Táplálás; Életmód Alapítvány egészségügyi ismeretei
Táplálkozási mítoszok: mi ez?
A spenót erőssé tesz, a csokoládé boldoggá, a sárgarépa pedig javítja a látást - igaz? Aki táplálkozással kapcsolatos információkat keres, mítoszok sokaságával találkozik. Melyek igazak és melyek nem?
Hány kalóriára van szükséged naponta?
Mennyit lehet enni, hogy ne hízzon? És hogyan számítják ki a napi szükségletet?
Egészséges táplálkozás - mit jelent ez egyszerű szóval?
Karcsúság azt jelenti, hogy egészséges táplálkozást? Miért olyan fontos az egészséges táplálkozás? Sporttudós Prof. Dr. Ingo Froböse információkat nyújt fontos kérdésekről.
Miért küzd a tudomány a táplálkozással
A tudománynak gyakran nehéz konkrét javaslatokat adnia a táplálkozással kapcsolatban. Miért van ez így - magyarázza Prof. Dr. Gerd Antes, a német Cochrane Központból.
Egészséges táplálkozás: mi szól ellene?
Túl összetett, túl drága és a mindennapi életben nem kivitelezhető - valóban nehéz az egészséges táplálkozás? Prof. Froböse megszünteti az előítéleteket.
Milyen tápanyagokra van szüksége a testnek?
Fehérjék, zsírok, szénhidrátok - a test energiaellátói. Tudjon meg többet arról, hogy mely ételek mely tápanyagokat tartalmazzák.
Hány kalória van az egyes ételekben?
A test napi energiaigényét élelmiszer fedezi. Fontos, hogy kiegyensúlyozottan és megfelelő mennyiségben étkezzünk. De mi teszi ki a hány kalóriát?
Ismerje meg BMI-jét?
A testtömegindexet, röviden a BMI-t használják az alsúly, a normál testsúly vagy a túlsúly meghatározására. Számolja ki a BMI-t!
Elhízottság
Ha a túlsúly túlságosan rosszul van
Elhízás - mi ez, mit tehet?
Az elhízás - vagy elhízás - olyan betegség, amely egyre növekszik Németországban, és összefüggésben lehet az étrenddel. Tudjon meg többet arról, hogyan alakul ki az elhízás.
Diéta és életmód
Számítsa ki a testtömeg-indexet
Határozza meg a BMI-t gyorsan és egyszerűen
A testtömeg-index az ember súlyát és magasságát viszonyítja. Ezzel az egyszerű módszerrel gyorsan megállapítható, hogy valaki túlsúlyos-e. Számítsa ki itt a BMI-t gyorsan és egyszerűen.
Diéta és életmód
A hónap száma
Ennyi ételt emésztünk meg
Tudta, hogy egy személy egész életében 30 tonna ételt emészt meg? Áttekintésünkben még több egészségügyi ismeretet találhat számokban.
Diéta és életmód
Az egészséges táplálkozás pozitív hatással van az egészségre
Az, hogy valaki egészséges-e, nagyban függ az étrendtől is. Még gyermekkorban és serdülőkorban a tudatos étkezési magatartás megelőzheti az olyan egészségügyi problémákat, mint az elhízás vagy a fogszuvasodás. Az egészséges táplálkozás a későbbiekben pozitív hatással lehet a szív- és érrendszerre, a cukorbetegségre és a rákra is. Az Egészségügyi Tudás Alapítvány az "Étrend és életmód" címszó alatt állítja össze, hogy mely élelmiszerek tartoznak az egészséges étrendhez, mely szerepet játszik az anyagcsere és mi járul még hozzá az egészséges élethez.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
Számtalan magazin és weboldal publikál táplálkozási útmutatókat és diétás tippeket. Nem mindegyik független, bizonyítékokon alapuló és hirdetésmentes. Az 1953-as alapítás óta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) elkötelezett a táplálkozási oktatás és a táplálkozási tanácsadás minőségbiztosítása mellett, és információkat nyújt az egészséges táplálkozás területén végzett kutatási eredményekről. A változatos, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó ételek mellett a tíz táplálkozási szabály magában foglalja a gondos elkészítést és a só, cukor és zsír megtakarítását is. Az egészséges táplálkozás egyik célja az elhízás elkerülése kell, hogy legyen.
Számítsa ki a BMI-t a magassága és a súlya alapján
Hogy valaki túlsúlyos-e, azt egy méretből - a testtömeg-indexből (BMI) - olvashatjuk ki. BMI-jét kiszámíthatja az Egészségügyi Tudás Alapítvány honlapján. 25-ből az Egészségügyi Világszervezet a felnőtteket túlsúlyosnak, a 30-as BMI-t pedig túlsúlyosnak (elhízás) sorolja.
Az egészséges táplálkozás csak az egészséges élet egyik aspektusa
Az elhízásnak számos hatása lehet. Az elhízás amellett, hogy negatív hatással van a szív- és érrendszerre és az anyagcserére, az ízületeket megterhelő tényező. Például az ízületi kopás, más néven osteoarthritis megelőzése érdekében a sok testmozgás megelőző intézkedés az egészséges és tünetmentes élet érdekében a fogyás mellett.