Hogyan lehet megszabadulni a mobil cellulitistól
A nők körülbelül 90% -a meg akar szabadulni a cellulitistól. A legtöbben azt szeretnék, ha ez az egyik napról a másikra minden erőfeszítés nélkül megtörténne. Sajnos ebben a tekintetben nem tudunk segíteni. De olyan étrendet javasolunk, amely mindössze négy hét alatt örökre elősegítheti a cellulitisz megszabadulását.
A cellulit a bőrben bekövetkező változás (különösen a fenéken, a combon, a hason), amelyet a bőr alatti zsír lerakódása okoz. A cellulitisz oka számos: vízvisszatartás, túlzott kalóriabevitel, hormonális rendellenességek (serdülőkorban, terhességben vagy menopauzában), még túl szoros ruhák viselése is.
A cellulit elleni küzdelem lépései
1. Csökkentse a kalóriabevitelt
A fogyás segít megszabadulni a cellulitistól. Javasoljon 1500 lóerős napi bevitelt, amely főleg zsírszegény, de fehérjében, gyümölcsben és zöldségben gazdag ételekből áll. Felejtsen el süteményeket, cukorkákat, vajat és vörös húst, és emlékezzen a halakra és a tojásokra, a zöld zöldségekre és a rostokra. Ez utóbbiak szerepe az emésztés megkönnyítése.
2. Küzdelem a vízvisszatartás ellen
A cellulit által érintett terület nagyszámú víztartó sejtet tartalmaz. A felesleges folyadék a testben ezekben a sejtekben helyezkedik el, és térfogatuk jelentősen megnő (a vékony nőknél a narancsbőr fő oka). Ha csökkenti a sóbevitelt, és naponta legalább 8 pohár vizet iszik, az eredmények nem sokáig várnak. Fogyasszon teát vagy zöldséglevest is.
3. Szövetségesei: antioxidánsok
A sejtfalak kollagént tartalmaznak, ezért a szabad gyökök hatással vannak rájuk (dohányzás, szennyező anyagok, napozás stb. Által termelt). Naponta legalább 5 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztásával az antioxidánsok, amelyeket a szervezet számára biztosít, harcolnak a szabad gyökök ellen.
A telített zsírok, cukor, kávé, alkohol és cigaretta fontos szerepet játszanak a narancsbőr megjelenésében. Mindez szabad gyökök kialakulásához vezet és befolyásolja a nyirokrendszert (amely eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat).
A narancsbőr ellen küzdő ételek
A cellulitisz elleni hatékony küzdelem érdekében próbáljon megenni az alább felsorolt ételek bármelyikét naponta:
- halfehérje, csirke, bab és hüvelyesek - aminosavakat tartalmaznak, amelyek csökkentik a vízvisszatartást
- zsíros hal - ideális fehérjeforrás, de nélkülözhetetlen zsírok is, amelyek hidratálják a bőrt, így a narancsbőr kevésbé nyilvánvaló
- avokádó - létfontosságú az egészséges bőr számára, esszenciális zsírokat is tartalmaznak, amelyek segítenek a testzsír gyorsabb elégetésében
- áfonya, ribizli, málna - a legjobb antioxidáns-forrás
- teljes kiőrlésű gabonafélék - a reggeli felgyorsítja az anyagcserét, könnyű fogyáshoz vezet; Ezenkívül a gabonafélék magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak
- görögdinnye, uborka, zeller és spárga - vizelethajtó ételek, amelyek megakadályozzák a víz visszatartását
- citrusfélék, ananász, papaya - magas a C-vitamin tartalma a kollagén létrehozásához
- sovány tejtermékek - kalciumtartalmuk hozzájárul a fogyáshoz az étrend során
- banán - segíti a vérkeringést és megakadályozza a folyadék visszatartását
A cellulitist használók számára tilos ételek
- minden telített savban gazdag étel - magas a kalóriatartalma és szabad gyököket termel
- sok cukrot tartalmazó termékek - a cukor több szabad gyököt termel, mint zsír
- magas glikémiás indexű szénhidrátok: fehér kenyér, rizs és sült burgonya
- kávé és más koffeintartalmú italok
- alkohol - növeli a szabad gyökök számát és növelheti a zsírlerakódást
- magas sótartalmú termékek: földimogyoró, chips, leves vagy más késztermék