Hogyan lehet megakadályozni, hogy a féltékenység és az irigység tönkretegye az életét
A féltékenység és az irigység olyan érzelmek, amelyeket mindenki időről időre átél (akár barátság, romantikus kapcsolat, akár munkahelyi viszonyok között), de ez nem jelenti azt, hogy könnyű kezelni ezeket az érzéseket. Szerencsére s
A féltékenység és az irigység olyan érzelmek, amelyeket mindenki időről időre átél (akár barátság, romantikus kapcsolat, akár munkahelyi viszonyok között), de ez nem jelenti azt, hogy könnyű kezelni ezeket az érzéseket. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek megakadályozzák, hogy befolyásolják az életedet - és az első lépés annak megértése, hogy miben különböznek egymástól.
Bár a legtöbb ember egymás helyett a "féltékenység" és az "irigység" szavakat használja, valójában két különböző érzelemről van szó. Féltékenységre van szükség, ha valamilyen fenyegetés fenyeget, ami értékes az egyén számára (más szóval, ez az a taszító érzés, amelyet akkor kap, amikor fél, hogy valamit elvesznek tőled). Másrészt az irigység kérhető érzelem, ha valakinek van valami, amit szeretne magának.
Az egyik ok, amiért az emberek gyakran összekeverik a kettőt, az az, hogy a féltékenység és az irigység sokszor ugyanúgy néz ki - mondja Yochi Cohen-Charash, a Baruch College Pszichológiai Tanszékének és a Városi Egyetemi Engedélyezési Központ oktatója. New Yorkból. Irigységgel "fennáll a különbség a benned lévő és a másik ember között - a másiknak van valami, amit szeretne, de nincs" - magyarázza Cohen-Charash. Tehát a cél ennek a szakadéknak a csökkentése azáltal, hogy a másikat lehúzza (sérülés révén), vagy felemel. De féltékenységgel az ötlet az, hogy megvédje magát attól, hogy valamit kiraboljanak.
"Ezért gyakran mindkét érzelem agressziót eredményez, ami a legtöbb ember számára még zavaróbbá teszi a különbségtételt" - mondja. "Irigységedben meg akarod bántani az embert, mert nem akarod, hogy magasabb rendű legyen nálad. Féltékenységében bántottad, mert nem akarod, hogy bármit is elvegyen tőled. ".
"Ezenkívül a féltékenység gyakran - bár nem mindig - irigységgel jár" - mondja Cohen Charashs. Például: ha a számodra jelentős személy vonzódni látszik egy másik nőhöz, féltékenynek és félőnek érezheti, hogy ez oda vezet, hogy elhagyja a partnerét - és akkor is. irigyelni a másik nő megjelenését, gazdagságát, végzettségét vagy humorérzékét, amelyet birtokolna.
Az irigység viszont nagyon könnyen "megélhet" féltékenység nélkül - például megirigyelhet valamit, ami másban van, de ez nem keltheti féltékenység érzését, amikor félne attól, hogy nem vegyen el valakitől valamit.
Tehát most, hogy egyértelmű a különbség a két érzelem között, mit tehetünk, hogy megakadályozzuk mindkettőjük beavatkozását az életünkbe? Miért tűnik egyeseknek áthatolhatatlannak a féltékenység és az irigység kiváltói, míg másokat jobban zavar? És ezek az érzelmek valaha is pozitívak lehetnek? A következőket kell tudnia:
Úgy tűnik, a féltékenység erősen az önbecsülésben gyökerezik.
"Az a fő előrejelző, hogy az egyén féltékeny lesz-e, az önmagával szembeni érzelme" - mondta Piercarlo Valdesolo, a Claremont McKenna Főiskola pszichológiai tanszékének oktatója. "Az önbecsülést, függetlenül attól, hogy emelt vagy alacsonyabb, nagyrészt megjósolja kapcsolataink minősége és erőssége.".
Saját önérzékének megváltoztatása segíthet csökkenteni a féltékenység érzését.
Mivel a féltékenység és az önbecsülés annyira szoros kapcsolatban áll, a saját pozitív tulajdonságaira összpontosítva ez a tisztelet fokozódhat - mondja Valdesolo. Minden a pszichológia egyik kifejezéséről szól: "funkcionális én-koncepció". Ez az az elképzelés, hogy sokféleképpen határozhatja meg önmagát - például egyszerre lehet apa, tanár és futballista -, de nem mindig fog együtt dolgozni az én ezen aspektusaival.
"Azok az emberek, akik igazán jól tudják váltani a gondolkodásmódjukat, hogy mindig hangsúlyozzák a pozitív oldalt, nagyon jól el tudják fojtani a féltékenységet" - magyarázza Valdesolo. "Tegyük fel például, hogy a párom megcsal. Nyilvánvalóan az énem egy fontos részét a vele való kapcsolatom határozza meg, de ha képes vagyok elgondolkodni önmagam más aspektusain - például "kiváló tanár vagyok" -, akkor jobban fogom érezni magam, és nem fogok olyan féltékeny vagy ”.
A féltékenység annak a jele, hogy értékeli a kapcsolatot.
