Hogyan lehet megnyugodni és kordában tartani az idegeit
Találtam egy cikket az év elején a Huffington Post-on, és arra gondoltam, hogy elolvasom, megnézem, mi áll nekem, és mi nem, mit érdemes a gyakorlatban megvalósítani és továbbadni. A cikk teljes címe 17 módja volt annak, hogy 2017-ben nyugodtabb és boldogabb emberré válhassak. Nem hiszek a boldogság receptjeiben. Inkább azt hiszem, hogy a boldogság olyan állapot, amelyet akkor ér el, miután kibékült önmagával, kiderítette a boldogtalanság okait és keményen dolgozott önmagával. És ez nem 5, 12, 17, 30 lépésben történik, hanem annyiban, hogy mennyit kell elérnie. Nagyon messze van, ezért az 1. lépésre összpontosítok. Ha azonban valahol elolvastam, hogyan lehet X egyszerű lépésben megnyugodni, szúrom a fülemet.
Mivel a nyugodt dolog fáj nekem, elkezdtem tanulmányozni a listát, hogy lássam, mi számít nekem és mi nem. Rájöttem, hogy sok dolgot már gyakorlok, vagy helyesebben mondom, gyakorolom.
Hogyan lehet megnyugodni. Hosszú távon alkalmazható tanács
Csak lélegezz
Oké, már rosszul kezdünk. Tudom, hogy abszolút minden tanfolyam, könyv, személyes fejlődéssel és éberséggel foglalkozó cikk ajánlja a légzést, de sajnálom, hogy nem tudok. Nem azért, hogy megnyugodjon. Igen, ez segíthet meditálni, vagy jobb állapotot teremteni, de megnyugodni, amikor úgy érzem, hogy megégem az orrom. És helyesen lélegzem, hasról, ismerem az elméletet, tehát a probléma nem a technikával van. Ha van kedved, ajánlom, hogy lélegezz be. Mély és lassú 🙂 És légy tisztában azzal, mi történik körülötted, a hangokkal, a mozdulatokkal, valószínűleg azért, hogy figyelmedet elmozdítsd ideges állapotodról. Ez működhet, megpróbálom
Hetente legalább egyszer menjen ki a szabadba, a szabadba
Tökéletesen illeszkedik, tesztelt, remekül működik, különösen a téli hideg levegőben. Ülő lényekké váltunk, túlságosan elfoglalták a képernyők és túl keveset a természetben történtekkel.
Éljen új élményeket
Ahelyett, hogy terápiát végezne vásárlás útján, használja fel a pénzt élmények megélésére, új helyek felkeresésére. A körülmények jobban nyomják, régóta döntöttem úgy, hogy pénzt költsek tapasztalatokra - egy nap a medencébe, egy kirándulás valahova, egy hétvége, mintsem ruhákra és tárgyi dolgokra. Nem mondhatom, hogy időről időre nem csalódom, és nincs kedvem a bevásárlóközpontba menni, és púposan táskásan menni, de amikor gyönyörű emlékekkel rendelkező képeket nézek, elmúlik. Szeretném, ha egyszer újra meg tudnám csinálni mind a tapasztalatokat, mind a dolgokat.
Vezessen hála naplót
Hála gyakorlatokat végzek, amikor eszembe jut (fegyelem, hibáztatom, mindennap, reggel és este kell lennie), és emellett megvalósítottam a Jar emlékekkel projektet, amelybe beletettük a jegyeket az összes gyönyörű élménnyel. Az év utolsó napján kinyitjuk a korsót és élvezzük a szép emlékeket.
Közben alkalmaztam a napló dolgot, és remekül sikerült
Adjon esélyt a terápiának
Adtam neki néhány esélyt, ami elég béna, de egyszerűen nem találtam olyan férfit, akivel visszhangozhatnék, ezért minden alkalommal feladtam. De kipróbáltam az edzői munkát, és remekül működik, hamarosan elkészítem egy naplót a Gabrielával szerzett tapasztalataimról.
Tartson médiaszünetet
Nagyon régen tartottunk egy kis szünetet a médiában, a tévénk inkább beállítódás, alkalmanként sorozatokat nézünk, a többi a Disney juniorra kerül. Amit méregtelenítenem kell, az továbbra is a Facebookról származik. Volt egy kísérletem, részben sikeres, de van hová fejlődnöm.
