Hogyan lehet sikeresen leadni ezt a 20 felesleges kilót - Elodie Beaucent

Hónapok óta problémát jelent a túlsúlyom a mindennapi életben, fáj a gyomrom, túl kövér vagyok, nincs kiegyensúlyozott étrendem vagy jó szokásaim a táplálkozásban, újra eszem és főleg azért, hogy töltsek valamit, amit nincs irányítása felett. Eltévedtem a saját testemben, a fontomban és az ide-oda gyűjtött tanácsokban. Váltás? Igen ! De hogyan tegyek jót ?

Voltak már ilyen gondolataid, és túl akarsz lépni rajtuk? Tehát el kell mondanunk, hogy a kihívás mindennapos lesz. De mindenekelőtt őrizze meg a bizalmat, mert meg lehet találni a napi siker kulcsait, amelyek jót tesznek Önnek. Búcsúzzon az utolsó varázslatos és gyakran nagyon korlátozó étrendtől. Találja ki a saját fegyelmét. A sikeres embereknek el kellett küldeniük káros magatartásuk keringését annak érdekében, hogy helyet teremtsenek jó önmaguknak, annak, aki megtalálható és soha nem engedett el. Ne ítélkezz magad felett, légy engedékeny és optimista, és csukd be az ajtót a sötét gondolatok előtt. A kihívásnak való megfelelés segít a módszer és az elkötelezettség meglétében. Vegye kézbe súlyát és váljon testének legjobb barátjává. A recept része a kedvesség, az ön iránti tisztelet, a hála és a sok szeretet.

Találja meg a motivációt önmagában

A motiváció és az akaraterő a fő támasz, amely támogatni fogja Önt a fogyásban. Elengedhetetlen, hogy tisztában legyen azzal, hogy miért szeretne fogyni, hogy nehézség vagy kétség esetén visszatérjen hozzájuk. Ne habozzon benne lenni az érzelmekben, mert ő beszél belső lényéről és vágyairól. Szeretnék álomtestet szerezni, vagy ezeket a karcsú farmert viselni, ez a fürdőruha bizony motiváló. De vajon elég? A motivációját támogatni kell. Szeretnék jobban felöltözni és válogatni a régi ruháim között, találni egy sziluettet, amely lehetővé teszi, hogy ugyanolyan jól érezzem magam egy ruhában, mint a szűk nadrágban vagy a táskában, hogy egészséges legyek, hogy a gyermekeim minél tovább nőjenek, hogy egészséges testsúlyom legyen, amely lehetővé teszi, hogy a legkisebb erőfeszítéssel se lehessen többé lélegzetem, könnyebb legyek az életemben.

Képzelje el, hová szeretne menni. Nyomás nélkül, de lépj ki a soványság mítoszából. Légy szelíd magaddal. Ha egyszer kivetíti magát, érezze a jólétet, amely áthatja. És hagyd, hogy növekedjen. Te, más. Te, jobban a testedben. Üdvözöljük a gyönyörű képeken, amelyeket a belső képernyőn vetíthet. Ezek a felfogások segítenek folytatni a fogyókúrát, mert a tiéd, és senki más nem diktálja.

A motiváció eltalálhat, ezért azt tanácsolom, hogy kérjen segítséget táplálkozási edző szakemberektől, vagy legyen tagja egy támogató csoportnak. Jobban és tovább látunk, amint kívülállítjuk blokkolásainkat, határainkat és kudarcainkat. Kerülje el az önbizalom hiányával teli és félelmébe zárt negatív önmagát, ösztönző és motiváló támogatások keresésével.

Állítson be elérhető célt

Másodszor lépésről lépésre tegyen lépéseket számszerűsíthető és egyértelműen meghatározható módon. Például édesíti a teáját, a kávéját és a joghurtját? Döntse el, hogy ezentúl felére csökkenti a hozzáadott cukor mennyiségét. A következő héten vagy tíz napon belül abbahagyja az édesítést. A szád megszokja, az biztos.

Harmadszor, csökkentse az adagokat. Délben és este állítsa össze a tányérját 60% zöldséggel. 40% -át keményítőtartalmú ételekre és fehérjékre kell felosztani. Ölelje át ma a zöldséglelket !