Időszakos böjt Általános csevegő fórum; Közösségi pincefülke
Gast4188
Vendég
Hallhatja a szakaszos böjt csodáit. Szeretném kipróbálni a 16/8 módszert.
Akinek van tapasztalata a szakaszos böjtölésről, és tud jelenteni valamit?
Gast6119
Vendég
Személy szerint nem hiszem. De mindegyik a sajátja.
Egyszer hallottam egy egészségügyi szakembertől a következő mondatot: Nem számít, milyen étrenden van. Egész életedben meg kell csinálnod őket.
Amikor hirtelen és viszonylag gyorsan híztam a menopauza kezdetével és a pajzsmirigy alulműködésével, megváltoztattam az étrendemet. Ezt évek óta csinálom, és még mindig édességeket és süteményeket eszem (nem nagy mennyiségben). Ja igen, és akkor kezdtem el sportolni.
almák
Új felhasználó
Joaquin
Adminisztrátor
A diéta az étrend megváltoztatása, általában az, ami miatt a kövér poszter felépült. Korábban az étrend meghaladta a kalóriákat, és az ésszerű étrend hiányos volt a kalóriákban. Ha a diéta után elérte a kívánt súlyt, akkor ismét meg kell változtatnia étrendjét, nagyjából középen szólva, törölve a felesleget és a hiányt. Az étrendtől függően ez pontosan a korábban beállított étrend táplálkozása is lehet, ha végül a kalóriaigényt pontosan az étrenden keresztül bevitt kalóriabevitel szintjén teljesítették.
De durván szólva a diéta végén már nem szabad ugyanazt a diétát fogyasztani, mint a diéta előtt, mert különben teljesen értelmetlen lenne.
Rolf-Andreas
Ismert tag
Egy 12 hónapos időszak alatt több mint 15 fontot fogytam, és az átállásom sikerül.
Az én időm: csak este egyél.
Ez nem diéta, mert mindent megeszek, amit csak akarok vagy tudok.
Aki normális testsúlyú, annak nincs szüksége erre, bármikor folytathat bármit.
De azoknak, akik szeretnek enni és van valami falatozásuk este, a 20 óra körüli idő ideális.
Ha meghívások miatt egy kicsit korábban eszem, akkor ez nem probléma, de betartom a 8 órás étkezési rendet.
Vérértékeim jelentősen javultak, szinte minden területen az életkor által megadott szint alatt.
Aki vérmintát vett és ki tudja nyomtatni az értékeket, megértheti ezt.
Az orvos örült.
Egyelőre ragaszkodom hozzá.
almák
Új felhasználó
A diéta az étrend megváltoztatása, általában az, ami miatt a kövér poszter felépült. Korábban az étrend meghaladta a kalóriákat, és az ésszerű étrend hiányos volt a kalóriákban. Ha a diéta után elérte a kívánt súlyt, akkor megint meg kell változtatnia étrendjét, nagyjából középen szólva, törölve a felesleget és a hiányt. Az étrendtől függően ez pontosan a korábban beállított étrend táplálkozása is lehet, ha végül a kalóriaigényt pontosan az étrenden keresztül bevitt kalóriabevitel szintjén teljesítették.
De durván szólva a diéta végén már nem szabad ugyanazt a diétát fogyasztani, mint a diéta előtt, mert különben teljesen értelmetlen lenne.
Köszönöm, hogy ilyen jól összefoglalta a két hozzászólást és a Gast6119-et
Megfordítva, meg tudom érteni, amikor sok embernek más a megközelítése, függetlenül attól, hogy fogy, vagy valami más. Mert valami más mindenki számára jobban működik, mint a másik.
Rolf-Andreas
Ismert tag
Végül az jön le, hogy az érintett személy korlátozza kalóriáit.
Az összes étrend mellett, amelyet alkalmaztam, a macskának szólt.
5 kiló, majd 6 kiló a tetején,
szóval csak túl kövér lettem az évtizedek alatt.
nyhavn
Aktív tag
Egy 12 hónapos időszak alatt több mint 15 fontot fogytam és az átállásom sikerül.
Az én időm: csak este egyél.
Ez nem diéta, mert mindent megeszek, amit csak akarok vagy tudok.
Akinek normál testsúlya van, annak nincs szüksége erre, bármikor folytathat bármit.
De azoknak, akik szeretnek enni és van valami falatozásuk este, a 20 óra körüli idő ideális.
Ha meghívások miatt valamivel korábban eszem, akkor ez nem probléma, de betartom a 8 órás étkezési rendet.
Vérértékeim jelentősen javultak, szinte minden területen az életkor által megadott szint alatt.
Aki vérmintát vett és ki tudja nyomtatni az értékeket, megértheti ezt.
