Hogyan lehet megakadályozni a puffadást
A gyomor túlzott levegője fájdalmas és általában nagyon kényelmetlen. Normális esetben a belünk körülbelül 200 milliliter levegőt tartalmaz. Jó dolog, mert e gyomrunkban lévő levegő nélkül az emésztőrendszerünk nem bírta az ételünket.
Gyors vagy magas zsírtartalmú ételek fogyasztása növeli a gyomor levegő mennyiségét egy baktérium miatt. Az eredmény: bosszantó puffadás. Egyszerű gyógymódok és konzultáció szakemberrel tartós puffadás esetén kötelezőek.
Mi a léggömbözés?
Ha a gázokat nem távolítják el, akkor meteorizmusról beszélhetünk. Minden ötödik felnőttet időnként duzzanat érinti. Különböző betegségek kiválthatják a puffadást vagy a has megduzzadását is. Például az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek panaszkodnak leggyakrabban puffadás . De és epehólyag vagy hasnyálmirigy diszfunkció, bizonyos tápanyagok képtelensége a szervezetbe asszimilálódni (felszívódási szindróma) vagy bizonyos ételek intoleranciája okozhat puffadás .
Ha a gáz vagy a levegő túl gyakori, az orvosok a puffadásról beszélnek.
A meteorizmus és a puffadás nem önálló betegség, hanem csak különböző okokkal járó mellékhatások.
Mi okozza a puffadást?
Ha túl sok gáz halmozódik fel a belekben, a végbélnyíláson keresztül felesleges levegő szabadul fel. Bizonyos helyzetekben kellemetlen és kínos, de természetes folyamat.
A fő kiváltók a következők:
- Belélegzés és étkezés közben lenyelt levegő. Újra el kell menekülnie, részben regurgitációval, részben a belek által.
- Szén-dioxid (CO2), amely az emésztés során, szénsavas italok elfogyasztása után egyre inkább kialakul. A CO2 egy részét a vékonybél veszi fel, a gázkeverék 99% szagtalan szén-dioxid, nitrogén, hidrogén, metán és oxigén gázait tartalmazza. Ennek a gázkeveréknek a kellemetlen összetevőit olyan baktériumok termelik, amelyek lebontják a fehérjéket.
- A fő gázok az emésztés során a szénhidrátok bélbaktériumok általi lebontásával keletkeznek. A diéta fontos szerepet játszik, az étel típusától függően többé-kevésbé gáz képződik a gyomor-bél traktusban.
Hogyan lehet megakadályozni a puffadást?
A túlzott levegőfogyasztás elkerülésével. Ezért:
- Ne egyél vagy igyál túl gyorsan, de lassan rágd meg. A nyálunk enzimeket tartalmaz, amelyek fontosak a szénhidrátok és a keményítő lebontásához. Ily módon előzetesen elkerülheti a has felesleges levegőjét.
- Kerülje a szénsavas italokat!
- Egyél több apró ételt napközben három nagy étkezés helyett!
- Beszéljen a lehető legkevesebbet étkezés közben, és tartózkodjon a rágógumi túlzott fogyasztásától!
- Egyél olyan ételeket, amelyek csökkentett hatással vannak a testgáz mennyiségére - húst, baromfit, halat, tojást, rizst, kukoricát, diót, csokoládét, salátát, paradicsomot, brokkolit, karfiolt, spárgát, gyümölcsöket, például cseresznyét, szőlőt, dinnyét zöld.
- Mozgással akadályozza meg a puffadást! A mérsékelt testmozgás segít étkezés után - ha lehetséges, tegyen egy sétát az emésztési funkciók elősegítésére.
- Nedves hő alkalmazása - például egy üveg meleg víz a gyomorba, nedves törülközőbe csomagolva - segíthet a hasi görcsök enyhítésében.
- Az agyag csodákra képes - megköti az emésztőrendszerben található káros anyagokat és harmonizálja a gyomor-bél traktus tevékenységét, támogatva a méreganyagok eltávolítását a bélből. A tartós tünetek, például a hasmenés, a gyomorgörcsök és a puffadás enyhülnek. Keverjen össze egy-két evőkanál agyagot naponta háromszor egy pohár vízben vagy egy csésze cukrozatlan kamilla teában, és igyon egyszerre.
- Igyon köménytea naponta háromszor! A készítményben lévő szénnek köszönhetően olyan anyag, amely ellazítja az emésztőrendszer izmait, enyhíti a görcsöket és a puffadást. Elkészítés: két evőkanál bogyót öntsünk forró vízbe, hagyjuk tíz percig.
- Használjon köményolajat borsmenta illóolajjal kombinálva. Serkenti az emésztést és elősegíti az epesav képződését. Az emésztőrendszeri rendellenességek így enyhülnek.