Hogyan lehet megállítani a nassolást 7 jó megállíthatatlan tippért! Jóléti cselekmény
Hogyan lehet végleg abbahagyni a nassolást? 7 megállíthatatlan tipp !
Van is bosszantó hajlamod rágcsálni? Csokoládé, chips, cukorka, nem tudsz ellenállni! Ez a szörnyű szokás megsemmisíti az összes erőfeszítést a vonal megtartása érdekében.
Szeretnék megosztani veletek 7 tippet a nassolás végleges abbahagyására !
Nibbling, ez a csapás.
A nassolás minden, amit étkezésen kívül, adagokban és általában kis mennyiségben fogyasztanak. Ez az étkezési magatartás, amelynek eleve kevéssé lehet következménye, a valóságban valóságos csapás. !
Ez megakadályozza, hogy lefogyjon, és még rosszabb! Hónapról hónapra több kis fontot is felszedhet.
Ez annál gonoszabb ellenség, amelyet a legtöbb ember figyelmen kívül hagy. "Végül is egy nyomorúságos csokoládétábla mindent megváltoztat" !
Álljon meg! Ne hazudj magadnak. Nagyon jól tudod mélyen, hogy ez a nyomorult csokoládé közvetlenül a fenekedre fogja tenni a bőröndjeit !
Milyen hatással van az egészségre ?
A nassolás, ha naponta történik, pusztító hatással lehet egészségére.
Miért ?
Mert általában nem nassolunk sárgarépa és uborka botot! Legyünk objektívek. Azok az ételek, amelyeken rágcsál, nem igazán egészséges. Inkább a „rossz zsír” vagy a „cukor” kategóriába sorolják.
Ezeket nevezzük üres vagy felesleges kalóriáknak a fitnesz szakzsargonban. Vagyis olyan kalóriák, amelyek táplálkozási szempontból semmit sem nyújtanak.
És a legrosszabb az, hogy ha kis mennyiséget eszik kis mennyiség után, akkor fenomenális mennyiséget nyel, mielőtt még teltségérzetet érezne.
Ördögi kör
Mintha ez nem lenne elég, a nassolás valódi ördögi kört tart fenn: a cukor fogyasztása megemelkedik a vércukorszintben. A test azonnal megkönnyebbül. De ezt a csúcsot egy hirtelen esés követi, ami pumpalöketet eredményez, és ezért a vágy, hogy újra orvosolja a cukrot annak orvoslására.
Röviden, az összes erőfeszítés, amelyet a fennmaradó idő alatt az alak megtartása vagy a fogyás érdekében tesz, teljesen megsemmisül. !
Megérteni a nassolást annak legyőzésére.
Ahhoz, hogy végleg abbahagyja a cukor iránti vágyát, és végül elérje a fogyás céljait, először próbáljuk megérteni, miért harapnivaló. ?
Számos ok kényszerít minket erre.
De két kategóriába sorolhatjuk őket:
● Az éhségtől rágcsálnivaló: étkezés közben nem eszik eleget vagy rosszul, és teste fenntartja a hiányosságokat.
● Kényszeres nassolás: a stressz, az unalom, az idegesség arra készteti, hogy zsír vagy édes ételeket falatozzon. A tested ekkor endorfint termel, amelyek megnyugtatnak és ideiglenes enyhülést nyújtanak.
Azt álmodja, hogy visszahelyezheti a ruháit, amelyekbe már nem fér bele? Ha a gyomrodba oltott mentőkötél elvesztése ugyanolyan elérhetőnek tűnik számodra, mint a La Manche-csatorna úszása (főleg, ha nem tudsz úszni)? Mi van, ha a nassolás kontrollon kívüli hobbivá vált, és végre el akarsz szabadulni tőle? Ezután olvassa el ezt a 7 tippet. Segíthetnek a nassolás teljes felhagyásában.
Tippek készítése:
1. Ne hagyja ki a reggelit.
Egy éjszakai böjt után normális, hogy testének tápanyagokkal kell töltenie az akkumulátort. Ha ébredéskor egyáltalán nem tud lenyelni semmit, akkor kicsit később tervezze meg a reggelit. De ne hagyja figyelmen kívül a holtpontot. Különben reggel elkerülhetetlenül szivattyúja lesz.
És mi lesz a következménye ?
Nos, akkor forduljon a könnyűhez, és megeszi az első dolgot.
Más szavakkal: szia Mars, Kinder Bueno és társaság !
Ehelyett egy jó teljes reggelit ajánlok, amely a következőket tartalmazza:
● Szénhidrátok: zabpehely, házi granola, pirított teljes kiőrlésű kenyér ...
● Jó zsírsavak: szárított gyümölcsök, mogyoróvaj, kesudióvaj, olívaolaj ...
● Fehérjék: kemény tojás, szelet sonka, omlett stb.
● Gyümölcs: banán, eper, alma ...
Ha nincs ideje reggel enni, igyon legalább egy falatot: gyümölcs, szárított gyümölcs, organikus granola, kókuszvíz.
Legyen úgy beállítva, mint egy óra, és szokjon meg étkezni szokásos időpontokban. Ez nagyszerű módja annak, hogy elkerüljük a nassolást. Így nem hagy túl sok időt az egyes étkezések között, és a lehető legstabilabb a vércukorszintje.
2. Egyél három teljes ételt és egyél meg.
Meg kell tanulnia kiegyensúlyozottan táplálkozni: szénhidrátok (keményítők, hüvelyesek), fehérjék (hús, hal, tojás ...), lipidek (olívaolaj, repce, kókuszdió ...) és zöldségek az alapvető vitaminok és ásványok.