Az orvos örült.
Egyelőre ragaszkodom hozzá.
Rolf-Andreas
Ismert tag
böjtfű
Aktív tag
Biztosan az. Ha kevesebbet eszel, mint amennyit használsz, akkor lefogysz. De úgy gondolom, hogy ez nem csak mindenki számára működik, és ami a legfontosabb: a kalória-megtakarítás nem mindenki számára működik ugyanúgy. Vannak, akiknek könnyű a délutáni evés abbahagyása, míg mások napközben alig esznek, főleg este. Másoknak pedig sok ételre és harapnivalóra van szükségük, és csökkentik az adagok méretét. Másoknak már régóta egészségtelen étrendjük van, és csak étrendjük megváltoztatásával és más receptek alkalmazásával sokat érhetnek el.
Fontos, hogy találjon valamit, ami megfelel Önnek, és hogy hosszú távon kitartson. Jómagam sokat eszem késő reggel és este, csak néha-néha egy kis uzsonnát, például egy banánt. Kipróbáltam a szakaszos böjtöt, ez nem nekem való. Mások számára azonban ez lehet a megfelelő módszer!
Rolf-Andreas
Ismert tag
nyhavn
Aktív tag
Rolf-Andreas
Ismert tag
20 óráig nincs ételbevitel, bármi is legyen.
Tej sincs a kávéban, mert a tej étel és nem csak csecsemők számára.
Ez a kettő között az elmúlt évtizedek egyik legnagyobb problémája, nézze meg a hirdetéseket.
Itt egy uzsonna, ott egy uzsonna, és túl van terhelve kalóriákkal.
Csak víz és/vagy fekete. kávé
Mariandl
felhasználó
Kipróbáltam a szakaszos böjtöt is a 16/8 módszerrel. Nekem nagyon jól sikerült. Eleinte változás a test számára, de egy idő után megszokja. De ez nem segít a fogyásban - ha ez a célod, ha mindent elfogyasztanak a nyolc órás ablakban, amelyben az étel fogyasztható. Itt figyeljen a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre is. Elvileg ez egy egyszerű számítás, mert a bevitt kalóriáknak egyszerűen kevesebbeknek kell lenniük, mint a bevittek. Önnek (sajnos) ki kell derítenie, hogy melyik módszer működik a legjobban. Minden test más és más. Remélem tudok segíteni!
nyhavn
Aktív tag
20 óráig nincs ételbevitel, bármi is legyen.
Tej sincs a kávéban, mert a tej étel és nem csak csecsemők számára.
Ez a kettő között az elmúlt évtizedek egyik legnagyobb problémája, nézze meg a hirdetéseket.
Uzsonna itt, uzsonna ott, és túl van terhelve kalóriákkal.
Csak víz és/vagy fekete. kávé
Rolf-Andreas
Ismert tag
nyhavn
Aktív tag
FrankNStein
felhasználó
Néhány évvel ezelőtt a 135 kg-os harci súly (1,85 mtr. Magassággal) is problémám volt.
Aztán úgy gondoltam, hogy a hízáshoz több kalóriát ettem, mint amennyit használtam (truizmus).
Tehát hogyan lehet fogyni?
Több kalória felhasználásával, mint amennyit eszem (szintén valósághűség).
Többet fogyasztani, mint hozzáadni, 3féleképpen lehet:
1.) Annyira korlátozza az ételeket, hogy kevesebbet eszek, mint amennyit elfogyasztok, miközben ugyanazon életmódot tartom. (mit csinál a legtöbb diéta)
2.) Növelje annyira a mozgást (sportot), hogy többet fogyasztok, mint állandó étkezési szokásokkal. (valószínűleg csak versenysport vagy nehéz fizikai munka révén lehetséges)
3.) Mindennek a kombinációja, amelyben többet edzek (vagyis több kalóriát fogyasztok), mérsékelten korlátozom az ételeket, vagy figyelek az ételem kalóriatartalmára, és így kevesebbet fogyasztok, mint amennyit fogyasztok. (nekem a legegyszerűbb, mivel mindenkitől származik valami és nincs szélsőség)
Mindhárom megközelítés ugyanarra az eredményre vezet. A harmadikat választottam, és naponta legalább 3 órán át kint költöztem, odafigyelve a kalóriatartalomra, miközben ettem és betiltottam minden édességet.
Eredmény: 18 hónap alatt 40 kg-ot fogytam. A teljesen új testérzeten kívül ez az erőnlétet, az ortopédiai problémák, például a hát- és térdfájdalmak megoldását, és egy teljesen új lendületet adott az életben.
PS: Még mindig napi 3 liter vizet iszom. Csapvíz, szénsavas.