Hogyan lehet megszabadulni a hőhullámoktól
A hőhullámok a menopauza tünetei, amelyek olyan hormonális változások következtében jelentkeznek, amelyeket a legtöbb nő 40 éves kor után tapasztal. De ahhoz, hogy megszabaduljon az időszak ezen idegesítő következményeitől, csak néhány technikára és néhány szokásra van szükség a tanuláshoz. Használjon természetes gyógymódokat a hőhullámok gyakoriságának vagy intenzitásának enyhítésére.
Öltözzön rétegesen, és viseljen olyan anyagokból készült ruhákat, mint például pamut, amelyeket izzadáskor pótolhat.
Próbáljon gyakorolni légzési gyakorlatokat a nap folyamán, amelyek során 30 másodpercig visszatartja a lélegzetét, majd lassan lélegezzen ki. Ez a gyakorlat segít a testhőmérséklet szabályozásában és az anyagcsere lelassításában, ami sokkal kevesebb hőt és implicit módon kevesebb hőhullámot generál.
Kerülje a fűszeres ételeket, az alkoholt és a koffeint, mert ezek befolyásolják az anyagcserét és több hőhullámot okoznak.
Az olyan gyakorlatok, mint a séta, a kocogás vagy a kerékpározás, segítenek a zsírégetésben. Hogyan segít ez a menopauza idején? A zsírok megzavarhatják a test képességét a testhőmérséklet szabályozásában.
Vegyen le hideg zuhanyt lefekvés előtt, mert ez csökkenti a testhőmérsékletet és biztosítja a pihentető alvást.
Fogyasszon olyan természetes összetevőket, mint a Black Cohosh, amely utánozza az ösztrogén hatását a szervezetben, amelyet már nem termel. Ez segít stabilizálni a hőt.
Vegyen olyan E-vitamin-kiegészítőket, amelyek csökkentik a menopauza tüneteinek súlyosságát. A 4 hétig naponta bevett 400 NE tabletta segít megszabadulni az idegesítő hőhullámok intenzitásától. Az E-vitamin forrásai zöld zöldségek, trópusi gyümölcsök és diófélék.
Fogyasszon lenmagolajat, mert zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a menopauza általános tüneteit. A lenmag lignánokat tartalmaz, amelyek utánozzák az ösztrogén hormont - a test egyensúlyhiánya okozza a hőhullámokat.
A menopauza egyéb táplálékkiegészítői közé tartoznak az esti kankalin vagy az esti fényen alapuló kiegészítők