Hogyan lehet meghízni és hogyan lehet elkezdeni a fogyást egészséges CSID Mi folyik az orvos
Mit csinálsz, amikor azt tapasztalod, hogy a ruhád már nem felel meg neked, és a nadrágszíj túl kicsi lett?
Rögtön rájössz, hogy a megszerzett fontok száma meghaladta a megszokott határt, de megtéveszted magad azzal, hogy "Híztam egy keveset, néhány plusz font nem tragédia", és figyelmen kívül hagyod a nyilvánvaló problémát.
Hogyan reagálunk, ha hízunk?
Napok, hetek, sőt hónapok telnek, mialatt félreteszel olyan ruhákat, amelyek már nem felelnek meg neked, másokat vásárolsz nagyobb méretben, hogy jól érezd magad, de ugyanolyan életmódot folytatsz., továbbra is ugyanabban az ütemben fogyasszon, vagyis ugyanazokat az egészségtelen dolgokat vagy ugyanazt a (túl) nagy mennyiségű ételt és esetleg teljesen üres órákon keresztül, mint amit az egészséges életmód jelent.
Fokozatosan hozzászokik a gondolathoz, hogy meghízott, de általában nem veszed észre, hogy ez valódi hatással van-e rád, és valamikor az elkerülhetetlen megtörténik: felmászol a mérlegre, és megnézed, hogyan mutat a mutatója hatalmas számban, vagy kedvenc dolgot viselsz, belenézel a tükörbe, és meglátod, hogy a ruhák "eltalálnak" téged ... ez a "kis" hirtelen teherré vált, amit nem veszel észre túl könnyen menekülhet.
A gond kezd elhatalmasodni az elmédben, és az a gondolat, hogy "le kell fogynom", folyamatosan zavarni kezd. Elkezdi keresni az egyszerű, gyors fogyókúrákat, amelyek csodákra képesek egyik napról a másikra. Megkéri barátait, munkatársait, hogy ajánljanak egy gyors fogyókúrát, vagy keressenek egyet az interneten, de azt tapasztalják, hogy semmi sem felel meg Önnek azzal a vágyal, hogy legalább néhány kedvenc ételt megtartson és gyorsan fogyjon. ugyanakkor túl sok erőfeszítés nélkül.
Nagyon kevés nővel találkoztam, akik, ha csak néhány kilogrammot (2–4 kg) híznak, azonnal reagálnak a fogyásra és az alakjuk megőrzésére, de tudom, hogy léteznek, és csak egy kicsit irigylem őket. Oké, bevallom, még egy kicsit.
Abból, amit sok embertől hallottam körülöttem, amikor néhány kilogrammot nyomnak, a legtöbb nő a közeli barátok körében a legnépszerűbb étrend felé fordul, de ugyanakkor sok nő panaszkodnak a "diéta kínjára", a jo-jo hatásra vagy panaszkodnak a diéták gyenge eredményeire, tehát nem ott látom a helyes megoldást.
Tehát mit csinálsz, ha meghaladsz 10, 15 vagy akár 20 plusz fontot?
Hajlandó vagy 2-3 hónapig küzdeni bármilyen fogyókúrás étrenddel, majd újra hízni, vagy ami még rosszabb, megbetegedni, mert a tested felfordult.?
Ekkor kezdődnek a valódi problémák, mert az egészséges táplálkozásnak nem szabad gyötrőnek lennie, nem veszélyeztetheti egészségét, és eredményeinek hosszú távúnak kell lenniük.
Számomra a kattintás akkor történt, amikor, véletlenül végül ellenőriztem a súlyomat (sokáig kerülgettem a skálán való mászást, próbáltam elhalasztani az elkerülhetetlent), és a 84 kilogrammos alak meghozta a sokkot, amelyre szükségem volt a cselekvéshez. . Terhes korom óta nem volt ilyen súlyom, és hatalmas volt a 20 kg-os különbség attól, hogy mennyit szoktam és mennyit akartam. Elfogadhatatlanul hatalmas.