Készítsen egy listát azokról a számokról, amelyekkel jól érzi magát
Szakértők azt találták, hogy egy bizonyos dal 65% -kal csökkentheti a szorongást. Egy időben volt egy lejátszási listám is pihentető zenével, ami nagyon bevált.
Menj egy órával korábban lefeküdni
Ó, igen, itt nagyon megütöttek. Bármit is csinálok, nem tudok korábban lefeküdni, és egy kicsit aludni kezdtem mondani azt a szót, amit nem mondok, hanem minden nap tíz órával, hogy idővel idővé váljon, és talán még többé.
Vedd ki a mérgező embereket az életedből
FB listákból, napirendről, az életből. Bevallom, hogy ezt tettem, már két éve csinálom, és nagyon jó. Lassan lemondtam azokról, akikkel nem rezonáltam, ami stressz- és kellemetlenségi állapotot okozott nekem, amely körül mindig készenlétben voltam. Itt is van mit javítani, de az utat megnyitották
Mondja el a körülötte levőknek, ha szorong vagy ideges
Igen, elég nehéz beszélni a bánataidról és idegeidről, amikor azt gondolod, hogy mindenkinek megvan a sajátja. Egy jó technika ennek gyakorlásához anélkül, hogy bárkit megterhelne, a Hallgatói Partnerség, ezt a technikát Otilia Mantelers ajánlotta, és azt mondta, hogy működik. Még mindig nem sikerült alkalmanként gyakorolni, javaslom az idei évet.
Adományozzon időt és pénzt egy szervezetnek, vagy végezzen meghatározott jótékonysági tevékenységeket
Vagyis vegyen részt önként olyan akciókban, ahol segítségére van szükség. Igen, ez sokat segít, tavaly ajándékokkal és jó cselekedetekkel gyakoroltam a Desaga kampányt, amelyben több ünnepi családnak is segítettem. A most lezárult évet nem volt energiám befektetni, inkább időben segítettem. Az ügyben való állandó részvétel azonban az optimizmus fenntartásának módja lehet.
Engedje meg magának, hogy szomorú legyen
Így van, az egyik nagy nehézségünk az, hogy elfogadjuk, hogy szomorúak, idegesek, hangulatmentesek lehetünk, hogy nem mindig tudunk mosolyogni és boldogok lenni. Még akkor is, ha hagyjuk magunkat szomorúnak lenni, ezt nem nyitott elmével, hanem nehezteléssel és bűntudattal tesszük. Ez egy lecke, amelyet meg kell tanulnunk, hogy megtanítsuk gyermekeinket.
Egy évvel a válás után. Amit megtanultam, hogyan fejlődtem
Tervezzen nyaralást
Lehet hétvégi kiruccanás vagy hosszabb nyaralás. Remekül működik! Az az időszak, amikor a párizsi nyaralásomat terveztem, a legreményteljesebb és legkiválóbb volt. És igen, az utazás a legjobb terápia
Tegyen olyan kijelentéseket, amelyek növelik önértékelését
Fedezze fel az erősségeit, a tulajdonságait, és építsen ezek alapján állításokra. Sokszor hajlamosak vagyunk látni azokat a dolgokat, amelyek nem működnek, és nem számítunk azokra, és figyelmen kívül hagyjuk azokat, amelyek nagyon jól működnek számunkra, ezért egy kis emlékeztető időről időre nem árt.
Szünetet tartani
Ne hagyjon annyi nyomást magára, fogadja el, hogy emberi vagy és hibákat követ el, hogy nem képes mindet elkövetni, hogy a világ akkor sem esik szét, ha nem fejezed be alaposan a takarítást, vagy ha a gyermek egy nap mikrohullámú pizzát eszik. Az anyák számára ez a tanács különösen fontos!
Ugyan, nekem még mindig tetszettek a tanácsok, főleg, hogy saját értelmezésemet adtam nekik, és segítettek emlékezni olyan dolgokra, amiket csináltam és dolgoztam, de amelyeket valahol elvesztettem.
Segít a jobb mentális állapotban?
Ha tetszik a Cat cikkei, arra kérlek, hogy kedveld a Facebook oldalt, hogy naprakész legyél az összes hírrel.
TUDNIVALÓK A HÍREKRŐL!
Hírlevelem eljuttatja Önnek a híreket a Blogból