Vegetáriánusnak lenni vagy nem lenni (a) Delimano
"Az X csillag szépségének és hangulatának titka: Vegetáriánus étrend", "Figyelem: a vegetáriánus étrend súlyosan befolyásolhatja egészségét" stb. Az Internet útjai tele vannak anyagokkal a vegetáriánus étrendről, és elképesztő változatosság előnyeiről és hátrányairól: a valószínűtlen bizonyítéktól a részletes és jól kidolgozott érvelésig.
Fogyni szeretne, és hatékony, de ugyanakkor egészséges étrendre vágyik.
Milyen étrendet választ: egy (egy vagy többféle) gyümölcsön alapul, vagy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely lehetővé teszi a változatosságot? Az online környezetben (és nem csak) mindenféle pletykák (valószínűleg sok közülük igaz) hírességekről szólnak, akik gyorsan lefogytak a gyümölcsön alapuló "csodadiéták" alkalmazásával. Bár gyümölcsalapú étrend mellett bizonyos feltételek mellett gyorsan fogyhat, ez veszélyes az egészségre, és hosszabb ideig (hetek nagyságrendű) fenntartva visszafordíthatatlan negatív következményekkel járhat, vagy akár meg is ölhet.!
Miért olyan veszélyes a gyümölcsdiéta?
- mindenekelőtt a nagyon alacsony fehérjekoncentráció és a gyümölcsök fehérjéinek kis sokfélesége miatt (így a szükséges aminosavaknak csak kis részét kapnánk);
- másodszor a gyümölcsben lévő csekély zsírtartalom miatt.
A fehérje és a zsír egyaránt nélkülözhetetlen tápanyag az élet számára, és a gyümölcsben lévő mennyiség hosszú távon nem elegendő a túléléshez.
A gyümölcs alapú étrend kockázatai:
- az izomtömeg súlyos csökkenése;
- depresszió;
- az agy felgyorsult lebomlása és öregedése;
- a többi belső szerv állapotának romlása és hiányos működése;
- halál (ha az előző jeleket figyelmen kívül hagyták).
Az időfaktor döntő fontosságú
Ha a gyümölcs diéta ellenjavallt, akkor 2 - legfeljebb 3 napos kúra jelentősen segítheti a testet. Azt tanácsolom, hogy kövesse az ilyen gyógymódokat csak az Ön ajánlása alapján, vagy legalábbis a személyes orvos tanácsával!
Szigorúan fogyás szempontjából a "normális" alacsony kalóriatartalmú étrend megegyezhet a gyümölcsalapúak hatékonyságával.?
Igen. Valójában akár felül is múlhatja. Az okosan felépített étrend - magas fehérjetartalmú, és amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, odafigyel arra is, hogyan kombinálja az ételeket - minden bizonnyal hatékonyabb és könnyebben követhető, mint a "gyümölcsdiéta".
Ezért a hatékonyság és az egészségvédelem kritériumai nem zárják ki egymást, ha diétáról beszélünk. Annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse egészségét, azt tanácsolom, hogy konzultáljon orvosával és lehetőleg egy táplálkozási szakemberrel, amikor szigorú diéta betartása mellett kíván fogyni. Általános szabály, hogy az egészséges táplálkozásnak - bármilyen súlyos is legyen - biztosítania kell az élelmiszerek sokféleségét, teljesen kizárva csak azokat az ételeket, amelyek mennyiségétől függetlenül több kárt okoznak, mint hasznot.