Hogyan lehet megelőzni az ízületi gyulladást Dr. Earl Mindell Romania Libera eliminációs étrend fogyasztásával
Egy nemzetközi tanulmány kimutatta, hogy az ízületi gyulladásos esetek 85-90 százalékát táplálék váltja ki. A problémás ételek kiküszöbölése az étrendből enyhítheti a betegség okozta fájdalmat. .
Alexandra Jeles 0 hozzászólás
Egy nemzetközi tanulmány kimutatta, hogy az ízületi gyulladásos esetek 85-90 százalékát táplálék váltja ki. A problémás ételek kiküszöbölése az étrendből enyhítheti a betegség okozta fájdalmat.
Ízületi gyulladás esetén a napi étrendben szereplő egyes ételek a test számos területén, beleértve az ízületeket is, gyulladást okozhatnak, míg mások gyógyszerként hatnak a csontok fájdalmának és merevségének csökkentésére. Bizonyos élelmiszer-specifikus vegyületek, beleértve a zsírokat is, szabályozhatják a szervezetben a prosztaglandinoknak nevezett vegyi anyagok működését, amelyek segítenek a gyulladás, a fájdalom és más ízületi gyulladásos tünetek kezelésében.
A táplálkozási professzor, Earl Mindell az Életmód Kiadó gondozásában megjelent The Little Bible of Nutrition című könyvben azt állítja, hogy a paradicsom, a burgonya, a padlizsán és a paprika a leggyakoribb étel, amely ízületi gyulladásos tüneteket okoz. Más, a citrusfélékkel, kukoricával, búzával és tejtermékekkel megegyező hatású ételek.
Hogyan okozhatják ezek az ételek ízületi gyulladást? "A legvalószínűbb az az elmélet, hogy irritálják a belek belső bélését, ami lehetővé teszi az élelmiszer-részecskék kijutását a véráramba. Ezeket az élelmiszer-részecskéket az immunrendszer nem azonosítja megfelelően, ezért betolakodóként érzékelik őket, és megtámadják őket. Ez a folyamat a test számos területén gyulladást okozhat "- magyarázza Earl Mindell professzor.
Eliminációs étrend
Ha ízületi gyulladása van, érdemes kipróbálni, amit Dr. Mindell eliminációs étrendnek nevez. Például próbáljon meg három hétig nem enni burgonyát, és figyelje meg egészségét. Ha az ízületi gyulladás tünetei javulnak, sőt eltűnnek, legalább három hónapig távolítsa el a burgonyát az étrendből.
Ezen időszak után egyél reggel közepes mennyiségű burgonyát, és ismét vegye észre a következő három napban jelentkező tüneteket, például emésztési problémákat, orrdugulást, fejfájást. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, legalább három hónapig teljesen törölje ki az ételt az étrendjéből, és ezt követően ne fogyasszon többet hetente kétszer. Próbálja ki az eliminációs étrendet több ételért, hogy megtudja, melyik okozza érzékenységét.
"Kerülje a nem szteroid gyulladáscsökkentőket, például az aszpirint és az ibuprofent, amelyek a lehető legjobban kontrollálják a gyulladást, de jelentős mellékhatásai lehetnek, beleértve a gyomorfekélyeket is" - mondja Earl Mindell, a The Little Bible on Nutrition szerzője.
Gyömbér, étkezési szer
Az ízületi gyulladás tüneteinek egyik leghatékonyabb gyógymódja a gyömbér. Ezt a növényt évszázadok óta használják az ázsiai orvoslásban ízületi fájdalmak kezelésére, fájdalomcsillapító tulajdonságai miatt. A gyömbér képes küzdeni az izomláz ellen is, amely sportolás vagy kertészkedés után következik be. Amerikai kutatók tanulmánya kimutatta, hogy a gyömbér-kiegészítők napi adagolása 25 százalékkal csökkenti a fájdalom intenzitását. A gyömbért tea formájában fogyaszthatjuk, vagy hozzáadhatjuk a főzött ételekhez.
Tekintse meg a fenti fotógalériát, hogy megtudja, mely ételek jellemzően rheumatoid arthritiset okoznak az európaiaknál, a legfontosabbaktól a mérsékeltebb hatásúakig. A kukorica és a búza a legproblémásabb étel.