Hogyan lehet megszabadulni 6 kg-tól, mire férjhez megy!
Sebastian a Le Savoy-ból nemcsak azt tudja, hogyan kell mindennap hamburgert, pizzát és fagylaltot fogyasztani, sőt fogyni is tud, de a Foreverly.de három exkluzív blogbejegyzésében megmutatja Önnek és Önnek is:
1. Fogyókúra, sport és éhezés nélkül, mire 6 kg-ot fogyott esküvőjéig,
2. Képes legyen egyetlen gyakorlással búcsúzni a karok, akasztott fenekek és hasonlók elől,
3. teljesen elkészítheti az esküvői tortát, gramm zsír nélkül!
Kik ezek a Le Savoyék?
Sebastian és Tobias Savoy két testvér a gyönyörű bajorországi Nürnbergből, akik mindenféle étrendet "rágcsáltak" és végül kiderült, hogy nem kell semmit sem nélkülöznöd, és így is el kell érned a célsúlyodat - még anélkül is, hogy sportolnál vagy Éhezni.
Sebastian Savoy
A nagy nap egyre közelebb kerül, és olyan jó vagy, mint az esküvői ellenőrzőlistáddal. Wohooo ! Van azonban egy olyan pont, amely biztosan nincs "hivatalosan" a listán, és amelyről valószínűleg még a kedvesed sem tud. Ez azonban sokáig nem hagyta nyugodtan aludni éjszaka.
"Segítség! Nemsokára férjhez megyek, és addig FEL kell fogynom! "
Ismeri ezt? Megnyugtathatlak, mert ezzel nem vagy egyedül! Érdekes módon azonban a legtöbb nő csak akkor gondol erre, amikor valójában nincs idő a drámai súlyváltozások elérésére.
Oké, legyünk őszinték ... Valószínűleg nem közvetlenül az esküvő előtt jöttél rá, hogy érdemes leadnod néhány kilót, igaz? Logikus, mert ki szeret diétázni? Az első dolog, amire valószínűleg belegondolsz, ha a fogyásra gondolsz, a kis adag unalmas étel, és mindenekelőtt a finom fánk, a lasagna és a Nutella kerülése.
3 evőkanál zabpehely vízzel és fél alma reggelire, csupasz csirkemell ebédre, párolt brokkoli és saláta. Sok saláta, de természetesen öltözés nélkül! Este pedig egy kis adag túró. Nagyszerű kilátások ezek ...
Ez szinte a testi sérülésekkel határos! Ki csinálna ilyesmit önként, csak azért, hogy leadjon néhány kilót?! A jo-jo effektusnak köszönhetően a fáradságosan dobott fontok, beleértve az érdeklődést is, rövid idő múlva visszatértek a csípőre. Az pedig, hogy utólag többet nyomsz, mint az elején, aligha lehet a diéta lényege.
Mielőtt ilyen szadista és unalmas menüt csinálnék, inkább nem eszek semmit. Nem egészen meglepő, hogy ilyen kilátásokkal elhalasztja a diéta kezdetét újra és újra.
De mi van, ha elmondom, ehet, amit akar, és még mindig lefogy?
Üdvözöljük a tej és a méz földjén - valóban létezik! Itt minden nap fogyaszthat fagylaltot reggelire, ebédidőben megehet egy hamburgert, este a TV előtt elfogyaszthat egy óriási pizzát és így is fogyhat! Nem fogja elhinni, mennyire könnyű lefogyni valójában. És most megmutatjuk, hogyan fogyaszthatja el mindennap azt, amit szeretne, mindössze három egyszerű lépéssel, és lefogy. Jól hangzik, igaz?
A KONCEPCIÓ
Most feltárjuk a fogyókúra iparának legjobban őrzött titkát. Elképesztően könnyű! Ha valaha is nyilvánosságra hoznák és az emberek elfogadnák, a több millió dolláros súlycsökkentő ipar leállhat.
Kész vagy? Jobb, ha leülsz.
A fogyáshoz folyamatosan kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste éget.
Hmm, nem hangzik nagy titoknak, igaz? Még ha tudományosan már többször bebizonyosodott, a valóság azt mutatja, hogy a legtöbb ember sajnos még mindig nem fogadta el ezt a tényt.
- Számolnom kell a kalóriákkal, most komolyan gondolod?!
Igen, sajnos nincs más út. De ne essen pánikba - ez könnyebb, mint gondolná, és valóban gyerekjáték az okostelefonok korában. A koncepció nagyon egyszerű:
Tudja meg, mennyi kalóriát fogyaszthat naponta, és mégis fogyhat.
Ne aggódjon, hamarosan meglátja, milyen könnyű kiszámítani a személyes igényeit. Szeretsz pizzát enni? Ezután csak tervezze meg a napi igényeit, és élvezze azokat sajnálat nélkül. És ez igaz MINDENRE! Burger, krumpli, kenyér, tészta, nachos, chips, csokoládé,. és ne felejtsd el: fánk! Minden megengedett. Ha folyamatosan kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a tested naponta ég, akkor fogyni fog. Olyan egyszerű.
