Hogyan lehet növelni a boldogság hormonjait

Te, önmagad, növelheted a jó közérzetű hormonjaidat, mindezt egyszerű tevékenységekkel és tippekkel, például öleléssel vagy rövid sétával. Demonstráció.

hogyan

Publikálva 2018.05.16-án 11:00 órakor, frissítve 2018.05.18-án 12:42 órakor

Nem kell elolvasni a sztoikusok teljes művét ... A boldogság megtalálásához agyunknak valóban van egy kincse az előnyökkel: szerotonin, endorfin, dopamin, oxitocin, noradrenalin ... "Ezeknek a hormonoknak a jólétre jellemző sajátossága hangsúlyozza Michel Lejoyeux (1) pszichiáter és addiktológus szerint a mi kezünkben vannak, ellentétben a többiekkel. Viselkedésével, életmódjával és étrendjével ösztönözhetjük saját szerotonin (jó hangulatú hormon), endorfin ( egyfajta természetes morfin) és az oxitocin (kötődési hormon és belső biztonság). "

Öröm diétát alkalmazunk

Fokozzuk az endorfinjainkat

Nem kell megerőltetni az izomgépeket! "Napi hat perc (653 méter) gyors séta 30% -kal növelheti endorfinjainkat és csökkentheti a negatív érzelmeket - különösen a kortizol stresszhormont." Ha az elméd megtisztításának minimális időtartama Lejoyeux professzor szerint heti húsz perc, akkor minden érdeked abban áll, hogy hetente legfeljebb egy órát "lökdöss". Az ölelések az oxitocin félelmetes tározói. "Húsz másodperces ölelés elegendő az adag megszerzéséhez" - teszi hozzá Dr. Frédéric Saldmann (2), aki étvágycsökkentő hatása miatt azt javasolja étkezés előtt. Ami a dopamint (a motiváció, az öröm, az izgalom hormonja) illeti, felébresztheti azt azzal, hogy kimegy a komfortzónájából, hogy ismeretlen területeket fedezzen fel. Új szabadidő, új ország? Te választasz. Ezt nevezzük "újszerű stimulációnak" nevezett "Coolidge-effektusnak", a jó hangulat tökéletes emlékeztetőjének. Miért nem próbálhatja ki a kite szörfözést, a búvárkodást vagy a bollywoodi táncot ?