Hogyan lehet produktívabb a Pierre Favrel Essentiel Medium szakaszos böjtjének köszönhetően
Az időszakos böjt mindenképpen divat, sokan kipróbálják, de mi ez? Megmutatom, hogy az étkezés megtervezése hogyan duplázhatja meg termelékenységét.
Az időszakos böjt az ételfogyasztás egyik formája, amelyet Ori Hofmekler író hozott létre, aki a Warrior Diet című könyvet írta. Rendkívüli előnyöket szorgalmaz. Ezért azt javaslom, hogy először nézze meg, mi is az a böjt.
A böjtölést az idők hajnala óta gyakorolják. Annyit „feltölteni”, mint például véleményét kifejezni például éhségsztrájkok idején. De a valóságban melyek a böjt fő elvei ?
A szakaszos böjt elve
A fő elvek egyszerűek, az a kérdés, hogy egy meghatározott időre megfosztják magukat az ételtől: ezt egyszerű böjtnek hívják.
Ezzel szemben, ha az étel nélkülözést vízhiány kíséri, akkor száraz böjtről beszélünk.. Ez sokkal veszélyesebb, mert a víz hosszú ideig történő nélkülözése végzetes.
Gyakran halljuk, hogy az étkezés elhagyása ártalmas az egészségére, de a valóságban az történik, ami fiziológiailag történik ?
Élettan és szakaszos böjt
A közhiedelem szerint, ha nincs étel, a test éber állapotba kerül, minden zavart, és mi „raktározzuk” a zsírt. A valóságban itt történik fiziológiai szempontból.
Eleinte a vércukorszint (vércukor-koncentráció) csökken, és amikor eléri a kritikus küszöbértéket, a glükagon (az inzulin fordítottja) kiválasztódik a májban tárolt szénhidráttartalékok mozgósítása érdekében.
Miután a máj összes glükózkészlete kimerült, a szervezet nem szénhidrát-vegyületeket keres a glükóz előállításához. Ezt barbár néven hívják: glükoneogenezis. Kitaláltak egy egyszerűbb kifejezést, itt rövid böjtről beszélünk.
Másodszor, néhány nap múlva a test felhasználja zsírsavtartalmait a zsírszövetben, és a májban ketontestekké alakítja át. A ketogenezisről beszélünk vagy akár hosszú böjt.
Most, hogy megértette, hogy az étel visszatartása nem riasztja a testet, csupán alkalmazkodásra készteti, nézzük meg, milyen előnyei vannak a böjtnek.
Mit tehet az időszakos böjt az Ön számára
A valóságban a böjtölésnek számos előnye van, itt van néhány, de nem csak ezek. Valójában túl sok van belőlük, és megérdemel egy teljes cikket.
A böjt első számú előnye a bélpihenés. Ha testünket pihentetjük, emésztőrendszerünk minden sejtje megújulhat. A koplalás utáni emésztési funkció ezért jelentősen javulni fog.
Ezenkívül az éhgyomorra a bélflóra nyugalomban van, és már nem érintkezik mérgező ételekkel, és egyensúlyba hozza önmagát. A faggyútermelés ezért csökken, a szennyeződések eltűnnek, a bőr regenerálódik és simábbá válik.
A koplalás elkerülhetetlenül fogyáshoz vezet (az összes kalória szükségszerűen csökken). Azt gondolhatja, hogy ez jó megoldás lenne a fogyáshoz, de ha nem tudja csökkenteni a teljes kalóriabevitelt, és el kell hagynia az étkezéseket, az étkezési rendellenességek fenyegetnek ...
Sok más előnye van a böjtnek, a mentális világosság a legérdekesebb. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal produktívabbak legyünk. Ezt később a cikkben fogom megvizsgálni. Lássuk korábban, a gyakorlatban, hogyan lehet böjtölni.