Aztán úgy döntöttem, hogy egy nagy változást kell végrehajtanom az étrendemben, és nem is különben, hanem egy változást "olyan, mint a könyv", mert valami olyasmit akarok, ami tartós, és magamért teszem, tehát biztosan ez a legjobb megoldás.
Hogyan kezdjünk el egészségesen fogyni?
22 évig dolgozott a médiában Nagyon sok anyagot olvastam a meglévő és mindenki által tesztelt fogyókúrák sokaságáról, gyakran kutattam mind szakmai érdekből, mind személyes kíváncsiságból, megtudtuk sok olvasó történetét és benyomásait, akik különféle fontokkal küzdöttek, és a szakterület számos szakemberével megvitattuk a fogyás témáját, és minden alkalommal arra a következtetésre jutottam, hogy nincs olyan csodálatos fogyókúrás étrend, amely mindenki igényeit kielégítené, és a tipikus (fix) étrend, amely egyesek számára beválhat, sok ember számára biztosan nem fog menni.
Jó, és akkor mi a jobb, ha lefogy?
A válasz egyszerű, jobb táplálkozásra és fogyásra szakosodott orvos tanácsát kérje, csak nem hiába létezik ez a munka, nem?
Az elhízás és a túlsúly mind globálisan, mind hazánkban növekszik, és egészségügyi következményeik nagyon súlyosak. Talán ezért az elmúlt években több klinika is foglalkozott a táplálkozással és a fogyással, és egyre több orvos szentelte ezt a területet.
Ezért úgy döntöttem, hogy egy táplálkozásra és fogyásra szakosodott klinikát keresek, ahol megbízható szakembereket találok, hogy nyugodtan nyugodhassak a kezükön, hogy egészségesen fogyhassak.
Miért egy központ és egy táplálkozási szakember fogyni egészséges?
A táplálkozási szakember által készített, személyre szabott étrend röviden olyan étrendet jelent, amely kifejezetten az Ön számára készült, pontosan a test szükségleteinek megfelelően.
Ez egy étrend, amely minden szempontból alkalmazkodik az Ön számára, tehát minták nélkül, anélkül, hogy fáradna a diéta betartása, éhezés vagy egészség veszélyeztetése nélkül.
A megfelelően testreszabott fogyókúra nemcsak a fogyáshoz, hanem az egészség javításához is vezet a kiegyensúlyozott táplálkozási ajánlások és a test problémáinak és igényeinek megfelelően.
A táplálkozásra és a fogyásra szakosodott központban több szakember is kéznél van, és itt nemcsak a táplálkozási profilját készítik el, hanem segítenek a felesleges kilók elleni küzdelemben is.
Ez fontos problémamentesen kommunikálni a táplálkozási szakemberével, nyitott kapcsolatban lenni, rugalmassággal és komolysággal rendelkezni amennyire számít egy tapasztalt orvos, és mindezen okok miatt fordultam Dr. Madalina Truica, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere az intelligens táplálkozási központban.
Hány ember próbálta ki különféle hallott diétákat önállóan, amelyeket a barátok ajánlottak, hogy (előbb vagy utóbb) kudarcot valljanak fogyókúrában? Hányan nyertek nagyobb súlyt vagy bántották magukat egy olyan étrend révén, amely bár fogyáshoz vezetett, a test működését is befolyásolta.
Sokan kipróbálják a barátok körében hallott diétákat, noha egyesek veszélyesek és mondok egy példát. Van egy kollégám, aki tavaly nyáron Dukan-diétát folytatott. Dokumentálta magát, elolvasta az étrend egészségi veszélyeire vonatkozó számos figyelmeztetést, és ezért tudott az ezzel járó kockázatokról, de érdemesnek tartotta az erőfeszítést, hogy több kilót fogyjon, emellett erős ember, ellenálló és egészségügyi problémákkal küzd. diéta nem történhet meg vele.
Körülbelül 2 hét diétázás után Dukan, de a teste engedett és nagy fájdalommal érkezett az ügyeletre, de nyilvánvalóan akkor senki sem vette a fáradságot a probléma valódi okainak felkutatásával, nyugtatót kapott és hazaküldték. A problémák tovább folytatódtak, majd úgy döntött, több orvoshoz fordul alapos ellenőrzéshez. Az ítélet egyszerű volt: az emésztőrendszert teljesen felforgatták, és ettől a pillanattól kezdve kezelni kellett érte.
