Hogyan lehet napi 200 kalóriát megtakarítani EGY ÉLJEBEN
Ugyanaz az élvezet kevesebb kalóriával: napi 200 kalóriát könnyebben megtakaríthat nagyobb változások nélkül. Javítsa a mérlegét most. Az EAT SMARTER tippeket oszt meg a működéséről.
Hatástalanítson magas kalóriatartalmú italokat
Szereted a gyümölcsleveket? Bírság. Ez jó módszer a kalóriabevitel csökkentésére. 250 milliliter narancslé 107 kalóriával látja el a testet. Az almalé tartalma hasonlóan magas. De ezeket a kalóriabombákat nagyon könnyű hatástalanítani: Töltse fel az üveget félig vízzel, félig pedig lével. Ezzel az egyszerű trükkel üvegenként legalább 50 kalóriát spórol meg, egy liter léfröccsöntővel pedig 200. Ha fél liter vizet iszik a nap folyamán, akkor eléri a Német Táplálkozási Társaság által ajánlott minimális mennyiséget is Napi 1,5 liter.
Egyél lassabban
Ha lassú vagy, gyorsabb leszel. És ami a legjobb: kalóriát is spórol. Erről az eredményről a Rhode Island University 2006-os tanulmányában számoltak be. A kutatók 30 nőnek adtak egy-egy nagy tányér tésztát, több alkalommal; mindig annyit ettek, amennyit csak akartak. A legfontosabb különbség: vagy 9, vagy 29 percük volt. Ha a nők csak 9 percig ettek, átlagosan 646 kalóriát fogyasztottak. 29 perces étkezési idővel csak 579 volt. Végül is 67 kalória megtakarítás. Napi három étkezéssel ez körülbelül 200 kalóriát eredményez.
Változtassa meg étkezési tervét
Kombinálja új étkezési szokásait egy új menüvel. Mert így még hatékonyabban takaríthat meg kalóriákat. 100 gramm burgonya chips helyett most perecrudak vannak, húsgombóc helyett sonkás tekercset eszel. A délutáni kávé mellett pedig egy darab szilva tortát fogyaszthat a méhcsípés helyett. 200 kalóriát spórol meg. Az EAT SMARTER más ételeket kínál Önnek, amelyek segítségével felhagyhat a kalóriákkal anélkül, hogy feladná.
Javítsa a kalóriaegyensúlyt edzéssel
A kalóriaegyensúly más módon is javítható: Fél óra gyors kocogás vagy mérsékelt kerékpározás több mint 200 kalóriát hoz. Bár ez az út nem feltétlenül kalória-megtakarítás, mégis javítja egyensúlyát. A cél: A testmozgás során több energiát fogyaszt, mint amennyit végül étel formájában vesz fel.