Hogyan lehet okosan elmenekülni a fogyás és a stressz ördögi köréből
Olvasási idő: 2 perc A stressz elhízáshoz vezet. Ezért célszerű lefogyni. De a legtöbb diétának van egy kellemetlen mellékhatása: fizikai és pszichológiai stresszt okoznak. Az ördögi kör ott van. Sokan nemcsak első kézből tapasztaltuk meg a következőket. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet megtörni a fogyás és a stressz ciklusát.
Hogyan lehet okosan elmenekülni a fogyás és a stressz ördögi köréből
A fogyás folyamatának egy bizonyos pontján eljön az idő, amikor olyan rossz hangulata van, hogy abbahagyja a fogyókúrát és ismét hízik. Legyen az egyik a csokoládé, a másiknál a sült krumpli. A testnek felfrissülésre van szüksége, hogy megszabaduljon a korlátozás okozta stressztől. Sajnos az így táplált fontok ugyanúgy oszlanak el a csípőn és a gyomorban, mint elődeik, amelyeket "rendszeresen" hoztak létre. A terhelés elölről kezdődik.
Az amerikai pszichológus és táplálkozási szakember, Brian Wansink ezért azt tanácsolja, hogy kissé túllicitálja magát. Úgy véli, hogy sokkal könnyebb valamit megváltoztatni a mindennapi környezetben, mint a saját életét felforgatni. Ez csak nagyon ritkán működik, mert ennek a változásnak a stressze túl nagy. Wansink kutatja embertársainak étkezési szokásait a New York-i Cornell Egyetemen. Éttermet is vezet.
Mit tehet magának azért, hogy kicselezze magát
Alapvetően a régi tényezők maradnak: Egyél kevesebbet - mozogj többet! Ennek megkönnyítése érdekében kövesse tippjeinket. Kerülje el a buktatókat, ha többet eszik, mint kellene.
Semmilyen körülmények között ne bízzon egyedül a gyomrában.
Elég gyakran hazudik neked. Például azt állítja, hogy nem teljes, mert
- valami más van a tányérodon
- Gyorsan megetted
- Elterelték a figyelmét az evésről
A valóságban ezeknek a tényeknek semmi köze nincs ahhoz, hogy éhes vagy vagy. Nem fizikai értelemben. Pszichológiai hatással vannak a jóllakottság érzésére. Ezzel a tudattalan kalóriacsapdába esel.
- Étkezés közben mindig használjon kis desszertlemezeket. Ezek az adagok nagyobbnak tűnnek, mint amennyi.
- Nincs tele tál az asztalon. Mindig tálalja az ételt a tányérra. Ha többet akar, fel kell kelnie, és új segítséget kell hoznia a tűzhelynél. Ez megállítja a lelkesedést a rendkívüli étkezés iránt.
- Lassan egyél. A teltségérzet csak körülbelül 20 perc múlva jelentkezik.
- Soha ne egyél ételt tévénézés vagy olvasás közben. Nem veszi észre, hogy pontosan mit és mennyit eszik.
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):