Hogyan lehet meghatározni a természetes súlyomat

Konzultációban, amikor elmagyarázom, hogy az éhség és a jóllakottság szerint való étkezés lehetővé teszi, hogy visszatérjen természetes súlyához és megtartsa azt. A feltett kérdések a következők:

súlyomat

  • Hogyan lehet meghatározni a természetes súlyomat ?
  • A testtömeg-index ?

Megpróbálom megválaszolni ezeket a kérdéseket ebben a cikkben.

Mit mér a testtömeg-index ?

A testtömeg-indexet (BMI) úgy számítják ki, hogy elosztják a súlyt a négyzetmagassággal. Az Egészségügyi Világszervezet a BMI-t statisztikai indexként használja olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázatának elemzésére, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos rákos megbetegedések vagy akár az osteoarthritis. A túlsúly (BMI> 25 kg/m²) és az elhízás (BMI> 30 kg/m²) a krónikus betegség kialakulásának nagyobb kockázatával jár.

Távol áll tőlem, hogy feleslegesen aggódjalak. Konzultáció útján azonban olyan nőkkel és férfiakkal találkozom, akiknek természetes súlya meghaladja a 25 kg/m²-t, és akiket joggal aggasztanak egészségük.

Tudd, hogy a Testtömeg-index, nem veszi figyelembe:

  • a épít és néhány izomtömeg . Ha magas a csontsűrűség vagy sportos vagy, akkor természetesen magas a BMI.
  • a zsírtömeg-eloszlás amely a fenéken/combon (körte alakú test) vagy a hasban (alma alakú test) található. A hasban lévő hely növeli a krónikus betegség kialakulásának kockázatát.

Lehet túlsúlyos/elhízott, miközben a természetes súlya van, és egészséges lehet mert egészséges életmódot folytat. Más tényezőket is figyelembe kell venni, mint például a fizikai aktivitás szintje, az étrend minősége, a dohányzás, az alvás vagy a stressz szintje.