Hogyan lehet megszokni a reggeli étkezést Lásd itt a kéznél lévő öt tippet! - Temesvár véleménye

Íme 5 trükk, amellyel megtaníthat reggel enni:

1. Készítsen reggelit reggelire

Ha reggel nehezebb a mozgósítás, akkor inkább reggel készüljön el. Hagyjon kész szendvicset vagy egy zabpehely/amarant/quinoa zabkását a hűtőben, amelyet reggel felmelegíthet. Így nem telik el 10 percnél tovább a reggeli elkészítése és elfogyasztása, és ha szökésben van, akkor magával viheti a szendvicset, még a zabkását is, amelyet a munkahelyen elfogyaszthat.

Egy másik trükk az, hogy hétvégén mindenféle egészséges pitét készít, amelyet reggel kéznél tarthat, pirítóssal vagy különféle nyers zöldségekkel (este megmosva és felvágva). Így készíthet padlizsánsalátát, lencse pástétomot, csicseriborsó pasztát, felvert babot, hidratált napraforgómag pasztát vagy más diót/magot az élelmiszer-feldolgozóba keverve.

2. Kezdje apró lépésekkel

Az első héten igazi házimunkának tűnik reggelire enni, de amint ezt a szokást alkalmazza naponta, tapasztalhatja, hogy a dolgok változnak. Tehát az első napokban enni, amit csak akar, még nagyon kis mennyiségben is. Gondoljon arra, hogy bármilyen ételt választ, akár egy sütit is, az az első lépés a cél elérése felé.

3. Vigyen magával valamit

Nyers diófélék/magok és szárított gyümölcs keverékével ellátott táska könnyen hordozható a táskában. Ha munka közben vásárol egy joghurtot, akkor reggelizhet, amint munkába áll.

---