Hogyan lehet megtisztítani a beleket mindössze 7 nap alatt

Hihetetlen, de a beleknek valójában nem kell egy hétnél tovább felépülni a stressztől. Az étrendnek azonban helyesnek kell lennie.

beleket

a lényegeket röviden

  • Az egészséges bél fontos az erős immunrendszer számára.
  • A belek támogatják az agyat, és új életerőt adnak.
  • A vastagbél rehabilitációja egyszerű, ha megfelelő étrendet fogyaszt.

7 napos diétával megtisztíthatja a belét. Ez segít megerősíteni az immunrendszert és növelni a közérzetét.

Táplálkozási terv egy hét béltisztításra

Összeállítottunk Önnek részletes heti menetrendet. Ezen felül minden nap el kell kezdeni egy pohár vízzel és egy kanál gyógyító agyaggal. A reggeli étkezés után azonnal van még egy pohár víz psylliummal.

1. nap

Reggel: kása zabkása gyógyteával.

Ebéd: zöldségleves burgonyával, sárgarépával, édesköménypel.

Este: Párolt édesburgonya probiotikus joghurtból készült mártással.

2. nap

Reggel: zabpehely müzli joghurttal és reszelt almával.

Ebéd: zöldségleves sárgarépával, édesköményrel, zellerrel és burgonyával.

Este: főtt burgonya alacsony zsírtartalmú gyógynövénykvarrral.

3. nap

Reggel: zabpehely müzli probiotikus joghurttal és banánnal.

Ebéd: Zöldséglevesben főtt Polenta párolt zöldségekkel.

Este: sárgarépából, burgonyából és gyógynövényekből készült zöldségleves.

4. nap

Reggel: zabpelyhes müzli szezonális gyümölcsökkel.

Ebéd: spárga főtt burgonyával.

Este: Langyos zöldségsaláta friss kecskesajttal és párolt zöldségekkel.

5. nap

Reggel: alacsony cukortartalmú müzli joghurttal és gyümölcsökkel.

Ebéd: Gnocchi kevés tofuval és édeskömény zöldséggel.

Este: avokádós szendvics teljes kiőrlésű kenyérből.

6. nap

Reggel: banán zabkása joghurttal.

Ebéd: Teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel és ricottával.

Este: édesburgonyás rakott kis kvark.

7. nap

Reggel: zabkása kefirrel és gyümölcsökkel.

Ebéd: pörkölt lencsével, csicseriborsóval, sárgarépával és karalábéval.

Este: cékla bulgur saláta túróval és kurkuma.

Snackek között

Banán, alma, körte, szezámos keksz, tönköly keksz vagy fél liter sovány író snackként megengedett az étkezések között.

A tengeri sót, a gyógynövényeket, a köménymagot, a kurkuma vagy egy kis olívaolajat kevéssé használják fűszerezésre.

Igyon sokat a héten. Az állóvíz és a könnyű gyógyteák tökéletesek. Ügyeljen arra, hogy a diéta után is fenntartsa az egészséges étrend egy részét!