Hogyan lehet stabilizálni a súlyát utána; s an r; gime Marie Claire
Könyvjelző iwat1929 - iStock
A számok nem túl biztatóak: a diétázók több mint 90% -a végül hízik. Ezek az eredmények mindenekelőtt azt bizonyítják, hogy az egyszeri és korlátozó étrend hatástalan.
Annak érdekében, hogy ne hízzon, meg kell változtatnia életmódját, és mindenképpen át kell választania a jó étkezési szokásokat, de különösen azokat is, amelyek hosszú távon megfelelnek nekünk.
Tárolja a mérleget
Ez egy ördögi kör: a hízástól való félelem gyakran stressz, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet. A font attól is függ, hogy mi folyik a fejünkben. Tehát, hogy elkerüljük ezt a szorongást, megpróbálunk megfeledkezni a súlyvadászatról. Ez a jó szokások pontja: idővel annyira természetesekké kell válniuk, hogy már nem is gondolsz rájuk.
Ha sikerült egészséges reflexeket kialakítanunk az ételvásárlásról, az ételek elkészítéséről és a rendszeres testmozgásban való részvételről, akkor nincs értelme tovább mérlegelni magunkat minden nap vagy kalóriákat számolni. A rések kialakításakor sem kell bűnösnek éreznünk magunkat: mivel minél kevésbé korlátozzuk magunkat, annál kevésbé hajlamos a testünk nagyobb raktározással kompenzálni a lemaradást. Azonnal mérlegeket és kalóriarácsokat teszünk a szekrénybe, hogy nyugodtabbak legyünk.
Egyél örömmel
A jóllakottság nem csak a gyomorban történik, hanem örömmel is jár. Ha szigorú életfegyelmet adunk magunknak, amely kizárja az örömünket a tányérból, akkor lehetséges, hogy a repedések annál erősebbek lesznek. Ezért az egészséges táplálkozás ÉS a kényeztetés a kulcsa a jóllakottság kielégítésének, és elkerüli a nassolást.