Hogyan lehet megakadályozni a vízvisszatartást terhesség alatt? Javítsa egészségét
A terhesség alatti vízvisszatartás és a duzzadt lábak a folyamat szerves részét képezik. A terhesség harmadik hónapjában kezdődik, de a harmadik trimeszter egész ideje alatt súlyosbodik. Ez valószínűleg a terhesség idegesítő „mellékhatása”.
A terhesség alatt a lábak duzzadásának fő oka a folyadékretenció, de nem ez az egyetlen ok. Az egyre növekvő baba kismedencei nyomása a vénákra esik, amelyek vért visznek a lábakba. Lassítja a vérkeringést is, emiatt a lábak megduzzadnak.
A hormonális változások a terhesség alatt folyadékretenciót is okoznak, mivel a folyadék összegyűlik a lágyrészsejtek közötti terekben.
Ezt a duzzanatot vagy ödémát az otthon rendelkezésre álló erőforrásokkal lehet enyhíteni. Azonban továbbra is fontos, hogy orvosa értékelje az ödéma jellemzőit.
Megoldások a vízvisszatartáshoz terhesség alatt
1. Legyen jól hidratált
A víz a legjobb természetes vizelethajtó, amelyet egy terhes nő fogyaszthat. Több ivóvízzel azt mondja a testének, hogy öblítse le a felesleges folyadékot a szövetekből. Az ivóvíznek helyettesítenie kell az üdítőket, a cukros italokat és a kávét.
2. Ellenőrizze a sóbevitelt
A só szükséges ásványi anyag. Mivel segít a terhes nőknek fokozni izzadásukat. De a fogyasztását ellenőrizni kell, különösen a harmadik trimeszterben. Ezért kerülje a magasan feldolgozott ételeket, mivel ezek sok hozzáadott sót tartalmaznak.
3. Mozogj
Hacsak nincs kifejezett receptje a pihenésre, fontos, hogy a terhesség alatt egyszerű legyen a testmozgás. Séta minden nap legalább fél órán át. Kerülje a túl hosszú állást vagy ülést. A mozgás kering a vérben, és az ödémának alábbhagynia kell.
3. Tegye a lábát a levegőbe, és aludjon az oldalán
Feküdj le és emeld fel a lábad. 20 percen belül a duzzanatnak el kell múlnia. Ezenkívül, amikor elalszik, a bal oldalán kell feküdnie. Így nem fog nyomást gyakorolni a vena cava-ra, amely a keringést a lábai felé viszi. Használjon párnát is a lábak között.
4. Vigyázz a ruhádra
A szűk nadrág vagy cipő nem ideális, ha vízvisszatartás miatt szenved. Kérdezze meg orvosát, hogy viselhet-e kompressziós harisnyát. Bizonyos esetekben jelentősen enyhítik az ödémát a folyadékelvezetés elősegítésével.