ha a szőrszálak 85% -a növekedési fázisban van, 10% -a pedig pihenő fázisban van, akkor a Telogen Effluvium esetében - a szőrszálak 25-85% -a telogén fázisban van, azaz esik.

A haj rugalmassága csökken, és a barna haj akár szőkévé is válhat, és ez szintén a fehérje hiányából indul ki az étrendben.

C-vitamin

Ez feltétlenül szükséges a kollagén és a keratin rostok termeléséhez a testben. A C-vitamin hiánya follikuláris hiperkeratózist okoz - a haj nagyon érdessé, párássá válik és hajlamos a göndörödésre.

Biotin - B7-vitamin

A B7-vitamin hiány strukturális változásokat okoz a hajban és a körmökben, perioralis dermatitishez és a trichorrhexis nodosa nevű állapothoz vezethet - a haj nagyon törékennyé válik, és bármilyen hosszúságban eltörik, a fejbőr viszketése kíséri.

Cianokobalamin - B12-vitamin

Ennek a vitaminnak a hiánya a vegetáriánusoknál és egyes gyomor-bélrendszeri betegségeknél gyakori, ami káros vérszegénységhez vezethet (a szervezet a B12-vitamin hiánya miatt nem képes elegendő vörösvértestet termelni). Ennek eredményeként a haj "szürkébb", homályosabb megjelenésű lesz.

cink-

A cinkhiány a Telogen Effluviumot is okozhatja, ahol a hajhullás fokozódik, a szálak elvékonyodnak és elveszítik színpigmentjüket. Minden cinkhiány felelős a köröm dystrophiáért (a "puha körmök" megjelenéséért) és a dermatitis megjelenéséért, különösen a seborrheásért.

Niacin - B3-vitamin

Hiánya a "pellagra" nevű állapotot okozza, amely durva bőrt, dermatitist és pigmentfoltokat okoz. Az első tünetek a diffúz hajhullás, gyengeség és ingerlékenység.

Vas

A vashiány fő oka a vérszegénység, amely túlzott hajhullással jár. Ez a keratin termelését is befolyásolja, ami vékonyabb szőrszálakat eredményez.

A haj növekedését serkentő ételek

tojás - kiváló fehérjeforrás és biotin (B7-vitamin). A fehérje a szőrtüszők fontos alkotóeleme, és a biotin részt vesz a keratin - a haj rugalmasságáért felelős fehérje - termelésében. Jó cink- és szelénforrás is.
Bogyók - gazdag C-vitaminban és más erős antioxidánsokban, amelyek küzdenek az oxidatív stressz ellen. A C-vitamin szintén részt vesz a vas felszívódásában a szervezetben, amelynek hiánya túlzott hajhullást okoz.
Spenót - kiváló C- és A-vitamin forrás, a vas - a fő anyagok, amelyek hiánya hajhullást okoz.
Édesburgonya - az A-vitamin tökéletes forrása, amely részt vesz a faggyútermelésben, hogy a fejbőrt és a hajat "táplálja".
Dió és mogyoró - tartalmaznak E-vitamint, B-vitaminokat, cinket és telített zsírsavakat - ezek mind támogatják a haj növekedését és visszaállítják egészséges megjelenését.
Tengeri gyümölcsök - tartalmaznak nagy mennyiségű cinket, amelytől a haj növekedése közvetlenül függ.

A haj egészségének további tápanyagforrása az étrend-kiegészítők.

Az életritmus drámai felgyorsulása miatt növekszik a mikro- és makrotápanyagok iránti igény, amelyek szükségesek az energia-anyagcsere támogatásához, de a hajunk, körmünk és bőrünk megfelelő táplálékához is.

A BiTONIC, az osztrák étrend-kiegészítő márka azt ajánlja, hogy vigyázzon az alapvető tápanyagokra, amelyeket az ételből nyerünk, különösen olyan problémás elemek esetén, mint a B-vitaminok, a vas, a magnézium és a réz, és használjon szabványosított növényi kivonatokat, ahol pontosan tudja, mennyi hatóanyagról van szó.