Hogyan lehet megszüntetni a mobil stresszorokat
Mindannyiunkhoz hasonlóan neked is vannak az életed egy bizonyos pillanatában kínos vagy rendkívül stresszes pillanatai, amelyek érzelmi szempontból sokat igényelnek. Sajnos ezek az események nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is érintenek téged, mivel minden rendellenesség nyomást gyakorol a testre.
Az első lépés a stresszt kiváltó tényezők felderítése, amely nem más, mint a test haragra vagy bosszúságra adott reakciója. Sokan annyira megszokták ezt az érzést, hogy már nem veszik észre a testre gyakorolt hatást.
A Huffington Post bemutatja Dr. Peggy A. Thoits, a Bloomington-i Indiana Egyetem professzora tanulmányának eredményeit, aki négy évtizede vizsgálta a stresszre adott társadalmi reakciókat és néhány fontosabb felfedezést tett.
Például a trauma valós veszélyt jelent a testi és lelki egészségre, amelyet leggyakrabban természeti katasztrófák, szexuális vagy fizikai bántalmazás vagy egy szülő gyermekkori halála jelent. Az ilyen trauma esetén a gyógyulási folyamat rendkívül nehéz, ijesztő, fájdalmas lehet, és ha nem szakember irányítása mellett történik, akkor új traumává válhat.
A rendkívüli stresszt okozó események válással, munkahely elvesztésével vagy egy szeretett ember halálával is képviselhetők. Ezenkívül bizonyos álmok megvalósításának anyagi lehetetlensége súlyos nyomot hagyhat a pszichében.
Mindenki másképp reagál a nehéz időkben: izzad, fokozódik a légzése, emésztési problémái vannak, vagy világos foltok vannak a bőrén. Ha felismeri testének a stresszre adott reakcióját, követheti az önkiegyensúlyozás és a pozitív hozzáállás lépéseit. Íme néhány Thoits által ajánlott módszer:
Hagyja, hogy saját szavaitok vezéreljék
Néha azt hallja, hogy azt mondja: "A szívem a mellkasomban ugrik" vagy "Érzem, ahogy a föld velem forog". Ne hagyja, hogy ezek a szavak elhaladjanak melletted, hanem kezelje őket a legnagyobb jelentőséggel.
Naplót vezetni
Figyelembe véve azokat a helyzeteket, amelyek megterheltek, fejleszti az elkerülés képességét.
Legyen rugalmas
Az, hogy milyen gyorsan gyógyulsz meg bizonyos válságokból, néha csak rajtad múlhat. Minél rugalmasabban gondolkodik, annál gyorsabban túllép egy kellemetlen eseményen, és csökkenti a poszttraumás stressz időszakát.
Legyen a progresszív változás követője
A változás soha nem könnyű, főleg, ha hosszú ideig hozzáállása vagy szokása volt. Ezért jó, ha ezt fokozatosan, bizonyos lépéseket követve végzik. A stressz megelőzésére időre van szüksége, hogy elgondolkodjon azon, miért jó változtatni valamit az életén, és milyen jótékony hatásai lesznek ennek a döntésnek.
Ezután jön maga a döntés, amikor szövetséget köt a saját személyével arról, hogy a dolgok hogyan változnak egy bizonyos dátumtól kezdve. Végül ott van a cselekvés, a tényleges változás, amely eleinte fel fog idegesíteni, különösen, ha ez egy fontos döntés, új okokat okoz a stresszben. A közérzet fenntartása a legnehezebb kihívás, így elkerülhető a régi szokásokhoz való visszatérés.
Ilyen nehéz változtatások a dohányzásról való leszokás, az alkohol vagy akár a drogok. Bizonyos esetekben előnyösebb, ha a folyamat során szakember van.
Maradjon helyzetben, bármilyen nehéz is az Ön számára
Néha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnéd, függetlenül az elvégzett munkától és a számtalan próbálkozástól. Jó megszüntetni a negatív érzéseket, sírni vagy kirakni, amennyiben végre sikerül újra elérni a vízvonalat. Ne terhelje a súlyokat és küzdjön velük.
Fogadd el, ami nem rajtad múlik
Gyakran előfordul, hogy bizonyos események miatt stresszel jár, bár ezek nem rajtad múlnak. Meg kell tanulnia, hogyan kell irányítani a vágyát, hogy mindent megtegyen, és fel kell ismernie, hogy egyes dolgoknak történniük kell.