Természetesen a féltékenység gyorsan kijön a kezéből - és sokszor egyáltalán nem néz ki szépnek. De a nap végén a féltékenység egy kapcsolat védelmét jelenti. "Jelzi másoknak - nemcsak a párodnak, hanem a riválisodnak is -, hogy harcolni fogsz a kapcsolatért" - mondja Valdesolo. Tehát bár "ez rossz következményekhez vezethet, [például] a partnerével vagy riválisával szembeni agresszióhoz, egy másik szinten ennek a számunkra fontos védelmének vágyában gyökerezik".
Másrészt a féltékenység érzésének a jele lehet, hogy az illető nem értékeli a kapcsolatot.
Különösen egy kapcsolat kapcsán a féltékenység érzését annak a jeleként lehet felfogni, hogy az ember nem törődik vele. "Például, ha volt egy jó barátja, és valaki megjelenik, és úgy tűnik, hogy felhívja a barátja figyelmét", a negatív érzelmek, amelyeket ezen új vetélytárs iránt érezhet, a féltékenység jelei - mondja Cohen-Charash. "Nem hiszem, hogy sok ember reagálna [ilyesmire], hacsak nem igazán érdekli őket a kapcsolat." Természetesen van különbség a féltékenység érzelmi reakciója és a féltékenységből fakadó agresszív cselekvés között.
Ha emlékezel a nagyszerű kapcsolataidra, segíthetsz, ha féltékenykedsz.
Ha valódi barátaival és családjával veszi körül magát, az emlékeztethet az értékes társadalmi interakciókra - amikor úgy érzi, hogy féltékenysége eltűnik a kezéből - mondja Valdesolo.
Lényegében az irigység olyan, mint a fájdalom.
"Az irigység érzelmi fájdalom, és az érzelmi fájdalom gyakran fizikai fájdalommá alakul. Olyan fájdalmas alacsonyabbrendű lenni valakivel, hogy ezt már nem tudja elviselni. Ezért próbáljuk azt mondani: "Nem, ez nem történik meg, nem vagyok igazán féltékeny" - mondja Cohen-Charash. "Az irigy ember célja a fájdalom csökkentése, és mindent megtesz a fájdalom csökkentése érdekében", még akkor is, ha valami rosszindulatú cselekedettel jár, például pletyka terjesztésével vagy "késsel hátul bedugásával".
De bár az irigységet "rossz" érzelemnek tekintik (végül is ez a hét halálos/súlyos bűnök egyike!) Ez szintén rendkívül fontos. "Nem akarja, hogy megfosszák az irigység érzésének képességétől, mint ahogy a fájdalomérzet képességétől sem, mert a fájdalom figyelmeztet arra, ami veszélyes körülötted" - mondja Cohen-Charash. "Mivel az irigység teljes mértékben korrelál a relatív státusszal, mint valaki másé, ez egy nagyon fontos érzelem, amelynek számos funkciója van a relatív státusz túlélése és fenntartása szempontjából.".
Úgy tűnik, az irigység és a versenyképesség összefügg egymással.
Úgy tűnik, a versenyképesség szorosan kapcsolódik az irigységhez, bár egyelőre nem tudni, melyikük okozza a másikat. "A versenyképes emberek sikeresebbek lehetnek irigységük miatt, ami a sikerre készteti őket, vagy mert féltékenyek, versenyképesnek tekintik őket" - mondja Cohen-Charash.
Segíthet megteremteni a távolságot magad és az irigyelt között.
Irigykedünk azokra az emberekre, akiket hasonlónak látunk önmagunkhoz. Gondoljon bele: mennyire "irigy" valójában azok számára, akiknek magas eredményei vannak, például Bill Gates vagy Warren Buffet, szemben munkatársával, azzal, aki sokkal többet keres, mint te, még akkor is, ha hasonló munkatapasztalat?
"Tehát az irigység csökkentésének egyik módja az, ha elmondod magadnak, hogy ez a" másik "ember nem annyira hasonlít rád, mint gondolnád" - mondja Cohen-Charash. "Távolság megteremtésével az irigyek és az irigyeltek között, például a különbségekre, nem pedig a hasonlóságokra összpontosítva. Miután rámutatott a különbségekre, akkor rendben van, hogy a másik ember dolgai [jobbak], mint te. ".
Bármennyire is fájdalmas, az irigységed beismerése segíthet abban, hogy konstruktív lépéseket tegyél annak csökkentése érdekében.
Nem könnyű bevallani, hogy irigy vagy. "Ez azt jelenti, hogy beismered, hogy rossz vagy, alacsonyabbrendű vagy. de ha beismered magadnak, akkor sok mindent megtehetsz ”- mondja Cohen-Charash. Például lehetővé teszi a prioritások megváltoztatását, hogy újradefiniálhassa a számodra fontosat -, majd dolgozzon ennek eléréséért. Ez lehetővé teszi, hogy más területeket is találjon, amelyekben kiváló lehet, mert "az irigység nem azt mondja, hogy" Ez a személy mindenben jobb nálam "- magyarázza. "Az irigység nagyon specifikus egy dologra/az élet egy aspektusára".
A cikk forrásai:
http://www.huffingtonpost.com/2014/04/24/jealousy-envy_n_5186248.html - irigység, féltékenység
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.