Hogyan lehet reagálni a testsúlyra, a testre és az ételre vonatkozó megjegyzésekre, amikor az asztalnál vagy
Hohoho, csak két héttel karácsony előtt!
Nem tudok rólad, de személy szerint szeretem a karácsonyt.
Szeretek kimenni, és megérzem a kandallóban égő fa illatát, érzem a kezemben a forralt bor pohár melegét. Szeretem megcsodálni a különböző formájú és színű karácsonyi fényeket, nézni a mosolygó embereket a piacokon, hallgatni a családokat, akik december 24-én és 25-én tervezik az étkezésüket.
Egyébként szeretem a karácsonyi hangulatot.
És talán neked is tetszik ez a hangulat. A következő étkezésig a családdal vagy a barátokkal.
Valóban, ha az étel a szeretet és a kapcsolat kommunikációjának egyik módja, nagyon gyakran ez az irányítás és az ítélet hordozója is.
Különösen az ünnepek alatt, a test és az étel körüli viták állandóak. És ezek a negatív következmények rád is ugyanolyan negatívak.
Nagyon sok tanulmány készült a témáról, és ami kiderül ez a fajta negatív beszéd növeli a testével való elégedetlenség mértékét, a vékonyság ideáljának keresését (lehetetlen elérni), a bűntudat érzését, valamint a diéták és korlátozások végrehajtását amelyek étkezési rendellenességekhez vezetnek.
De hogyan bánik azzal, ha a sógornője panaszkodik azon fontok miatt, amelyeket nem tud elveszíteni? ?
Hogyan védheted meg magad a testvéredtől, aki ásókat vet rád az éppen kiöntött desszerten ?
Hogyan reagáljunk az édesanyádra, amikor elmondja, hogy most kezdett új étrendet, és ez a helyes lesz ?
Különösen azóta, hogy ezeknek a beszélgetéseknek a közepén vagyok, elkezd figyelni arra, amit a tányérjára tesz, és bűnösnek érzi magát, mert túl sokat evett, vagy túl zsíros vagy túl édes volt.
Tehát egyetért velem abban, hogy meg kell találnunk a módját, hogy ebben az évben mindezt elkerüljük, nem ?!
Hogyan lehet konstruktívan és határozottan reagálni ezekre a megbeszélésekre és reagálni ezekre a megjegyzésekre?.
Szóval, azt javaslom, hogy vegye szarvánál a bikát. Ez számítson előre és képzelje el a feltett kérdéseket, vagy olyan kifejezéseket, amelyek bánthatnak vagy irritálhatnak. Akkor kb előre készítse elő a lehetséges válaszokat hogy bizonyos fokú könnyedséggel megfogalmazhatja.
A cél a beszéd abbahagyása lesz:
- A test és annak megjelenése
- Súly
- Fogyókúrák
- Ítéletek az ételről
Tudod, hogy mindig kezet akarok adni.
Tehát készítettem 10 példamondatot, amelyekkel találkozhat, és két lehetséges választ:
Az első a) válaszlehetőség célja megértés és kedvesség. A cél az, hogy vigyázzon magára, ugyanakkor határokat szabjon és alternatívákat kínáljon. Tegyük fel, hogy itt jól használja az erőszakmentes kommunikációt.
A második (b) válaszlehetőség kevés szúrósabb és közvetlenebb. Akkor használhatja, ha olyan valakivel van dolga, akiben nyilvánvalóan az erőszakmentes kommunikáció nem éri el a kívánt hatást. Szórakozhat a jelentésében gazdag ironikus kis tüskékkel, miközben mosolyog.
Tudomásul veszem, hogy ez a fajta válasz jó adag önérvényesítést igényel, egy csipetnyi "nem érdekel", hogy mit gondolhatnak beszélgetőtársai, és mindenekelőtt egy jó kanálnyi szeretet és tisztelet veled szemben - még.