Hogyan lehet normalizálni a húsvéti ünnepek után
Mindannyian tudjuk, hogy a húsvéti ünnepek bizonyos kulináris szokásokkal és különféle hagyományokkal járnak, amelyeket nagyra becsülünk. Nem hagyom figyelmen kívül azt a tényt, hogy az elmúlt 10 évben sokat változtunk az ünnepi magatartás tekintetében, de minden fogást minden bizonnyal megkóstolunk ... vannak, akik többet, mások kevésbé.
De mit tegyünk, ha a húsvéti ünnep előkészületeiből többet "ízlelünk" meg, mint amire szükségünk van? Hogyan térhetünk vissza a normális kerékvágásba, és mit jelent ez konkrétan, részünkről tett cselekedetekként? Hogyan azonosíthatjuk, milyen lehetőségeink vannak annak érdekében, hogy könnyebben visszatérhessünk az általunk általában vezetett életbe?
Készítettem néhány ötletet, hogy távol tartsa magát az apróságoktól, amelyek megnehezítik a normális életbe való visszatérést.
Hagyja figyelmen kívül a bolti árcsökkentéseket
A legtöbb üzlet nincs raktáron. Kedvezményes csokoládé? Igen! Készleten maradt húsvéti kosarak tortával, borral és egyéb finomságokkal? Úgy tűnik, hogy kísért! Tartson távol a kedvezményektől, és konkrétan gondolkodjon azon, mi fog történni, ha enged a kísértésnek: elfogy a pénze, több csokoládét fogyaszt el, mint amire szüksége van, és ami talán a legnehezebb probléma, plusz kilókkal választja, hogy nem akarod őket.
Ne mérlegeld magad
Valljuk be: függetlenül attól, hogy milyen fegyelmezettek vagyunk általában, az ünnepek alatt cserbenhagyjuk az őrünket, és talán még több édességet, több kenyeret vagy több majonézes salátát fogyasztunk, és talán a testmozgás már nem éget el minket. Emiatt kissé meghaladhatja a szokásos kilogrammszámot, ezért azt tanácsolom, hogy húsvét után ne mérlegelje magát azonnal. A kockázat az lenne, hogy több fontot hízna, mint gondolta volna, és csalódni fog.
Ahelyett, hogy egyenesen a mérleghez menne, fontosabb visszatérni az ünnepek előtti étkezési stílusához, és könnyebb vagy összetettebb gyakorlatokat végezni, attól függően, hogy hogyan edzett. Tehát ne mérlegelje magát az ünnepek utáni első héten, hanem hagyja ezt a műveletet a második hétre. Biztosítalak benneteket, hogy addigra visszatér a normális testsúlyba, és nincs oka arra, hogy problémákat kezdjen el.
Igyon több vizet, mint máskor
A legtöbb felesleges kiló a felesleges szénhidrátok és sós ételek miatt keletkezik, amelyeket nagyobb mennyiségben fogyaszthatunk ünnepnapokon. Az a javaslatom, hogy igyál több vizet az anyagcseréd elősegítésére (rajongok a napi 3 liter fogyasztásért, tehát többet, mint amikor nincs fizikai aktivitásod).
A hűtött alapanyagokat egészséges ételekkel kell helyettesíteni
Az ünnepek letelte után nem szabad a húsvéti szokások folytatásának csapdájába esni. Állítsa be ételeit és harapnivalóit, amelyeket a következő napokban elfogyaszt, menjen el a szupermarketbe a felsorolt listával, és ahogy fentebb mondtam, kerülje a kedvezményes termékeket, és csak azt vásárolja meg, amire vállalkozott. Ha nem csábít otthon, könnyebben visszatér az egészséges szokásokhoz.
Pihenjen
Túlzásba vitte az ünnepeket? Nem vagy egyedül, sokan hajlamosak túlevni húsvétkor. Ahhoz, hogy megszabaduljon a bűntudattól, lazítania kell és el kell fogadnia a helyzetet. Végül is egy hétvége, amikor eltér a szokásaitól, nem olyan káros az egészségére. Napi 15 perces testmozgással és egészséges étrenddel gyorsan normalizálódik.
Az alábbiakban néhány otthoni testmozgás közül választhat:
- 30 perc takarítás
- 15 perc intenzív tánc kedvenc dalai alapján
- 10 perc ugrókötél (ha tudja, hogy nem zavarja a szomszédait)
- 20 perc jóga nyitott ablak mellett
- 20 perc stepperrel vagy beltéri kerékpárral.
Ha úgy érzi, hogy további segítségre van szüksége ahhoz, hogy átvészelje ezt az időszakot, írhat nekem. Ne felejtsük el, hogy nekünk, szakembereknek nagyon könnyű kapcsolatba lépni Önnel és útmutatni.