Hogyan lehet ragyogó arcszínt kapni - smink nélkül!
Szépség, táplálkozás
Hogyan lehet izzó arcszínt kapni.
Izzó arcszín arról szól, hogyan eszünk - és néhány egyszerű változás a mindennapi rutinban.
Jelenleg (még) nem érzed teljesen magad a bőrödben? Ha még nem állsz készen a nyárra, és még mindig hiányzik belőled a belső fény, ne aggódj. Megtartjuk a hátát. Mert az izzó arcbőr arról szól, hogyan táplálkozunk - és néhány egyszerű változtatás az ápolási programban.
Összegyűjtöttük a legjobb tizenegy tippünket a gyönyörű bőrért és a ragyogó arcszínért.
Lila ételeket keres
A lila ételek, például a cékla, a padlizsán, az áfonya és a szeder kulcsfontosságúak a korai öregedés megelőzésében. Az ezekben az ételekben található lila pigment valóban erős antioxidánst tartalmaz, amely késlelteti az idő előtti öregedést. Azt javaslom, hogy minél több lila ételt adjon az étkezéséhez minden nap, hogy izzó arcszín legyen.
C-vitamin, C-vitamin, C-vitamin!
Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya nemrégiben azt találta, hogy a sok C-vitamint fogyasztó nőknél lényegesen kevesebb ránc és kevesebb a bőr. Egy normális embernek napi 80 mg-ra van szüksége ahhoz, hogy ne betegedjen meg.
Ha sok a stressz, és mozgalmas életet él, vagy akár dohányzik, akkor sokkal többre van szüksége. Mindössze három cigaretta rabolja el a napi C-vitamin-szükségletet, ami például oda vezet, hogy a bőre szárazabbá válik, elveszíti rugalmasságát, a ráncok és a sebek már nem akarnak megfelelően gyógyulni.
A C-vitamin stimulálja a keramid szintézisét (szfingolipidek) az epidermiszben, kofaktorként működik a kollagén szintézisében, és így serkenti a kollagén és a kötőszövet képződését. Antioxidáns hatásának köszönhetően megvédi a bőrt az UV sugaraktól, csökkenti a hiperpigmentációt és elengedhetetlen a bőr regenerálódásához.
A napi táplálék legjobb C-vitamin-forrásai (100 g/C-vitamin tartalom):
| Homoktövis | 500,0 |
| Guava, igazi | 270,0 |
| Ribizli, fekete | 189,0 |
| petrezselyem | 166,0 |
| Paprika, vörös | 140,0 |
| Paprika, zöld | 139,0 |
| kiwi | 121.0 |
Mindig kombinálja ezeket a C-vitamin bombákat egy fehérjeforrással, ez elősegíti a kollagén rostok növekedését és kövér, fiatalos bőrhöz vezet.
A kiegészítőkkel mindig kérjük, győződjön meg arról, hogy a C-vitamin természetes forrásból származik, mert akkor jobban felszívódik, könnyebb a gyomrának és erőteljesebben hat. Ez azoknak a bioflavonoidoknak köszönhető, amelyek természetesen előfordulnak a növényekben, és amelyek nélkül a C-vitamin csak a fele szórakozás a bőröd számára.
Kérjük, ne feledje, hogy a bőre a test utolsó szerve, amely tápanyagokkal van ellátva. Tehát, ha súlyos hiánya van, akkor először nagyobb adagokra van szüksége, hogy teste kompenzálja a többi szerv hiányát, mielőtt valami jót tenne a bőrének. Legalább 28 napot kell várnia arra is, hogy bőre teljesen megújuljon, mielőtt megkezdi a kiegészítő rutinját. Reális, hogy 2-3 hónap múlva megkérdezik a javult bőréről.
A napi C-vitamin szükséglet 100% -át fedezi az Ogaenics® Body Guard Immun Komplex és a Beauty Fuel Skin Glow Complex segítségével. Ha dohányzik, és egyéb okokból több C-vitaminra van szüksége, akkor az Ogaenics nagy dózisú Healthy Kick. a megfelelő dolog az Ön számára. Kapszulánként 240 mg-ot tartalmaz. A benne lévő C-vitamin a biogazdálkodásból származó amla gyümölcsből származik.
Egyél több jó zsírt
A hal azon kívül, hogy kiváló és finom fehérjeforrás, az esszenciális zsírsav omega-3 természetes forrása is, amely valóban döntő fontosságú a bőrünk állapota szempontjából. A legjobb zsíros hal az omega-3-tartalmú étrendjéhez a vad lazac, a tonhal, a szardínia, a hering és a makréla. Ha vegetáriánus vagy, akkor az omega-3 legjobb forrása az avokádó, a dió és a mag.
A napi egy marék dió különösen jó a tökéletes pórusok és a jó szelénforrás számára, amely a legújabb tanulmányok szerint növeli a bőr rugalmasságát és segíthet megelőzni a bőrrákot. A természetes szelént a 14 tápanyag egyikeként megtalálhatja Mrs. One-A-Day organikus multivitaminunkban is.
