Hogyan lehet növelni az anyagcserét
Hallottál az anyagcseréről? Beszéltem erről a többi videómban, ez nagyon fontos, ha fogyni akarsz. Ez az energiafogyasztás üteme.
Az anyagcsere szabályozása lehetővé teszi, hogy könnyedén és különösen fenntarthatóan fogyjon, és érdekes lesz, ha problémái vannak a fogyással !
Ebben a videóban megtudjuk, hogyan ismerheted meg az anyagcserédet, és főleg hogyan növelheted azt ... meglátod, vannak olyan technikák, amelyeket a profik használnak, amelyek segítenek neked ... A videó végén 3 olyan ételt adok neked, amelyek bizonyítottan fokozzák az anyagcserét (a szokásos módon támogató tanulmányok)
Több energiát fog költeni, ezért több zsírt éget el ... anélkül, hogy külön erőfeszítéseket tenne, inkább egy jó tervet !
Látja, a probléma az, hogy amikor fogyni akar, akkor egy kicsit csökkentenie kell az elfogyasztottakat, és lehet, hogy tudja, de egy idő után stagnál.
Miért stagnálunk? Mivel az anyagcsere hétről hétre csökken, és egy bizonyos ponton még mindig kevesebbet kell enni a fogyáshoz. Egy ponton megeszed a minimumot, és már nem tudsz lefogyni: elakadtál. A test alapjáraton jár és elakadt ... ha eszel, meghízik.
Nem engedjük el: ezekkel az elvekkel akár 20% -kal is több energiát költhet el !
Megjegyzések megtekintése (14)
Köszönöm JB. Szép napot.
Ó, JB, gyorsan beveszem a kókuszolajat, és utána felviszem
Már 10 kilóval kevesebb szuper
Tuvas egy gyönyörű izomzat JB bravo
És köszönöm, hogy vigyázott ránk
Hamarosan találkozunk
Brigitte
Helló JB nagyon jó információ, mint Dhab. Egy év böjt van mögöttem 10 kg elveszítve, de tavasz óta stagnáltam. A célom kevesebb volt, mint 13 kg, és már nem tudom megtenni. . Mit tanácsolsz nekem?
Reggel zöld teát iszok, és délben eszpresszó is működik a koffeinmentes kávé. Nem merek túl sokat használni kókuszolajat, mert a férjemnek szívbetegségei vannak, és nem fogok tudni 2 konyhát főzni
Hamarosan találkozunk jó napot
Dominika
Legutóbb 20 órakor étkezem, másnap 15 óráig nem eszem (az első napokon 14 óráig), reggel kávét iszom, kókuszolajat használok. Hetente 50 km-t futok és gyalogolok (évekig), 2 edzésem intervall edzés, sprinteléssel, ez (böjt és intervallum) három hétig. 1,65 magas vagyok, súlyom 60 kg. Nem veszítek egy grammot sem? 15:00 étkezésem gyakran joghurt, rizspogácsa és gyümölcs, majd fehérjében gazdag esti ételt készítek. Gyakorolom az ösvényt (kis távolságok 17 km/1200 m körüli távolság) és további 5 kg-ot, ez nagy különbséget jelent.