Hogyan lehet részegeskedni súlygyarapodás nélkül
2. rész: Konkrét tippek partikhoz és nehéz estékhez
Ez a tipp 2 részből áll: Az első rész arról szólt, hogy az alkohol hogyan akadályozza meg a fogyást. Íme a konkrét tippek arról, hogy mit tehetsz, ha részt veszel egy buliban anélkül, hogy a mérlegben valóban rossz hírek lennének.
1. Készítse elő magát
Általában előre tudod, hogy még egy kis ivás lesz aznap este. Készítsen ennek megfelelően. Természetesen erre csak akkor van szükség, ha valóban egy párt vagy valami hasonló vár rád. Az alkalmi pohár sör vagy bor elkészítése nem hasznos és nem is szükséges.
2. Ügyeljen arra, hogy kevés zsírt fogyasszon
Gondold át alaposan, mit eszel. A nap napján a zsírbevitel nem haladhatja meg a 0,3 g-ot testtömeg-kilogrammonként. Az ok: Az alkohol megakadályozza a zsír anyagcseréjét, így az alkohol hatása alatt a zsír könnyen elraktározódik a szervezet sejtjeiben. Ha kevés zsírt eszel, csak egy keveset lehet bepakolni a tartalékba.
3. Fogyasszon legfeljebb 1,5 g szénhidrátot testtömeg-kilogrammonként
A legjobb, ha a szénhidrátok nagy részét zöldségekkel szerezzük be. Ez feltölt, és a buli után nem lesz morgó gyomrod.
4. Egyél magad tele fehérjével
Annyit fogyaszthat fehérjét, amennyit csak akar. Nagyon sovány fehérjeforrásokat kell választania, hogy 0,3 g/kg zsír alatt maradjon. A pulyka és a csirkemell filé megfelelő. Az interneten könnyedén megtalálhatja más fehérjeforrások listáját is.
5. Válassza ki a megfelelő italokat
Száraz borok és pálinkák, például vodka, gin, rum, tequila stb.
Az alkoholon kívül alig tartalmaznak szénhidrátokat, így nincsenek felesleges kalóriák. A sok snapszsal könnyű italok segítségével nagyon jó ízű vegyes italokat is előidézhet sok kalória nélkül. Gin-tonic, rum-cola, vodka-o juice stb. Próbáljon ki valamit, és találjon egy italt, amely tetszik, és amellyel kellemesé teheti az estét magának.
Újabb tipp
Végezzen ilyen estéket maximum hetente egyszer, még jobb sokkal ritkábban. Ezek a tippek nem egy ingyenes jegy, és természetesen nem egy meghívás a rendszeres részegségre. A jelentése és célja sokkal inkább az, hogy hogyan vehet részt egy partiban vagy egy hangulatos estén nagyobb következmények nélkül.
Következtetés: Intelligens étrenddel és egy kis felkészüléssel időről időre igazán részeg lehet, anélkül, hogy ennek negatív következményei lennének a fogyás céljaival kapcsolatban.