Hogyan lehet megelőzni a vérszegénységet olyan terhes nőknél, akik nem esznek húst • Adagoló
Ennek a nőnek sok vasban gazdag és C-vitaminban gazdag ételt kell fogyasztania. Meg kell korlátoznia azokat az ételeket is, amelyek csökkenthetik a vas felszívódását, mint például a teában, kávéban stb. Található fitátok és polifenolok, valamint a kakaó.
A vegetáriánusoknak, különösen a vegánoknak kétszer annyi vasat kell enniük, mert az általuk fogyasztott, növényi eredetű vas kevésbé jól felszívódik (nem hem vas). Vasraktáraik gyakran alacsonyabbak, mint a húst fogyasztóknál.
A terhesség alatti vérszegénység koraszüléshez vezethet, és csökkentheti a baba születési súlyát. Csökkentheti a csecsemő születésekor felhalmozódott vasraktárakat is, így nagyobb a veszélye annak, hogy később hiányzik belőle. Ezért elengedhetetlen a vérszegénység megelőzése és szükség szerinti kezelése.
A vérszegénység elkerülése érdekében nagyon fontos, hogy naponta többször jó vasforrásokat fogyasszunk, valamint egy C-vitamin-forrást, amely elősegíti a vas felszívódásának megkétszerezését.
Íme néhány példa:
C-vitamin forrásai
A húsban nem elfogyasztott hús, amely a leginkább vasban gazdag étel, nagyban növeli az anaemia kockázatát a terhesség alatt.
Általánosságban elmondható, hogy mivel az anaemia előfordulása minden terhes nő számára meglehetősen magas, ezért erősen ajánlott napi 27 mg vasat tartalmazó prenatális vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedése.
Ha az anya tejtermékeket fogyaszt, akkor azt javasoljuk, hogy étkezés között vegye be őket, nehogy befolyásolja a vas felszívódását. Mivel a magas tea- vagy kávéfogyasztás hozzájárulhat a vérszegénység kialakulásához, tanácsos naponta legfeljebb 2 csészét bevenni, étkezés nélkül. A vas felszívódását is csökkentő fitátok csökkentése érdekében ajánlatos a hüvelyeseket áztatni és vízbe dobni.