Hogyan lehet számolni a kalóriákat? segít a 20 kg lefogyásban A blog
Mert húsz fontot veszít, fontos a kalóriadeficit kialakítása. vagyis kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elkölt. Számos technika létezik erre, többek között számold meg a kalóriákat például egyen enni és sportolni.
Ebben a cikkben megtudjuk, miért alapulunk a fogyasztásunkon kalória nagy segítség lehet, ha fogyni akar és hogyan elérje a célját ennek a módszernek és a sportnak köszönhetően.
Hány kalória naponta szükségem van naponta elveszít 20 kilót ?
Először is emlékeznünk kell arra, hogy mindannyian mások vagyunk, mindegyik organizmusnak megvannak a maga igényei és saját ritmusa.
Így van egy „Harris és Benedict formula” nevű számítás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük a sajátjainkat az alapanyagcsere sebessége, vagyis a testünk működéséhez szükséges energiamennyiség, amely segíthet fogyasszon húsz kilót a kalóriák számolásával.
Itt van a képlet:
- Felnőtt férfi esetében: 13 707 x súly + 492,3 x magasság - 6673 x életkor + 77 607
- Felnőtt nő esetében: 9,74 x súly + 172,9 x magasság - 4,737 x életkor + 667,051