Hogyan lehet megszabadulni a hasától - 64. oldal - Softpedia fórum
A cikk csak hülyeségeket mond, nem azt, hogy a HIIT nem lenne jó, de nem is ajánlott mindenkinek.Először is. A szünet túl hosszú. Másodszor, nagyon súlyosan megsérülhet, ha kezdőként a HIIT-tel kezdi, és még sok mással, ha nem fogyaszt sok fehérjét, akkor elveszíti az izmait is, mint azok a hülye "kutatók". csak zsírokat és szénhidrátokat adva nekik.
Bármilyen súlyzós edzést el kell végezni, hogy beszélhessen, amikor megteszi.
Heti 4-5 alkalommal 30 percet csináltam. 20 percet - 30 másodperc mérsékelt kardiót (120-140 + ütem), 30 másodperces szünetet tettem.
Az utolsó 10 percben 1 és fél percet csináltam, 30 másodperces szünetet, de nem intenzíven.
Ezt követően 10 perc rugalmassági gyakorlatot végeztem. Néhányat az elején készítek fűtésre, a végén szeretem .
Végül, de nem utolsósorban tudnod kell, hogy nagyon nehéz lefogyni. Könnyű a testzsír 40% -áról 25-20% -ra csökkenteni, 6-12 hónap alatt, testtől és akarattól függően. De a túlsúly határán lévő 25% -ról 10% -ra elég nehéz. Legalább 1 évre van szüksége, függetlenül attól, hogy egyes kutatók hány cikket olvastak.
Szerkesztette Reboko, 2012. szeptember 07. - 14:19.
Van egy kérdésem, mert látom, hogy a sportról/a fogyásról beszélnek, olyan témáról, amiben úgy tűnik, nem vagyok túl jó.
Először is egy apró leírás: 1,85 és 96-97 kg-os súlyom van, körülbelül 5 - 6 éves.
A kérdés az, hogy miért ne fogyjon le, ha:
- mivel tudom, hogy nem eszek kenyeret (vagy nagyon ritkán, kéthetente összegyűlök egy kenyeret).
- Soha nem eszem semmiféle tésztát, mert nem szeretem (se tészta, se csiga, se spagetti, semmi, semmi).
- hogy 2 és fél hónapig leszoktam a dohányzásról, bármilyen gyümölcslevet ittam (kivéve a természeteseket és a wodkával kombináltakat), és nem eszem édességet és semmit, ami cukrot tartalmaz.
- és az ellenállás darabja az Insanity Workout program, amelyet egy hónapig kezdtem el, és amelyhez ragaszkodom. Ha nem tudod miről van szó, elmondom.
Shaun T Insanity Workoutja NAGYON intenzív fitneszprogram, és nem túlzok semmivel, ami 63 napig tart. Most gyakorlatilag a program felénél járok.
- este (azaz 7 után) ritkán eszem (néha grillezőt).
Kevéssé ismert eredmények:
- Igaz, hogy egy hónapig úgy érzem, hogy kicsit többet adtam le a hasamról, és több izmot tettem a lábamra, de a mérlegen még mindig 97 kg körüli súlyú vagyok.
- Ellenállást szereztem a testmozgással szemben, és kicsit jobban aludtam éjszaka.
Napi étel:
- reggel perecet vagy tejet gabonapelyhekkel vagy Belvita Start kekszet
- ebédnél általában főznek 1-es és 2-es típusú ételeket VAGY pizza (ritkábban) VAGY gyorsétterem (ritkábban)
- este nem eszem sokat (esetleg barbecue-t), vagy ha eszem, teszek valami könnyűet. Ehelyett szinte minden este sört vagy wodkát iszom
Akkor miért ne fogyhatna le?
Ne legyen türelmes (még legalább egy hónap).