Hogyan lehet sovány a prebiotikus ételekkel
Akár karcsú, akár kövér, a válasz a bélben rejlik
2018. augusztus 6. - 15:59
Nem segít a diéta? Ez lehet az oka
Úgy tűnik, hogy egyesek egy uncia hozzáadása nélkül is ehetnek, amit akarnak. Mások folyamatosan diétáznak, rendszeresen edzenek. Ennek ellenére nem csökkennek. Az ok: Ennek oka a bélbaktériumok. A megfelelő segítőkkel a bélben akár tíz százalékkal több kalóriát fogyaszthat naponta, a zsírsejtek gyorsabban bomlanak le, és evés után hosszabb ideig teljes. Azoknál az embereknél, akik gyorsan elhíznak, a baktériumok típusa egyensúlyhiányos. Így van ez a videóban szereplő tesztszemélyünkkel is, aki évek óta hiába küzd a kilók ellen. Jó hír: a belekben lévő karcsúsító termékeket könnyedén "megetetheted". Mely ételekkel - megtudhatja a cikkben. A videóban pedig láthatod, milyen csodálatos eredményeket ért el a hallgató az új menüvel.
Ezek az ételek erősítik a karcsúsító bélbaktériumokat
A belekben élő különféle baktériumtípusok között vannak olyanok, amelyek híznak, mások pedig karcsúak. A hizlaló baktériumok (sajnos) képesek az emészthetetlen rostokat lebontani és kis cukormolekulákra bontani. Ily módon a test sokkal több kalóriát merít az adott ételből, mint amennyi normális lenne.
Azonban növelheti a vékony baktériumok számát a belekben azáltal, hogy megfelelően "táplálja" őket. A kis diétás segítők "kedvenc étele": pro- és prebiotikus ételek. A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek megtalálhatók erjesztett ételekben, például kefirben, joghurtban és savanyú káposztában.
A prebiotikumok viszont emészthetetlen szénhidrátok, például inulin, pektin vagy oligofruktóz, amelyek bőségesen megtalálhatók a következő ételekben:
- Cikória, articsóka, fokhagyma, hagyma, póréhagyma, vad fokhagyma, metélőhagyma, fokhagyma, sós (téli spárga), spárga, csicsóka, paszternák, cikória gyökér, endívia saláta, paradicsom,
- Rozs, zab, árpa, hideg burgonya, hideg rizs, köles, manióka gyökér
- fehér, vörös vagy zöldbabban, borsóban, lencsében
- hámozott gyümölcsben, banán (szintén enyhén zöld, még kissé éretlen)
- mandulában és zöld teában
Alternatív megoldásként bevehet prebiotikus inulinport is. Egészségügyi élelmiszerboltokban kapható, és olyan növényekből készül, mint a paszternák, csicsóka, cikória, pitypang vagy cikória gyökerei. A kávé vagy a malátakávé az inulin révén is elősegíti a karcsúsító baktériumokat: 2-3 csésze kávé vagy tej nélküli malátakávé tökéletes.
Ha ipari cukor nélkül szeretne dolgozni, de mégis hébe-hóba édes, akkor mézet vagy agave-szirupot használjon. Ők is prebiotikus ételek, és elősegítik a kívánatos csírák növekedését.
Hébe-hóba egy pohár sör vagy bor - a vékony baktériumok ennek örülnek. Élesztő van mindkettőben, és imádják a jó bélbaktériumokat.
Itt óvatosság szükséges!
Ha a fogyókúra ellenére súlyproblémái vannak: Kerülje a mesterséges édesítőszereket, például az aszpartámot (E951), a szukralózt (E 955) vagy a szacharint (E 954): kimutatható, hogy rontják a cukoranyagcserét, és jelentősen megváltoztatják a bélflórát is.
"Tökéletes higiénia" nélkül tegye: fertőtlenítőszereknek, antibakteriális szappanoknak és csíraölő háztartási tisztítószereknek nem kell lenniük. Általában több kárt okoznak, mint amennyit segítenek. Mert: testünknek csírákkal kell megküzdenie annak érdekében, hogy az immunrendszert a lábujjain tartsa. Tudományosan bizonyított, hogy minél higiénikusabb a környezet, annál gyakoribbak az allergiák vagy az asztma.
Kitartás szükséges. De: az eredmények elképesztőek
Ne csüggedjen, ha a sok probiotikummal és prebiotikummal járó új étrend kezdetén felfúvódás lép fel - ez annak a jele, hogy az egészséges bélbaktériumok elfogadják a gazdag táplálékkészletet. Egy csésze édeskömény, ánizs és kömény tea segít megnyugtatni a beleket.
Néhány nap múlva észreveszi az első pozitív változásokat. De a karcsúsító baktériumtörzsek megerősítése érdekében, hogy a hízó versenytársakat kidobják a versenyből, még néhány hétre van szükség. De akkor minden bizonnyal meg fog lepődni az eredmények mellett a tesztalanyunk is a videóban!