Nem szabad kockáztatnunk egészségünket, és ha igazán értékeli, akkor tegyen erőfeszítéseket és forduljon orvoshoz, ha problémái vannak, beleértve a súlyproblémákat is.
Legtöbben legalább egy diétát folytattunk orvos útmutatása nélkül, és semmi sem történt. De mik voltak az eredmények, milyen nehéz volt megtartani, és milyen gyakran vagyunk kitéve kockázatnak?
Milyen egyéb problémákat okoznak azok, akik megpróbálják a saját diájukon követni a különféle diétákat? megkérdeztem őt Dr. Madalina Truica hogy tapasztalata alapján válaszoljon nekem:
"Amíg hozzám nem értek, a legtöbb betegem különféle étrendeket követett, amelyek során megpróbáltak lefogyni. A közös nevező a sikertelen étrend volt, mivel túl korlátozóak voltak, vagy nem voltak összhangban a munkarendjükkel vagy az étrendi preferenciákkal.
Ezeket a diétákat hosszú távon nehéz betartani, elhagyásukat gyakran negatív érzelmi állapotok kísérik, például demotiváció, szomorúság vagy bűntudat, majd visszatér a régi étkezési szokásokhoz. "
Miért hízunk (gyorsan)?
Hacsak a hizlalást nem egy adott betegség (vagy a szervezet rendellenessége) okozza, nyilvánvaló, hogy hízunk, mert többet eszünk, mint amennyit elfogyasztunk. De miért, hogyan kerülhetünk ebbe a helyzetbe, különösen, ha gyakran próbálunk helyesen étkezni?
„A szabálytalan étkezési idők, az egyik fő étkezés (reggeli vagy ebéd) hiányával a súlygyarapodás egyik leggyakoribb oka. Ezt a szokást elkerülhetetlenül fokozott ételfogyasztás követi a nap második felében, általában a vacsoránál. Leggyakrabban a fizikai aktivitás hiánya is társul.
Az étkezés megtervezése és elkészítése, valamint az élelmiszerellátás időigényes tevékenység, de szükséges a kiegyensúlyozott étrend megvalósításához. Sok súlyproblémában szenvedő beteg nincs tisztában azzal, hogy mennyire fontos elosztani az ilyen tevékenységekhez szükséges minimális időt. ” Madalina Truica táplálkozási szakember elmondta nekem a súlygyarapodás leggyakoribb okait.
Sok mindent megismertem az egészséges táplálkozás elméletével kapcsolatban, évek óta olvastam róla, és annyi orvostól hallottam, de még mindig nem könnyű a gyakorlatban alkalmazni. És sok olyan embert ismerek ugyanabban a helyzetben, akik híztak.
- Miért híztam? Gondolkodott már azon, hogy megpróbálja megtalálni az összes okot, amely hízáshoz vezetett?
Azt hiszem, hogy itt is gyakran becsapjuk magunkat, gyorsan bejelöljük a legkényelmesebb okokat, majd ellazulunk, hogy találtunk egy kifogást, amelyet elképzelünk (megtévesztünk), amelyet időről időre megoldunk, itt-ott az okokat, és ezzel meg fogjuk oldani sújt veszteni.
Rövid felsorolásom a hízás okairól (amellyel sokáig becsaptam magam) a következő volt:
• ételválasztás (nem mindig egészséges)
• szolgáltatás
• az idő hiánya
• stressz
• kéj (vágyakozás)
Csak akkor, amikor Dr. Mădălina Truică-val beléptünk a személyre szabott étrend programjába, rájöttünk minden elkövetett hibánkra (mert mindannyiunknak megvan az a képessége, hogy megtévesszük magunkat), és a hizlalás okainak listája sokkal, de sokkal hosszabb is lehet, de erről és további részletek a táplálkozási szakemberrel folytatott konzultációkról a következő cikkben olvashatók: "Az első lépések az egészséges fogyókúra felé"