1. LÉPÉS
Tudja meg a kalóriaigényét
A fogyás nem tudomány. Egyszerűen szorozd meg a testsúlyodat a 38-as számmal, és máris tudod, milyen magas (hozzávetőlegesen) a személyes kalóriaigényed.
_________ kilogramm x 38 = _________
Tehát, ha például 60 kilogrammot nyomsz, a becsült napi szükségleted 2280 kalória legyen. Elég egyszerű, de elég hatékony. Látni fogod!
(Minél idősebb leszel, annál kevesebb kalóriára van szüksége az emberi testnek. A fenti "x 38" képlet egy átlagos 20-30 év közötti felnőttre vonatkozik. 30-40 év közötti felnőtt kiindulópontjaként az egyszerűség kedvéért javasoljuk a testsúlyt a 34. számmal. Az 50 év feletti felnőttek megsokszorozzák testsúlyukat a 30. számmal. Nagyon túlsúlyos emberek esetében javasoljuk, hogy a fenti képlet szerint a célcélt használjuk testsúlyként. Példa: 100 kg súlyú és 70 kg-ra akarsz esni? adja meg a képletben 70 kg testsúlyt.)
Most csak vonjon le 500 kalóriát a kalóriaigényéből.
_________ kalóriaigény - 500 = _________ napi kalóriabevitel
Ha a fenti példát vesszük, és 2280 kalóriából kivonunk 500 kalóriát, akkor napi 1780 kalóriát kapunk.
Most már tudod, mennyi kalóriát fogyaszthatsz naponta, és még mindig fogysz.
Nagyon könnyű, igaz?
2. LÉPÉS
Kövesse nyomon az ételt
(nyomon követni = írni vagy könyvet vezetni róla)
Igen, ideje elkezdeni a kalóriák számolását. De ne aggódj, nem fog sokáig tartani! A probléma egyszerűen az, hogy nincs más módja annak kiderítésére, hogy valójában hány kalóriát fogyaszt. A legtöbb ember alulbecsüli a napi kalóriabevitelt!
Egyszerűen töltse le az ingyenes alkalmazást a Myfitnesspal webhelyről.
Annak érdekében, hogy megmutassuk, hogy valóban nem szükséges hosszú távon követni az ételeket, most arra kérjük Önt, hogy töltse ki holnap a Myfitnesspal alkalmazásban mindazokat a dolgokat, amelyeket minden nap meg szeretne enni!
Mindenkinek vannak bizonyos dolgai, amelyek nélkül nem akarnak csinálni, és nem is kell. A mindennapi étrendünk egyiknek-másiknak monotonnak tűnhet, de mindennap csak azt eszünk, amihez kedve van. És ellentétben néhány más diétával, ahol csak csirkemellet és brokkolit lehet enni, egyáltalán nem találunk fánkot, palacsintát, pizzát és kukoricapelyhet.
3. LÉPÉS
Az eredmények ideje
Most fontos kideríteni, hogy a számított kalóriabevitel biztosítja-e a kilók leadását. Azt, hogy hízik-e vagy lefogy, elsősorban a kalóriabevitel határozza meg. Így:
1. Most csak egye meg az éppen kiszámolt kalóriabevitelt minden nap
2. és mától mérje meg újra magát egy hét múlva.
Most három lehetőség van
1. Ön lefogy?
Remek, folytassa ugyanazt a dolgot, és nézze végig, ahogy a font zuhan!
2. A mérlegen semmi nem történik?
Egyszerűen csökkentse a kalóriabevitelt további 150 kalóriával, és egy hét múlva mérje meg újra.
3. Hízik?
Ezután csökkentse a kalóriabevitelt 300 kalóriával, és mérje le magát egy hét múlva.
Szeretné tudni, hogy TÉNYLEG minden nap eszem-e pizzát, hamburgert és hasonlókat?
ITT megtalálhatja személyes Myfitnesspal étkezési naplómat.
Ígérem neked, soha nem fog úgy érezni, hogy "diétázol", mert minden nap fogyaszthatsz, amit csak akarsz, de mégis fogysz! És pontosan ez a PONT! Fogyni fog az oldalon anélkül, hogy bármit is feladnia kellene, vagy valóban észre kellene vennie!
Az első hét után valószínűleg már két kilogrammal kevesebb lesz a súlya, minden további héten a testsúlya még kb. Így a következő hat héten belül akár hat kilogrammot is fogyhat, diéta nélkül, testmozgás és éhezés nélkül. Nincs könnyebb és kényelmesebb módszer!
A KÖVETKEZŐ BLOGBAN
AKAR TÖKÉLETES STÍLUS?
Megosztja a cikket, ha tetszett? Akkor a barátaid is jól érzik magukat. Nagyon szépen köszönjük!