Hogyan lehet megelőzni a megfázás és az influenza alapozó egészségügyi ismereteit
Berlin, 2018. november 22 - Senki sem szeret beteg lenni. Az, hogy megfázunk vagy influenzát kapunk, sok tényezőtől függ. A pszichológiai stressz, az alváshiány és a fizikai aktivitás hiánya fogékonyabbá tesz bennünket az akut légúti megbetegedésekre. Mindezek a tényezők befolyásolják immunrendszerünket, amely felelős a kórokozók elleni védekezésért. Tehát mit tehetünk, hogy megvédjük magunkat a megfázástól vagy az influenzától?
Higiéniai szakértő, Prof. Petra Gastmeier
Ez a közreműködés Dr. Prof. Dr. együttműködésével történt. med. Petra Gastmeier létrehozta. Higiéniai és környezeti orvoslás szakorvos, a Berlini Charité-Universitätsmedizin Higiéniai Intézet vezetője.
Az erős immunrendszer általában képes kezelni néhány megfázás vagy influenza vírust anélkül, hogy kellemetlenséget okozna. Az enyhe megfázásos tünetek az immunrendszer aktivitásának jelei. Néha, különösen akkor, ha az immunrendszer legyengült, nem lehet korán harcolni a kórokozókkal. Ezután a vírusok behatolhatnak a nyálkahártya sejtjeibe és elterjedhetnek. A légutak gyulladásos reakciója ekkor váltja ki a jellegzetes hideg vagy influenza tüneteket.
Hogyan élhetem át egészségesen a hideg évszakot?
Amikor eljönnek a hideg évszakok, egyre gyakrabban találkozik velük: megfázás. Ezeket elsősorban vírusok okozzák
okozta. Az igazi influenza influenzavírusokon keresztül terjed.
Ha egy beteg tüsszög vagy köhög, vírusokat tartalmazó cseppeket permetez. Ha egy egészséges ember szája, orra vagy szeme érintkezik ezekkel a cseppekkel, a kórokozók a nyálkahártyán keresztül jutnak be a szervezetbe. Ott gyulladásos reakciót váltanak ki a légutakban. A jellegzetes megfázás vagy influenza tünetek jelentkeznek.
Csökkentheti a fertőzés kockázatát, ha betart néhány higiéniai szabályt:
- Köhögés vagy tüsszentés eldobható zsebkendővé.
- A használt zsebkendőket azonnal meg kell semmisíteni.
- Ha nincs kéznél zsebkendő, köhögjön vagy tüsszentse a könyök hajlatába. Ez csökkenti a vírus terjedését a kezeken keresztül.
- A tömeg elkerülése tanácsos lehet.
- Kerülni kell a kezet és az öleléseket is.
- Rendszeresen szellőztesse ki azokat a nappali és dolgozó szobákat, amelyekben tartózkodik.
- Rendszeresen, naponta többször mosson kezet alaposan szappannal és vízzel.
Megvédi magát a fertőzéstől, és megakadályozza a vírus terjedését a területen.
Fontos az erős immunrendszer is. Védőpajzsként hat a testet kívülről behatoló kórokozókkal szemben. Megfázás és influenza esetén biztosítja, hogy a vírusok ne terjedhessenek akadálytalanul a légutakban és a tüdőben. Immunrendszerünk erősítéséhez például: megfelelő alvás, egészséges étrend, testmozgás, az állandó stressz elkerülése és a dohányzás nem.
Oltást is kaphat influenza ellen, de az oltás nem véd 100 százalékot. Minden évben meg kell újítani, és csak néhány embercsoportnak ajánlott, például az időseknek, az orvosi személyzetnek és a terhes nőknek a negyedik hónaptól kezdve. Ezenkívül az influenza elleni oltás nem nyújt védelmet a megfázás ellen.
De amint láthatja, van néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni őket. További információk a megfázásról és az influenzáról az Egészségügyi Tudás Alapítvány egészségügyi portálján érhetők el.