Hogyan lehet ösztönözni önkontrollját Ismerje meg önmagát, Személyes fejlődés PSZICHOLÓGIA Magazin Románia
Olvassa el a következőt
Mi a különbség a szerelem és a szerelem között
Egyesek számára az önkontroll nagyon könnyen gyakorolhatónak tűnik. Ők azok, akik könnyen követik az étrendet és a költségvetést is. Íme néhány tipp, amelyek illeszkednek ebbe a kategóriába.
Kerülje a kísértéseket
Az önkontroll gyakran azt is jelenti, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, amelyekben megkísérlik engedni a kísértésnek. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy azok, akiket csodálunk az önuralmi képességük miatt, nincsenek túl gyakran kitéve azoknak az ingereknek, amelyek vonzódnak ehhez a tendenciájukhoz.
Gondolja át a kísértéseket
Nehéz gyakorlatnak tűnik, de a kísértések újragondolása hasznos. Tehát, ha csábít egy tányér tejszínhabbal, próbáld elképzelni, hogy ezek csak egy kép, egy kép vagy egy festmény.
Sőt, próbálja társítani őket egy másik leíráshoz, például hóhoz vagy felhőkhöz. Ez egy olyan gyakorlat, amelyen keresztül megpróbál más konnotációt adni és egyúttal megnyugtatni az impulzusait.
Negatív konnotációt is adhat nekik. Gondoljon a cukorbetegségben, elhízásban és a kapcsolódó szívbetegségben szenvedőkre.
Magyarázza el, mi a kísértés!
A túlevés vagy az édesség fogyasztásának kísértése általában újabb problémát vagy igényt rejt. Hajlamosak vagyunk kitölteni egy érzelmi űrt, a stressz vagy a fáradtság hátterében eszünk.
Néha még büntetés formájában is. Próbálja meg elemezni ezeket az érzéseket, és megoldani a mélyebb okot. Miután megértette, mi áll a startupok hátterében, könnyebb lesz másként megközelíteni őket.
Keressen alternatívákat
Ha egészségtelen vagy túlzott táplálkozás körében maradunk, mindig egészséges megoldásokhoz folyamodhatunk. Nem szabad felhajtani az orrunkat, amikor a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy rágcsáljunk gyümölcsöt, nyers zöldséget vagy diót.
Fokozatosan új szokásokat alakítunk ki, amelyekkel az egészségteleneket felváltjuk. Csak el kell kezdenünk. Minden új készséghez idő és türelem szükséges.
Zavarja el magát
A gyerekeknek ez a szokásuk eltakarni a szemüket, amikor nem akarnak semmit látni. Természetesen ez a stratégia nem sokat segít, de különben elterelheti a figyelmét. Tartson távol a kísértéstől, vagy koncentráljon valamire a közelben.
Ha feladja…
Nyilvánvaló, hogy a kísértések továbbra is erősek maradnak, és vissza lehet térni. Normális és természetes, hogy ez megtörténik. Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondania az egész folyamatról.
Ezekben az esetekben próbálja ki a saját szabályait. Kövesse az "ha/akkor" elvet, és a lehető legegyszerűbb és konkrétabb legyen a terve. "Ha süteményt eszem napközben, salátát eszek vacsorára".
Javasoljuk, hogy kisebb változtatásokkal kezdje, és ne próbáljon hirtelen lényeges átalakítást végrehajtani. Próbáljon fokozatosan alkalmazkodni az új ritmushoz.
Nagyon fontos megpróbálni rutint és fegyelmet kialakítani. A legegyszerűbb dolog, ha reggel elkészíti saját ágyát, miután felébred.
Ha már megvan ez a szertartás, keressen egy pótot. Még ha apróságnak is tűnik, segít önkontroll útján.
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!