Hogyan lehet megállítani a savas refluxot; enni és kerülni való étel

Gyakorlatom tele van olyan emberekkel, akiknek gyakori reflux tünetei vannak, és keresik a jobb érzés módját. Az amerikaiak akár 28% -át érintő probléma megoldásának „legjobb tippjei” szigorú étrendi korlátozásokhoz kapcsolódnak, amelyek nem csak az életmódjukra hatnak. Ők sem állnak mögöttük komoly bizonyítékokkal.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a férfi egészségügyi szakértői testületről

A reflux kezelésére különféle gyógyszerek kaphatók a piacon - az Egyesült Államokban évente 7 milliárd dollárra fordított gyógyszerekre fordított kiadások, mint például a protonpumpa-gátlók (PPI) - sok beteg vagy nem akar függeni a gyógyszerektől, vagy aggódnak a lehetséges mellékhatások miatt

. A GERD vagy a Gastroesophagealis Reflux tünetei közé tartozik a gyomorégés, a regurgitáció, a száj savanyú íze és/vagy a mellkasi kényelmetlenség. A GERD által okozott fájdalom és kényelmetlenség hátrányosan befolyásolhatja az élet számos aspektusát, beleértve az alvást és a munkahelyi termelékenységet. egy súlyos állapot kialakulásának kockázati tényezője is, mint például Barrett-nyelőcső (a nyelőcső bélését megváltoztató prekancer), sőt a nyelőcsőrák is. Lehet, hogy meglepődik azon, amit csinál, és nem kell ezt tennie.

A reflux klasszikus példája

Például Spencer, egy 27 éves férfi, aki naponta reflux tüneteivel érkezett hozzám, a gyomorégés több epizódjára emlékszik, amikor főiskolára járt; főleg egy hosszú este után a barátokkal, akik pizzát ettek és sört inni. Ez évek óta nem történt meg vele, de most reggel a TUMS-ot és a gyomorégés vény nélkül kapható gyógyszereket keresi. Néha felébresztették álmából, égett a mellkasában és a torkában. Fárasztó munkája van a pénzügyi iparban, későn dolgozhat, és legalább heti két este üzleti ebédeken vehet részt, amelyek nehézek lehetnek, és alkoholt is tartalmazhatnak. Más estéken igyekszik munka után edzőterembe járni, és gyakran későn eszik, néha még lefekvés előtt is. Hallott a GERD-ről és sokat olvasott arról, hogyan lehet enyhíteni a tüneteit.

A legtöbb könyv és cikk félelmetes listákat tartalmaz az étrend és az életmód változásairól. Szereti reggel a Starbucks-ot, és nem tudja elképzelni, hogy lemondjon a vörösmártásról és a borról. Az étrendi változások lehetetlennek tűnik a normális életet. Néha olyan fogamzásgátlót szedett, mint a Prilosec, de nem akarja úgy érezni magát, mint egy "öreg", akinek gyógyszerre van szüksége. Spencer sok más beteghez hasonlóan azt akarja tudni, hogy mit kell igazán elkerülni a reflux kezelésében. És mit ehet még?

Mit tehetnél Nem A reflux elkerülése

Számos ital és étel szerepel a GERD tüneteinek súlyosbodásában, beleértve a kávét, a fizikai italokat, az alkoholt, a sült vagy savanyú ételeket. Mennyire erősek a bizonyítékokon alapuló adatok ezekről az étrendi változásokról? Hogy őszinte legyek, az adatok legjobb esetben ritkák és ellentmondásosak. Ezek az ételek és italok nem okozhatnak problémát:

Kávé, alkoholos italok és alkohol. Egy friss metaanalízis, amely a kávé gyomorégésre és nyelőcső elváltozásaira gyakorolt hatását vizsgálta, nem tárt fel összefüggést a kávéfogyasztás és a betegség aktivitása között. Ez vonatkozik mind az alacsony, mind a magas kávéitalokra (> 5 csésze/nap). A szénsavas italok szintén nem állnak összefüggésben a klinikai GERD tünetekkel. Vegyes eredményeket figyeltek meg alkohollal is. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a bor vagy a sör elfogyasztása a savas reflux növekedését eredményezi a csapvízhez képest, míg mások az alkohol reflux tüneteinek csökkenéséről számoltak be. .
Savanyú és sült étel. Ezen élelmiszerekre és a GERD-re vonatkozó adatok egyaránt gyengék. A savas ételeket, például a citrus- és paradicsomtermékeket, valamint a sült ételeket gyakran említik, de nincs meggyőző bizonyíték ezek alátámasztására.

Tekintettel arra, hogy nincs meggyőző bizonyíték arra vonatkozóan, hogy bizonyos ételeket és italokat kiváltó tényezők elkerülése lassíthatja a szigorú korlátozó étrenden alapuló reflux tüneteit, nem feltétlenül szükséges. Mint mindig, a legjobb, ha kapcsolatban áll a testével. Ha vannak olyan ételek, amelyekről úgy gondolja, hogy minden körülmények között van, kerülje őket. Ha azonban nem azonosított semmilyen kiváltó okot, akkor nem érezheti bűnösségét vagy kénytelen korlátozni étrendjét.

Mit kell tennie, ha feladja, hogy elkerülje a visszatérést

Ha bizonyos ételeket nem szabad elhagyni, van-e valami konkrét, amiről le kell mondania a GERD megelőzésére? Igen, amikor erről van szó:

Dohányzó. A dohányzás abbahagyásának számos nyilvánvaló oka mellett a dohányzás fokozott reflux, a dohányzás abbahagyása pedig a reflux tüneteinek csökkenésével jár. Vaping még nem kifejezett, de tarts velünk.
Egyél közel az ágyhoz. Kerülni kell a lefekvés előtti étkezést is, különösen azoknál az embereknél, akik éjszakai refluxot tapasztalnak. Próbáljon nem enni legalább 2 órán át lefekvés előtt. Mindenképpen hasznos a fejtámlát 6-10 hüvelykkel blokkokkal megemelni az ágykeret alatt, vagy habos csipeszt tenni a matrac alá. A párnák nem hatékonyak, és a bal oldalon alvás ronthatja a helyzetet.
Plusz kilók. Túlsúlyos embereknél az alacsony súlycsökkenés a reflux jelentős csökkenését is jelenti.

Ami Spencert illeti, rájött, hogy az éjszakai étel a hibás a refluxért. Az a törekvés, hogy ne aludjak tele gyomorral, mindent megtett.