Hogyan lehet megszabadulni a cukorfüggőségi doxológiától
Az ausztráliai Queensland-i Műszaki Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a rendszeres cukorfogyasztás ugyanúgy növeli a dopaminszintet, mint a kokain vagy a morfin fogyasztása.
A túlzott cukorfogyasztás leggyakoribb negatív hatásai a testre:
- elhízottság
- a koleszterinszint emelése
- magas vérnyomás
- cukorbetegség
- rák
- szívbetegség
- alkoholizmus
- depresszió
- gyengíti a koncentráció erejét
- gyengíti az emlékezetet
- szorongás
- megakadályozza a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék felszívódását
- elősegíti a vese- és epekövek kialakulását
- kedvez az ételallergiák megjelenésének
- érelmeszesedés
- ízületi gyulladás
- asztma
- tüdő emfizéma
- csontritkulás
- aranyér
- visszér
- növeli a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kockázatát
- szájüregi állapotok
- ekcéma
- csökkenti az immunitást
- öregíti a bőrt
- gyengíti a látást
- vízvisszatartás
- fellazítja az inakat
- hormonális egyensúlyhiány
- kiszáradás
- növeli a vetélés kockázatát a terhesség alatt
- megakadályozza az emésztőenzimek megfelelő működését
- növeli a savasságot.
A cukor lemondása nehéz folyamat, amely időt, türelmet és sok akaraterőt igényel.
De néhány dolog segíthet abban, hogy kizárja ezt a veszélyes ételt az étrendből, például az étkezés:
- növényi fehérjék (gomba, bab, hal, csirke, natúr joghurt, tojás, dió, mogyoró, borsó)
- saláták
- zöldségekből
- egészséges zsírok, például hidegen sajtolt olívaolaj, kókuszolaj, avokádó
- teljes kiőrlésű gabonák
- egész vagy vad rizs
- zöld és piros zöldségek
- egész gyümölcs, nem gyümölcslé.
Ezenkívül mindig olvassa el a megvásárolt termékek címkéit, mivel sok étel hozzáadott cukrot, például tej, joghurt, gyümölcs- és zöldségkonzervek, müzli gabonafélék, szószok, gyümölcslevek, kenyér stb.
A magas rosttartalmú étrend és az omega-3 esszenciális zsírsavtartalmú étrend teljes értékű marad és csökkenti a cukor felszívódását.
A sport, a hosszú séták a szabadban, a stressz csökkentése és az alvási rend elfogadása segít az agy átnevelésében a cukor "kérésében".
Ha azonban ezeket a változásokat nehéz elviselni, készítsen turmixokat bogyókkal, ananásszal, bogyókkal. A turmixok elkészítésekor választhat egy étcsokoládé-kockát (minimum 85% kakaó) vagy egy teáskanálnyi édesítetlen kakaót, kiváló minőségű.
* Az ezen az oldalon található anyagok tájékoztató jellegűek. Bármilyen természetes kezelés megkezdése előtt allergiás tesztet kell végeznie az adott terméktípuson. Ha krónikus betegségekben szenved, vagy gyógyszeres kezeléseket követ, javasoljuk, hogy a kúra vagy a természetes kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.