Hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól anélkül, hogy a tányéron lévő kalóriákat számolnánk • Hello Iasi •
Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy megszabadulni plusz kilók nem kell számolni kalória a tányérról. A tudósok azt állítják sújt veszteni kell rágás mert 30 másodperc minden falat - írja a gandul.info.
Kutatási adatok azt mutatják, hogy ez a szokás gyorsan jóllakottság érzetet okoz, és így a kalóriák száma nagymértékben csökken.
Sőt, a kutatók azt állítják, hogy azok az emberek, akik 30 másodpercig rágják az egyes falatokat, lemondanak az egészségtelen falatokról az étkezések között, beleértve az édességeket vagy a chipseket.
Ennek a következtetésnek a levonására a Birminghami Egyetem szakemberei kísérletet végeztek egy önkéntes csoporton, akik két kategóriába sorolhatók: egyes alanyokat arra kértek, hogy kényelmesen rágjanak ételt, míg másokat hadd tálalják az étkezést, mint általában.
E kutatás eredményei azt mutatták, hogy azok az emberek, akiknek 30 másodpercig kellett rágniuk az egyes falatokat, jól érezték magukat a nekik felszolgált adagnak csak a felével, ellentétben az önkéntesekkel, akiknek nem voltak korlátozásai és akik befejezték. mind a tányérokról.
Nem ez az első tanulmány, amely azt mutatja, hogy a hosszú rágás túl sok erőfeszítés nélkül segít a fogyásban - írja a Daily Mail. A kínai Harbin Orvostudományi Egyetem tudósai megfigyelték, hogy azok az emberek, akik 40-szer rágnak, 12% -kal kevesebbet esznek, mint azok, akik átlagosan csak 15-szer rágnak.
A kutatók által az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett jelentés azt mutatja, hogy a lassú evés étrendként is működhet. De ennek az ellenkezője is igaz: akik gyorsan esznek, könnyebben híznak.