Hogyan lehet megelőzni a cukorbetegséget

Tényleg olyan rosszak az édességek?

A szakember feltárja a cukorbetegség megelőzésének legjobb módját

2017.07.25., 10:18 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online

2-es típusú

Nem csak az édesség okozza a cukorbetegséget. (Forrás: fizkes/Thinkstock, Getty-Images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

A 2-es típusú cukorbetegség általában felnőttkorban fordul elő. A cukorbetegség kialakulásában nemcsak az örökletes tényezők játszanak fontos szerepet. Az egészségtelen életmód a cukorbetegséget is elősegíti - és hosszú távon növeli az erek és az idegek károsodásának kockázatát. A legjobb tippek a magas vércukorszint megelőzésére.

A hasnyálmirigy inzulint termel, amely a vérben lévő cukrot (glükózt) szállítja a test sejtjeibe. Ez a folyamat megszakad 2-es típusú cukorbetegségben. Egyrészt a test sejtjeiben kialakul az inzulinrezisztencia, és a cukor már nem szállítható elegendő mennyiségben a sejtekbe. A vérben marad és a vércukorszint emelkedik.

2-es típusú cukorbetegség: két mechanizmus okozza a vércukorszint emelkedését

Másrészt a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeinek funkciója csökken. Kevésbé érzékenyek a cukorra és ennek következtében kevesebb inzulint bocsátanak ki. Ez a vércukorszint emelkedését is okozza. "Ez a két folyamat észrevétlenül fejlődik hosszú évek alatt" - mondja Baptist Gallwitz professzor a Német Diabetes Társaságtól (DDG). "A betegség diagnosztizálása gyakran csak sok évvel azután történik, hogy kitört - általában egy olyan másodlagos betegség kapcsán, mint a szívroham vagy agyvérzés."

A magas vércukorszint gyulladásos reakciókhoz vezet

A tartósan magas vércukorszint gyulladásos reakciókat vált ki a szervezetben, és negatívan hat bizonyos anyagcsere folyamatokra. Kémiai reakciók lépnek fel a test sejtjeiben. Az eredmény többek között a sejt károsodása és a sejtfalakon történő lerakódások, az úgynevezett plakkok. "Ezenkívül a testnedvek viszkózusabbá válnak, és fontos építőelemek, és a hírvivő anyagok, például az idegek számára, már nem szállíthatók elegendő mennyiségben. Ez az egyik oka annak, hogy az előrehaladott cukorbetegség megtámadja az idegeket" - mondja Gallwitz.

A túl sok cukor elnyomja a sejteket

Míg a cukorbetegség kockázatával kapcsolatos örökletes tényezőket nem lehet befolyásolni, az egészséges életmód jelentősen hozzájárul a betegség megelőzéséhez - és akár visszaszoríthatja a cukorbetegség kialakulását. "A legfontosabb itt az, hogy a vércukorszintet a lehető normálisabban tartsuk. A tartósan megemelkedett cukorszint elárasztja az inzulintermelő és a cukrot elnyelő sejteket" - magyarázza Gallwitz. "Ezt így kell elképzelned: Ha a telefonod tovább cseng, egy ponton nincs kedved felvenni a vevőt."

A testmozgás igazi cukorbetegség-gyilkos

De hogyan lehet pozitívan befolyásolni a cukorszintet és támogatni a legjobban a cukoranyagcserét? A szakértő szerint a legfontosabb, hogy a testsúlya normális szinten maradjon. A testmozgás itt fontos szerepet játszik: "Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy akár 60 százalékkal is csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, ha öt éven keresztül napi 30 percet edz" - magyarázza a diabetológus.

Az állóképesség és a súlyzós edzés keveréke ideális. Míg az állóképességi sport felesleges kalóriákat éget, fékezi a keringési rendszert és erősíti az anyagcsere folyamatait a testben, a súlyzós edzés lehetővé teszi az izmok növekedését. Ez növeli a kalóriafogyasztást, támogatja a cukor feldolgozását a szervezetben és enyhíti a hasnyálmirigyet. "A sport sokkal hatékonyabb, mint a gyógyszeres kezelés mind a megelőzésben, mind a kezdő vagy tartós cukorbetegség esetén" - hangsúlyozza Gallwitz.

A megfelelő táplálkozás erősíti a hasnyálmirigyet

Az egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrend a második fontos tényező, amely befolyásolja az elhízás és így a cukorbetegség elleni küzdelmet. "Nem csak a cukor vagy a zsír vagy bizonyos ételek növelik a cukorbetegség kockázatát, hanem a túlzottan magas kalóriabevitel és az egészségtelen étrend. Minden kilogramm túlzottan megnő a megbetegedés kockázata" - mondja Gallwitz.

Ha enyhíteni szeretné az inzulintermelő sejtjeit, lassan használható szénhidrátokat használjon. A teljes kiőrlésű gabonák például sokkal lassabban bomlanak le, mint a fehér lisztből készült termékek. A cukor darabokban kerül a vérbe, és ezért nem terheli le a hasnyálmirigyet. Az édességek és üdítők viszont kihívást jelentenek a hasnyálmirigy számára.

A cigaretta és az alkohol mérgek a cukorbetegség elleni küzdelemben

A cigarettától való tartózkodás és az alacsony alkoholfogyasztás szintén szerepet játszik a cukorbetegség elleni küzdelemben. A dohányzás és a cukorbetegség esetén az érkárosodás kockázata - amely összefüggésbe hozható szívinfarktusokkal, stroke-okkal és érelzáródásokkal -, valamint a halálozás fokozott kockázata jelentősen megnő, mivel mindkét tényező elősegíti az érrendszeri szövődményeket. Bizonyíték van arra is, hogy a cigaretta csökkenti a szervezet sejtjeinek érzékenységét az inzulinra. "Az alkohol metabolikus folyamatokat is kivált, amelyek elősegítik a cukorbetegséget. Ezenkívül az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú, hasonlóan a zsírhoz" - mondja a szakember.

A cukorbetegségre figyelmeztető jelek eleinte normálisak

Kezdetben az érintett nem veszi észre a cukorbetegséget. A szakember szerint a cukorbetegség gyakran csak csökkent teljesítmény vagy gyakori húgyúti fertőzések révén jelentkezik. A betegség előrehaladtával a legfontosabb figyelmeztető jelek közé tartozik a fokozott vizelési szükséglet, az erős szomjúságérzet, a sóvárgás, a megmagyarázhatatlan fogyás, de a borjúgörcsök, a rosszul gyógyuló sebek és a fáradtság is. Mivel a tünetek annyira nem specifikusak, a szakember azt tanácsolja, hogy 35 éves kortól kezdve rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.