Hogyan lehet összeegyeztetni az élelmiszer- és sporttudományokat et Avenir
Feladva 2016. március 04-én 11:00, frissítve 2016/03/04 11:00 órakor
A sportban való részvételhez kiegyensúlyozott, szénhidrátokban és tápanyagokban gazdag étrendre van szükség. Néhány tipp, hogy jól érezd magad a "tányérodon" és a tornacipődön.
A franciák 65% -a hetente legalább egyszer gyakorol fizikai aktivitást.
Korunk időszaka szerint az a férfi, aki évezredek óta futott az étele után, fut a sora után, hogy ellensúlyozza a túlevését. "A fizikai aktivitás megépítette testét [de] manapság az embernek mozognia kell a túlsúly, sőt az elhízás elkerülése és a modern civilizációnk által generált betegségek megelőzése érdekében: szívroham, cukorbetegség, metabolikus szindróma" - írja Dr. Christian Bénézis a Tous à előszavaként. táblázat, az ülőtől az eredményes sportolóig (1). A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás ma az egészséges életmód pillére. A sportminisztérium szerint a franciák 65% -a hetente legalább egyszer gyakorol fizikai aktivitást. És a módosítás szerint a Four neyron, amelyet 2015. november 30-án fogadtak el, lehetővé teszi az orvosok számára, hogy sportot írjanak fel olyan krónikus betegségben szenvedő betegek számára, mint például cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség vagy rák. Ha felismerjük a testmozgás fontosságát, akkor ez érdekünk hogy étrendünket ehhez a gyakorlathoz igazítsuk, hogy ne "körbejárjuk" és elkerüljük bizonyos kellemetlenségeket.
DIGITÁLIS. A Science et Avenir 830 havi cikk az újságosstandoknál vagy digitális változatban ide kattintva érhető el. Különleges, 90 további oldalas "Daganatos rák" dossziéval, amely áttekinti a legjobb kórházakat, az új kezeléseket és az ellátás minőségét.
A költségek sportonként változnak, de a következetesség elengedhetetlen
A fizikai aktivitás jelenti a teljes energiafogyasztás (TED) legváltozatosabb részét, átlagosan napi 2000 kcal egy felnőtt számára. Egy óra lassú gyaloglás során 135 kcal körül égünk, ahol a futás az ön tempójától függően 800 és 1000 fölött van. Egy óra golf 250 kcal, futball és tenisz 400 kcal, kerékpározás 300-600 kcal (2). A számokon túl a fizikai aktivitás, még mérsékelt is, jótékony hatásoknak bizonyult, mindaddig, amíg gyakori. Hetente ötször legalább 30 percig végzett mérsékelt intenzitású tevékenység javítja az oxigén és a szubsztrátok (glükóz és zsírsavak) ellátását a szövetekben, serkenti az izmokat, a csontvázat, az idegrendszert és támogatja az immunitást. Ez javítja a vérnyomást, a szív- és légzési funkciókat, megváltoztatja a vér koleszterin- és cukorszintjét, megakadályozva a krónikus és anyagcsere-betegségek megjelenését (3).
Kedvelje a gabonaféléket és az aszalt gyümölcsöket a szénhidrátbevitel szempontjából