Hogyan lehet megfelelően hidratálni a nyári gyógyszertárat

A forró évszakban sok embernek problémája van a megfelelő hidratálás és a forró éghajlatnak a lehető legjobb körülmények között történő alkalmazkodása. Figyelembe véve, hogy az emberi test 70% -a vízből áll, és hogy körülbelül 4 liter vérünk van, amely biztosítja az anyagcseréhez szükséges elemek szállítását, nyilvánvaló, hogy nagy a vízigény.

Ez az igény felerősödik, ha hőnek vagyunk kitéve, mert az emberek homeoterm lények.

Ez azt jelenti, hogy állandónak kell tartanunk a belső hőmérsékletünket, függetlenül attól, hogy az Antarktiszon vagy az Egyenlítőn vagyunk. Nyilvánvalóan bizonyos tévedhetetlen hőszabályozó mechanizmusokkal vagyunk felszerelve, amelyek közül az egyik izzadás.

Izzadás, a test hőszabályozásának fő módja

Az izzadás abból áll, hogy hőveszteség következik be a víz elpárologtatásával a bőr felszínéről, olyan mennyiségben, amely elsősorban a mikroklímától (környezeti hőmérséklet, környezeti páratartalom, a légáramok sebessége) függ. Ezek a veszteségek, mint más ekvivalensek, már nem biztosítanak elegendő termolízist (hőveszteséget) 27-28˚ feletti hőmérsékleten, amikor az izzadás válik a hőszabályozás fő útjává. Ezen hőmérséklet felett az agy hőszabályozó központjai (hipotalamusz) specifikus parancsokat küldenek a perifériára, aminek következtében a verejtékmirigyek verejtéket termelnek, egy összetett folyadékot, amely a víz mellett tejsav, kis mennyiségű karbamid, ásványi anyagok (különösen nátrium, de klór, kálium, kalcium, magnézium, réz, vas, cink stb.) és néhány szagú anyag (o-krezol és p-krezol).

Víz-só egyensúlyhiány, súlyos rendellenesség

A hőszabályozás, mint mondtam, a felnőtteknél finoman kalibrált, de "elárulhatja" egy gyermeket vagy egy idős embert. Különböző eszközök és rendszerek a következőképpen reagálnak:

• A bőr hőmérséklete emelkedik, majd a központi hőmérséklet emelkedik (a test belsejében lévő hőmérséklet);
• Növelje a légzés gyakoriságát és amplitúdóját;
• Növeli a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást;
• Nagy mennyiségű víz és ásványi anyag veszít (főleg nátrium-klorid);
• A vér koncentrálódik és viszkózussá válik;
• Csökkenti a vizelet mennyiségét, amely fehérjében, sőt vörösvértestekben gazdag lesz;
• Csökkenti az emésztőrendszer váladékát és a gyomor savasságát, ami kedvez a bélfertőzéseknek;
• Csökken a figyelem, koncentráció, munkaterhesség, álmosság és adynamism (gyengeség);
• Ha a környezetet hosszú ideig magas hőmérsékleten tárolják, súlyos rendellenességek fordulhatnak elő, például hősokk vagy hőösszeomlás (fejfájás, szédülés, rendszertelen légzés, alacsony vérnyomás és a testhőmérséklet 42˚ fölé emelkedik).

Egy másik súlyos rendellenesség a hidro-sóoldali egyensúlyhiány, hangsúlyos szomjúságérzéssel, idő előtti fáradtsággal, fejfájással, hányással, görcsökkel, anélkül, hogy növelné a belső környezet hőmérsékletét.

A fizikai erőfeszítés és a hidratálás korlátozása, rendkívül fontos

Ezen életveszélyes problémák elkerülése érdekében a szükséges lépések viszonylag egyszerűek:

Amit az orvos javasol?

Az alap hidratálást vízzel végezzük, nem más folyadékokkal (gyümölcslevek, kávé, sör), de mértékkel is fogyaszthatók. Különösen a szénsavas ásványvizeket javasoljuk (nem a közönséges víz helyettesítőjeként, hanem alternatívaként, naponta egyszer), mert ezek kiegészítik az izzadás által elveszített ásványi anyagokat, és savanyítják a szén-dioxid révén a gyomor környezetét, távol tartva a fertőzéseket. emésztőrendszer nyáron oly gyakori. Kerülni kell az édes vagy alkoholos italokat, mivel ezek fokozzák a diurézist, inkább dehidratáló, mint dehidratáló hatásúak. Amíg tolerálja a hideg vizet, ez előny lehet, de ne vigye túlzásba. A légúti fertőzések még a szezonban is valóságosak, nagyon magas hőmérséklet mellett!

Élelmiszer-higiéniai és táplálkozási szakember,

---