Vegyél egy probiotikumot
Tehát, ha tisztább bőrre vágyik, akkor a bél megfelelő kiindulópont. Ezért ajánlok egy jó probiotikumot, például LOVE YOU GUT napi biotikum-komplexumunkat - az Ogaenics bestseller 7 milliárd jó baktériummal, inulinnal és B3-vitaminnal támogatja a belek és a bőr egészséges mikrobiomját, és gyakran igazi „játékváltó”.
Gyakoroljon naponta
Ha elegendő testmozgást vesz be a napjába, szivattyúzza a vérét, és természetes öblítést hoz az arcára. És ne aggódj, ez nem jelenti azt, hogy minden nap 5 km-t kocogj.
Csak tíz perc gyakorlás néhány óránként elegendő. Tehát csak próbáljon hamarabb leszállni egy vonatról vagy buszmegállóról, és lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, ahol csak lehetséges.
Igyon annyi vizet
Nem gond, ha egészséges és ragyogó bőrre vágyik. A víziválás feltétlenül fontos. Mivel az egyetlen különbség a mazsola és a szőlő között az, hogy a mazsolából eltávolították a vizet - dehidratált.
Pontosan ez fog történni a bőrsejtjeivel, ha nem tartja rendszeresen hidratáltan. Gondoljon egy szép domború vizes lufira, pontosan erre törekszünk, amikor bőrsejtjeinket vízzel töltjük fel. Tehát igyál többet.
Azt javaslom, hogy vizes palackot tartson magánál egész nap, és rendszeresen töltse fel. Cél: Igyon 2 litert (kb. 8 pohár) naponta - de kérjük, ossza el az egész napot, ne egyszerre. Néhány héten belül hatalmas különbséget fog észrevenni.
Cserélje a kávét matchára
A Matcha tea a bőr legjobb barátja. Antioxidánsokkal van ellátva, és segít megvédeni bőrsejtjeit a külső tényezőktől, például a szennyezéstől és a naptól.
Ha egyébként szeret kávét inni, és szebb bőrre vágyik, akkor csak erősen ajánlom, hogy cserélje le a kávéját a matchára. Tudományosan bizonyított, hogy a koffein fokozza a kortizol stresszhormon felszabadulását. Napi kávéjának vízhajtó hatása is van, vagyis értékes tápanyagokat mos ki, amelyek aztán már nem állnak a bőröd rendelkezésére.
A Matcha Latte ezerszer jobb neked. Ha egyáltalán nem szereti a matchát, akkor csak kapszula formájában vegye be: Az Ogaenics Body Guard Immun Complex szerves minőségben tartalmazza az antioxidáns csodát.
Fertőtlenítse a mobiltelefon kijelzőjét
Igen, a gondolat szörnyű, de nézze csak meg: az iPhone, amelyet mindennap olyan közel tart az arcához, több baktériummal tölthető meg, mint egy WC. Tehát ügyeljen arra, hogy ezek a csúnya baktériumok ne kerüljenek az arcára, ahol pattanásokat okoznak, és naponta többször tisztítsa meg a kijelzőt antibakteriális ruhával. Könnyű és hatékony.
Ellenőrizze a smink ecseteket
Megtisztította okostelefonját - most itt az ideje, hogy ellenőrizze a sminktáskáját. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a nők 72% -a soha nem mossa meg az ecsetet, annak ellenére, hogy felhalmozódott a szennyeződés és a pattanásokat okozó baktériumok.
A keféket három hetente mossa le langyos vízben, gyengéd mosószerrel, hogy megakadályozza a baktériumok felépülését.
Ne zuhanyozz túl forrón
Egy mozgalmas nap vagy reggel után nincs semmi, mint egy hosszú, forró zuhany. De az erős hő károsítja a bőr sav- és zsírgátját, tágítja az ereket és száraz, vörös bőrt okoz. Próbálkozzon rövidebb és kevésbé forró zuhannyal, és az arcszíne meg fogja köszönni.
Igen, aludj!
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de jó okból szépségábrának hívják. Az alváshiány csökkenti a véráramlást a bőrödön, sápadt, boldogtalan arcszínt eredményezve. Plusz: a bőr egyik napról a másikra regenerálódik és fiatalodik. Ha nincs elég ideje erre, akkor nem tudja teljes mértékben elvégezni ezt a munkát.
Tehát csak feküdjön le egy órával korábban, mint máskor, egy jó, valódi könyvvel (nincs technológia, kérem), és pillanatok alatt ragyogó arcbőrrel jutalmazza. Ha problémái vannak a jó éjszakai alvással, itt van egy remek szépségápolási cikkünk
Kíváncsi vagyok, hogyan változik a bőre ezeknek az intézkedéseknek az eredményeként! Egyébként van néhány egyszerű dolog, amellyel drámai módon lelassíthatja sejtjeinek öregedési folyamatát. Itt többet elárulunk.
PS. További tippek a gyönyörű bőrért: „Ez a vitamin lassíthatja az öregedést” .
Tetszett ez a blogbejegyzés? Ezután iratkozzon fel az ingyenes blogfrissítésekre.
Nem fog lemaradni több cikkről, és köszönetképpen kap egy € 5 utalványt a következő online vásárláshoz. Az Ön e-mail címe szent számunkra, és csak arra szolgál, hogy bloghírjeinket elküldjük. Bármikor leiratkozhat.