Hogyan lehet megszabadulni a járvány során felszedett kilóktól?
Adina táplálkozási szakember azt javasolja, hogy ne fogyasszon diétát, ha fogyni szeretne. Egy normális testsúlyú nő naponta legfeljebb 2000 kalóriát, a férfi pedig 2500-at fogyaszt. A fogyáshoz 500 kalóriával kevesebbet kell enni a normálnál, és kiszámíthatja őket.
Ha ebben a 3 hónapban felszed néhány plusz kilót, derítse ki, hogy ez még nem a világ vége. A szakemberek nem szorgalmazzák, hogy bármilyen étrendet kövessenek, hanem csak az adagok csökkentése érdekében. Ha fogyni szeretnél, akkor kalóriadeficitben kell lenned, és ehhez jó lenne megtanulni, hogy milyen táplálékfelvételi ételek vannak, sőt kiszámolni a kalóriádat is - írja a Mediafax.
Az orvosok azt mondják, hogy egy pohárral lemérhetjük ételeinket, amiben 250 ml van. Egy másik példa: a tányéron a hús része nem lehet nagyobb, mint a tenyere, miután megfőtt.
"Csökkentenünk kell a kalóriabevitelünket, de legfeljebb 500 kalóriával, mint amennyit jelenleg fogyasztunk. Nem szabad hirtelen csökkenteni. Normális esetben egy normális testsúlyú nő nem fogyaszthat naponta átlagosan 2000 kalóriánál többet. És a férfiak elérhetik a 2500-at, maximum a napi 3000 kalóriát "- mondta Adina Rus táplálkozási szakember.
Sokszor, amikor éhesek vagyunk és sietünk, az egyszerű lehetőséget választjuk, és veszünk egy zacskó chipset vagy egy csokoládé szarvat. Nos, ez a két termék 700 kalóriát tartalmaz, ami fél napig szükséges. A Telemea és paradicsom sajttal készült omlett legfeljebb 350 kalóriát tartalmaz. Ha pedig meg szeretné tekinteni a termékek tápanyag-bevitelét, megkeresheti őket az interneten, és egyszerű matematikai számítással kézben tarthatja a kalóriákat.