Hogyan lehet sikeres az 52 diétában, minden tippünk az 52 diéta sikeréhez - Elle à Table
Az egészséges és kiegyensúlyozott súly visszanyerése energiával és csalódás nélkül azzal, hogy a heti két napon figyel a tányérjára, ez a kihívás 5/2 diéta mint Delphine de Montalier, ételstylista és szerző alkalmazkodott a franciákhoz. 9 kulcsa a kisajátításhoz és a tartós fogyáshoz.
Az 5/2 diéta elve
Az 5/2 diéta egy hét alatt épül fel, két nap kalória-korlátozással: nőknél 500, férfiaknál 600 kalóriát. A másik öt nap során normálisan étkezünk (nőnél 2000 kal, férfinak 2400) az úgynevezett mediterrán étrend elveit követve (több zöldség és kevesebb keményítő, több olaj és kevesebb krém fraîche).
1. Az öröm és az íz mindenekelőtt !
Az 5/2 diétát könnyű elfogadni, mivel egyetlen ételt sem távolítanak el. Lehet normálisan enni, csalódás nélkül (hetente 6 pohár és/vagy sörösbor és 2 nagy desszert megengedett), miközben vigyázni kell, hogy soha ne lépje túl a 2000 kalóriát. Könnyen felvehető, mivel az 500 kal (FAST) korlátozott bevitel csak két napig tart. Valódi emlékeztetőként (gyors defláció) működik, még akkor is, ha az eredmény fokozatos.
2. Fogadjon gyümölcsökre és zöldségekre
Büszkeséget biztosítunk a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és rostoknak, tápanyagoknak és ízeknek, orvosi kiegészítés nélkül. Jó hangulatot tettünk a tányérra azáltal, hogy elősegítettük a színt a friss szezonális gyümölcsök és zöldségek, valamint a fehérjék, a magvak és az olívaolaj keverésével. Szép, jó és növeli a morált !
3. Ne reggelizzen
Amikor elkezdi ezt a diétát, nem feltétlenül könnyű csupán 500 kalóriával pótolni a napját. Az egyik első megtanult reflex az, hogy megpróbálja nem reggelizni. Indításkor nehéz, de gyorsan megszokja. Jó gesztus elfogadni? Két pohár forró víz, hogy megtisztítsa a testet éhgyomorra, mielőtt teát iszik.