Hogyan lehet nagyobb a feneked Florie Cossu

Helló lányok, ma egy cikk, amely szerintem érdekelni fogja Önt! Megmutatom nektek a fenekünk ápolására vonatkozó tippjeimet és trükköimet, és elmondom az 5 kedvenc gyakorlatomat, amellyel egy kövér feneket kell építeni anélkül, hogy túl nagy a combja, amitől gyakran retteg. !

A fenék építése sajnos nem egyik napról a másikra következik be! Nagyon sok munka, szigorúság és türelem kell hozzá. Amikor először kezdtem el a súlyzós edzéseket, azt hittem, tudom, hogy mit csinálok, meg voltam róla győződve, hogy úgy építem fel az álomfenekemet, hogy heti 3x órákon keresztül dolgozom ki. De teltek a hónapok, és nem láttam jelentős eredményt. Nos, kiderült, hogy végül csak nem tudtam, hogyan kell edzeni érte. Lehet, hogy felszínesnek tűnik, de mivel mindig nagyon sovány volt, a farizmok fejlődése az egyik fő célom volt (és ma is az) (a felhúzással együtt!).
Azt hiszem, sokan közületek ugyanazok az aggodalmak, például nem mindig tudjuk, hogyan kell helyesen megkötni az izmainkat.

1. RÉSZ: TÁPLÁLKOZÁS

Kezdjük a Táplálkozás részével. Igen, mert ismétlem, a táplálkozás a munka 70% -át teszi ki.

2. RÉSZ: KÉPZÉS

Nagyon nagy izom, a gluteus elfedi a csípő hátsó részét, ez a test legnagyobb és legerősebb izma, amely a gluteus maximusból és a gluteus mediusból áll. De nehéz izomzatot építeni csak azért, mert a nap nagy részében rajta ülsz !
Mindenki más, és egyes módszerek egyeseknél jól működnek, másoknál egyáltalán nem. Azonban rengeteg gyakorlattal lehet dolgozni, rajtad múlik, hogy kísérletezzen-e és megtalálja-e az Ön számára legmegfelelőbbet. De véleményem szerint léteznek alapvető gyakorlatok! Tehát megadom neked az 5 kedvenc gyakorlatomat (abban az értelemben, amelyek nekem működnek, nem feltétlenül örömteli felek. Utálom a guggolást haha).

---