Valamint arról, hogyan kell enni a Femyót terhesség alatt
Már tudja, mennyire fontos a kiegyensúlyozott étrend a problémamentes terhesség és a gyermek jó fejlődése szempontjából. A teherbe esni akaró nőnek már egészségesnek kell lennie a fogantatáskor, de vannak olyan esetek is, amikor a terhességet nem tervezték meg, ennek eredményeként az étrendre fordított figyelem nem volt túl nagy.
Semmi! Az étkezési szokások bármikor megváltoztathatók, beleértve a terhességet is, ezért soha nem késő az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Mennyit kell enni terhesség alatt
Biztosan hallottad már, hogy "kettőért kell enni". Nos, ez inkább mítosz, mert egyetlen terhes nő sem tud és nem szabad enni, legfeljebb két embert. Amit minden terhes nőnek meg kell tennie, az az, hogy győződjön meg arról, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és jó minőségű fehérjét eszik. Röviden, hogy változatos, kiegyensúlyozott étrend van, a lehető legegészségesebb.
A terhes nő teste a fogantatás pillanatától a születésig folyamatos változásban van. Ahhoz, hogy a szervezet fenntartsa ezeket a változásokat, naponta csak 300 extra kalóriára van szüksége, különösen a terhesség utolsó két trimeszterében.
Az egészségétől, a terhesség előtti problémáktól, a terhesség menetétől, valamint egyéb tényezőktől függően azonban az orvosnak kell meghatároznia a kalóriabevitelt. Ennek eredményeként nagyon fontos, hogy beszéljen orvosával a táplálkozásról.
A terhesség legfontosabb tüneteinek egy részét - hányinger, puffadás, székrekedés és gyomorégés - súlyosbíthatja vagy megnyugtathatja a tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend.
Hogyan kell enni a terhesség alatt
Ha a terhességét figyelemmel kísérő orvossal beszél, akkor megállapítja, hogy a kicsi és gyakori étkezés a legmegfelelőbb, ha terhes. Ezenkívül nagyon fontos, hogy az étrendet testének igényeihez igazítsa, amely folyamatosan változik.
Például bizonyos egészséges ételek, amelyek a terhesség előtt tetszettek, most hányingert okozhatnak. Nem kell kényszerítenie magát arra, hogy megegye őket, csak azért, mert egészségesek. Célszerű hallgatni a testét. De mértékkel! Valószínűleg a gyorsétterem vagy a sütemények iránti vágy lesz. Ez nem azt jelenti, hogy jó naponta enni őket, csak azért, mert a tested megköveteli őket. Időnként fogyaszthat sült krumplit, pizzát vagy csokoládét, de ezek az eltérések nem szabad, hogy általánossá váljanak.